10 kilos à perdre, c'est ce qu'il me faut pour avoir le corps parfait

Et j'arrive pas à les perdre ahi, cette seleçao

Post avant "gneugneu total caloriques"

Je mange tous les jours légumes + viande blanche et le soir viande hachée rouge + 3 oeufs le matin, rien n'y fait

TC>All

"Gneugneu go sport"

FB 3x par semaine

c'est OVER pour moi les kheys

Arrête de manger

Arrête de manger go régime à l'eau le golem c'est facile de perdre du poidshttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/42/7/1635044832-ana.png

Le 30 juillet 2024 à 22:52:30 GoldenClassiC a écrit :
Arrête de manger

Pas envie de ressembler à un phasme, j'ai une masse musculaire à conserver le phasme baton

Le 30 juillet 2024 à 22:52:06 :
"Gneugneu go sport"

FB 3x par semaine

c'est OVER pour moi les kheys

FB 5x par semaine + cardio + OMAD

Le 30 juillet 2024 à 22:52:31 __Jinsoul a écrit :
Arrête de manger go régime à l'eau le golem c'est facile de perdre du poidshttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/42/7/1635044832-ana.png

Feed Jinsoul en 2K24https://image.noelshack.com/fichiers/2023/19/5/1683901597-prire.png

Go vodka et fais pas chier avant que Rine ne débarque chouiner sur toihttps://image.noelshack.com/fichiers/2023/19/5/1683901597-prire.png

Le 30 juillet 2024 à 22:53:05 Kierkokqs a écrit :

Le 30 juillet 2024 à 22:52:06 :
"Gneugneu go sport"

FB 3x par semaine

c'est OVER pour moi les kheys

FB 5x par semaine + cardio + OMAD

Comment ça 5x par semaine ?

Impossible de caler mes calories sur un OMAD, surtout les macros / prot

Voilà, vous savez TOUS que c'est over

C'est quoi un "corps parfait" pour toi? Osef d'être un top model. Si tu te muscles et que t'as pas une génétique torp merdique tu peux te permettre d'être gras. L'homme a toujours mangé du gras et de la viande en abondance, on n'est pas fait pour être maigre.

Le 30 juillet 2024 à 22:56:00 ]JiggerWraith[ a écrit :
C'est quoi un "corps parfait" pour toi? Osef d'être un top model. Si tu te muscles et que t'as pas une génétique torp merdique tu peux te permettre d'être gras. L'homme a toujours mangé du gras et de la viande en abondance, on n'est pas fait pour être maigre.

J'ai une bonne stature / musculature mais gras, je veux être SEC khey, ça m'obsède

Tu comprends ça khey ? ça me rend LOCO

Le 30 juillet 2024 à 22:50:56 :
Et j'arrive pas à les perdre ahi, cette seleçao

Peut être que ton corps parfait c'est 10 killos de plus de ce que tu imagine être un corps parfait.

Le 30 juillet 2024 à 22:57:10 Sobakoshka a écrit :

Le 30 juillet 2024 à 22:50:56 :
Et j'arrive pas à les perdre ahi, cette seleçao

Peut être que ton corps parfait c'est 10 killos de plus de ce que tu imagine être un corps parfait.

Je suis PDC+10 ressaisis toi

Tu dois être en déficit calorique pour perdre c’est normal que tu perd rien. Tu mange 3 œuf le matin remet toi en question remplace la viande par du poisson réduit à un œuf en plus c’est pas ce qui y a de mieux pour la perte de poids mais ça fait le taff mange en plus petite quantité ton corp doit avoir un apport inférieur en calorie à la normal tu dois avoir une sensation de faim ( pas te privé de nourriture mais moins consomer pour forcer ton corp brûler le gras) Mange le matin et le soir

Le 30 juillet 2024 à 22:57:42 Zefos a écrit :
Tu dois être en déficit calorique pour perdre c’est normal que tu perd rien. Tu mange 3 œuf le matin remet toi en question remplace la viande par du poisson réduit à un œuf en plus c’est pas ce qui y a de mieux pour la perte de poids mais ça fait le taff mange en plus petite quantité ton corp doit avoir un apport inférieur en calorie à la normal tu dois avoir une sensation de faim ( pas te privé de nourriture) pour brûler ces kilos. Mange le matin et le soir

Pas envie de faire fondre mes muscles khey, après tu penses que je peux skip les oeufs ?

Nofake je suis prêt à remplacer la viande rouge par des sardines par contre

Augmente la fréquence de sport fais en tous les jours

Le 30 juillet 2024 à 22:59:00 AmourPlato a écrit :
Augmente la fréquence de sport fais en tous les jours

Je crois que je vais faire ça mais faut faire quoi ? Cardio en endurance (en plus du fullbody 3x par semaine) ou HIIT agressif ?

Le 30 juillet 2024 à 22:58:42 :

Le 30 juillet 2024 à 22:57:42 Zefos a écrit :
Tu dois être en déficit calorique pour perdre c’est normal que tu perd rien. Tu mange 3 œuf le matin remet toi en question remplace la viande par du poisson réduit à un œuf en plus c’est pas ce qui y a de mieux pour la perte de poids mais ça fait le taff mange en plus petite quantité ton corp doit avoir un apport inférieur en calorie à la normal tu dois avoir une sensation de faim ( pas te privé de nourriture) pour brûler ces kilos. Mange le matin et le soir

Pas envie de faire fondre mes muscles khey

Si tu veux perdre t'as pas le choix, tu perdras toujours un peu de muscle

Tant que c'est un déficit modéré (500 kcal), que tu manges assez de protéines et que tu fais de la muscu t'auras pas à t'inquiéter tu vas perdre du gras et conserver la majorité de ta masse musculaire...