1 demi heure de muscu par jour ca se verra apres cb de temps que je suis un go muscu ?

je sais que je resterai sans doute moche toute ma vie (j ai 26 ans donc c est mort) mais je sens que je peux devenir musclé pour compenser un tant soit peu ce visage de laideur que j'ai hérité de mes parents 2/10

Un an et demi

Le 23 juillet 2024 à 18:05:09 :
Un an et demi

Non, 2 à 3 semaines

2 à 3 semaines mais crois moi quand tu es pas patient, et quand tu fais du sport, ces 2 à 3 semaines c'est comme 2 et 3 mois

6mois à un an, ça dépend des exercices et de l'intensité.
edit et du matériel utilisé, par exemple les élastiques permettent de travailler plus de muscles et avec la bonne diète de dessiner une musculature plus agréable).

Accompagne ça avec un rythme de vie plus physique (genre privilégie la marche à pied pour les trajets courts, etc).

Le 23 juillet 2024 à 18:06:41 :
2 à 3 semaines mais crois moi quand tu es pas patient, et quand tu fais du sport, ces 2 à 3 semaines c'est comme 2 et 3 mois

2 à 3 jours mêmehttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png

Au moins 6 mois en étant assidu

Fais plutôt 1h 4x par semaine (ou 5 si tu y arrives), ça sera plus efficace, en supposant que tu portes également attention à ton alimentation.
Ne néglige pas les jours de repos, c’est à cz moment là que tes muscles se forment

Vous avez des entrainements sans matos à conseiller ?

un go muscu musclé 1 an mais un physique correct 3 mois

c'est encourageant les kheys faut je soit régulier alors j abandonnais a chaque fois apres 1 mois car je progressais trop lentement

Le 23 juillet 2024 à 18:10:34 :
Vous avez des entrainements sans matos à conseiller ?

Marcher en gainant consciemment les abdos, c'est bangers.
Parce que la marche fait travailler les abdos, on s'en rend pas forcément compte.
Si on gaine durant une marche rapide on travaille les jambes, les fessiers et les abdos...

Le 23 juillet 2024 à 18:11:40 :
c'est encourageant les kheys faut je soit régulier alors j abandonnais a chaque fois apres 1 mois car je progressais trop lentement

Je fais pas de muscu, juste de la natation, du vélo et du kayak.
Je pense que mon corps dessiné mais pas ultra musclé n’est pas ce que tu recherches, ceci-dit si je devais faire un truc ce serait du rameur, qui te fait tout travailler

Quand je dis un an et demi c'est pour entendre "wahou t'es baraqué!!"

Le 23 juillet 2024 à 18:05:50 :

Le 23 juillet 2024 à 18:05:09 :
Un an et demi

Non, 2 à 3 semaines

Alors toi t'es ou un sacré menteur ou un sacré dopé

30 min/jour si tu tryhard à la salle + bonne alimentation, en 3 mois tu devrais commencer à voir une différence. Mais c'est pas optimal comme rythme surtout si tu débutes, tu ferais mieux de viser 3-5 séances par semaine d'1h.

5 mois je pense dans ces eaux là
ne fais pas juste de la musculation c'est pas idéal pour le corps, fais du cardio en complément, de la course à pied une heure 2 à 3 fois par semaine par ex

Le 23 juillet 2024 à 18:09:53 :
Fais plutôt 1h 4x par semaine (ou 5 si tu y arrives), ça sera plus efficace, en supposant que tu portes également attention à ton alimentation.
Ne néglige pas les jours de repos, c’est à cz moment là que tes muscles se forment

Même avis que ce khey finalement

Ca depend de ta morpho actuelle

Si t'es maigrichon tu vois vite le changement chaque mois
SI t'es en surpoids ça prend 6 mois pour vider le gras avant de voir les muscles

Ca veut rien dire et personne ne peut répondre à cette question, le 1er facteur le plus important c'est d'où tu commences, si t'es maigre avec peu de gras alors tu pourras avoir des changements très rapidement, si t'es gras c'est très long, tu le verras toi devant le miroir en étant congestionné que c'est un peu plus ferme etc mais de l'extérieur faudra minimum 1 an pour commencer à vraiment avoir une diff, et encore en 1 an c'est pas non plus le jour et la nuit, une bonne shape ça prend 2-3 ans à faire

Et sinon 30min par jour si tu fais 7j/7 ça suffit mais faut un bon programme

Le 23 juillet 2024 à 18:17:52 :

Le 23 juillet 2024 à 18:09:53 :
Fais plutôt 1h 4x par semaine (ou 5 si tu y arrives), ça sera plus efficace, en supposant que tu portes également attention à ton alimentation.
Ne néglige pas les jours de repos, c’est à cz moment là que tes muscles se forment

Même avis que ce khey finalement

faire 4x 1h chaque semaine ou tous les jours 30min ça revient au même, je dirais même que c'est plus efficace les 7x 30min