COURBATURE après avoir MARCHÉ 30 minutes

À force de faire du bedrotting mes muscles ont fondu, c’est chaud. Comment rester en forme mais sans trop se fatiguer quand même

Mec, j’ai pas fait de sport pendant 8 mois. J’étais à la plage j’me suis chauffer car il y avait une installation type barres de tractions dips etc.

Je me suis réveiller avec les bras impossible a déplier, lever. Le deuxième jour c’était le pire courbatures atroces Ça fait 5j et ajd j’ai encore des courbature

Le 17 juillet 2024 à 11:27:57 :
Mec, j’ai pas fait de sport pendant 8 mois. J’étais à la plage j’me suis chauffer car il y avait une installation type barres de tractions dips etc.

Je me suis réveiller avec les bras impossible a déplier, lever. Le deuxième jour c’était le pire courbatures atroces Ça fait 5j et ajd j’ai encore des courbature

aya je suis dans le même cas, je suis aller en montagne j'étais en sueur pendant 2 semaines , le sport c'est pas pour moi

Le 17 juillet 2024 à 11:27:57 :
Mec, j’ai pas fait de sport pendant 8 mois. J’étais à la plage j’me suis chauffer car il y avait une installation type barres de tractions dips etc.

Je me suis réveiller avec les bras impossible a déplier, lever. Le deuxième jour c’était le pire courbatures atroces Ça fait 5j et ajd j’ai encore des courbature

Ayaaaaa j’me sens moins seul Force à toi les courbatures aux bras c’est horrible

Le 17 juillet 2024 à 11:31:33 :

Le 17 juillet 2024 à 11:27:57 :
Mec, j’ai pas fait de sport pendant 8 mois. J’étais à la plage j’me suis chauffer car il y avait une installation type barres de tractions dips etc.

Je me suis réveiller avec les bras impossible a déplier, lever. Le deuxième jour c’était le pire courbatures atroces Ça fait 5j et ajd j’ai encore des courbature

aya je suis dans le même cas, je suis aller en montagne j'étais en sueur pendant 2 semaines , le sport c'est pas pour moi

Ahi la montagne c’est cardio, à ne pas sous estimer

https://image.noelshack.com/fichiers/2022/05/1/1643659031-juliencurvedm6u.png

Le 17 juillet 2024 à 11:43:35 :
https://image.noelshack.com/fichiers/2022/05/1/1643659031-juliencurvedm6u.png

https://image.noelshack.com/fichiers/2021/04/4/1611841177-ahiahiahi.png

Le 17 juillet 2024 à 11:42:30 :

Le 17 juillet 2024 à 11:27:57 :
Mec, j’ai pas fait de sport pendant 8 mois. J’étais à la plage j’me suis chauffer car il y avait une installation type barres de tractions dips etc.

Je me suis réveiller avec les bras impossible a déplier, lever. Le deuxième jour c’était le pire courbatures atroces Ça fait 5j et ajd j’ai encore des courbature

Ayaaaaa j’me sens moins seul Force à toi les courbatures aux bras c’est horrible

Les bras c'est loin d'être le pire

Les abdos
Avoir mal rien qu'en respirant

Le 17 juillet 2024 à 11:51:53 :

Le 17 juillet 2024 à 11:42:30 :

Le 17 juillet 2024 à 11:27:57 :
Mec, j’ai pas fait de sport pendant 8 mois. J’étais à la plage j’me suis chauffer car il y avait une installation type barres de tractions dips etc.

Je me suis réveiller avec les bras impossible a déplier, lever. Le deuxième jour c’était le pire courbatures atroces Ça fait 5j et ajd j’ai encore des courbature

Ayaaaaa j’me sens moins seul Force à toi les courbatures aux bras c’est horrible

Les bras c'est loin d'être le pire

Les abdos
Avoir mal rien qu'en respirant

Ayaa abdo j’ai jamais eu mais j’en doute pas

Je marche tout les jour en forêt et jamais eu problème

Le 17 juillet 2024 à 12:08:01 :
Je marche tout les jour en forêt et jamais eu problème

C’est normal ton corps est habitué du coup, tu dois avoir des mollets en bétons

Bah excellent départ, tes 30 minutes de marche, c'est pas violent, c'est un bon minimum syndicale si tu fais tous les jours.
Très bien, de + ça fait marcher le cardio, la circulation sanguine donc dans tous le corps, et ça facilite la digestion etc .. sans parler de voir la lumière du jour, très bon, et améliorer la vision le fait de regarder loin.

donc faut pas se mettre trop de pression, quand on sort d'une période, ou on est resté au pieu ou enfermé devant des écrans etc ... déjà super que tu te lances ce petit défi

Le 17 juillet 2024 à 12:19:34 :
Bah excellent départ, tes 30 minutes de marche, c'est pas violent, c'est un bon minimum syndicale si tu fais tous les jours.
Très bien, de + ça fait marcher le cardio, la circulation sanguine donc dans tous le corps, et ça facilite la digestion etc .. sans parler de voir la lumière du jour, très bon, et améliorer la vision le fait de regarder loin.

donc faut pas se mettre trop de pression, quand on sort d'une période, ou on est resté au pieu ou enfermé devant des écrans etc ... déjà super que tu te lances ce petit défi

Merci khey

Bordel ces fragiles . J'ai marcher 3h en montagne dimanche, aucune courbatures.

Ne pas négliger l'apport de protéines pour mieux récupérer musculairement.