C’est possible de prendre du muscle en maigrissant, j’en suis la preuve

Alors c’est pas mirobolant mais en 6 mois je suis passé de 22% de masse grasse à 17%, j’ai perdu 3 kg et gagné 1 kg de muscle

J’ai perdu presque 4 kg de graisse, 30% de ma graisse viscerale

Quand tu commences oui car tes muscles sont sous développés

Je vais continuer, j’ai le temps, l’objectif c’est d’atteindre 73 kg (je suis à 79 en partant de 83, je suis monté à 95 il y a quelques années)

Le 09 juillet 2024 à 14:26:38 :
Quand tu commences oui car tes muscles sont sous développés

Peut etre oui mais j’avais fait de la musculation avant, pis depuis janvier j’ai repris apres 2/3 ans sans rien faire

Bien sûr que c'est possible
Chaud les influencés qui croient leur influenceurs qui disent que non

Bonne alimentation tu perds de la graisse
Musculation tu prends du muscle

"Me sèche, me prisse d emasse, mai cheztmeal"

Oui suffit d'aligner ces 4 conditions :
Déficit calorique + apport en prot suffisant + entrainement + débutant

Même à niveau avancé tu peux rester sec et musclé, suffit de pas avoir de surplus calorique

Le 09 juillet 2024 à 14:27:47 :
Bien sûr que c'est possible
Chaud les influencés qui croient leur influenceurs qui disent que non

Bonne alimentation tu perds de la graisse
Musculation tu prends du muscle

"Me sèche, me prisse d emasse, mai cheztmeal"

J’avais finit par y croire, pis je me suis dit je vais essayé et ça a marché

Ça demande même pas trop deffort en fait

T es pas costaud comme nous les mecs de chantier dans le temps on etait forthttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/41/3/1602089491-boomerdemerde2.png

Le 09 juillet 2024 à 14:28:09 :
Oui suffit d'aligner ces 4 conditions :
Déficit calorique + apport en prot suffisant + entrainement + débutant

Même à niveau avancé tu peux rester sec et musclé, suffit de pas avoir de surplus calorique

Exa. Maintenant je vais essayer de descendre à 12% de masse grasse sans me soucier du muscle et ensuite de rependre du poids « sec » voir si ça marche encore

[14:30:26] <PatrioteMacron>

Le 09 juillet 2024 à 14:27:47 :
Bien sûr que c'est possible
Chaud les influencés qui croient leur influenceurs qui disent que non

Bonne alimentation tu perds de la graisse
Musculation tu prends du muscle

"Me sèche, me prisse d emasse, mai cheztmeal"

J’avais finit par y croire, pis je me suis dit je vais essayé et ça a marché

Ça demande même pas trop deffort en fait

Normal la musculation c'est comme l'économie, on te fait croire que c'est compliqué comme ça tu vas payer des formations, des entraînements et des compléments

Le 09 juillet 2024 à 14:32:16 :

[14:30:26] <PatrioteMacron>

Le 09 juillet 2024 à 14:27:47 :
Bien sûr que c'est possible
Chaud les influencés qui croient leur influenceurs qui disent que non

Bonne alimentation tu perds de la graisse
Musculation tu prends du muscle

"Me sèche, me prisse d emasse, mai cheztmeal"

J’avais finit par y croire, pis je me suis dit je vais essayé et ça a marché

Ça demande même pas trop deffort en fait

Normal la musculation c'est comme l'économie, on te fait croire que c'est compliqué comme ça tu vas payer des formations, des entraînements et des compléments

Ahi oui bordel alors que c’est super simple, suffit d’être patient

Le 09 juillet 2024 à 14:31:34 :

Le 09 juillet 2024 à 14:28:09 :
Oui suffit d'aligner ces 4 conditions :
Déficit calorique + apport en prot suffisant + entrainement + débutant

Même à niveau avancé tu peux rester sec et musclé, suffit de pas avoir de surplus calorique

Exa. Maintenant je vais essayer de descendre à 12% de masse grasse sans me soucier du muscle et ensuite de rependre du poids « sec » voir si ça marche encore

12% ça se maintient sans trop d'effort c'est un objectif raisonnable khey t'es sur la bonne voie

Pour te donner une idée, je fais du street donc je fais pas mal attention à mon poids, j'oscille entre pdc-1 et pdc-4 kg et 15% à 10% de MG, avec un poids qui monte avec le temps parce que je prends un peu de muscle
Quand je veux sécher un peu je go low carb pendant un moment ou kéto pendant 2 semaines, sinon je change rien au reste de mon alimentation
Malgré des déficits caloriques assez souvent je gagne en perf et en masse sèche, c'est largement faisable

Le 09 juillet 2024 à 14:38:32 :

Le 09 juillet 2024 à 14:31:34 :

Le 09 juillet 2024 à 14:28:09 :
Oui suffit d'aligner ces 4 conditions :
Déficit calorique + apport en prot suffisant + entrainement + débutant

Même à niveau avancé tu peux rester sec et musclé, suffit de pas avoir de surplus calorique

Exa. Maintenant je vais essayer de descendre à 12% de masse grasse sans me soucier du muscle et ensuite de rependre du poids « sec » voir si ça marche encore

12% ça se maintient sans trop d'effort c'est un objectif raisonnable khey t'es sur la bonne voie

Pour te donner une idée, je fais du street donc je fais pas mal attention à mon poids, j'oscille entre pdc-1 et pdc-4 kg et 15% à 10% de MG, avec un poids qui monte avec le temps parce que je prends un peu de muscle
Quand je veux sécher un peu je go low carb pendant un moment ou kéto pendant 2 semaines, sinon je change rien au reste de mon alimentation
Malgré des déficits caloriques assez souvent je gagne en perf et en masse sèche, c'est largement faisable

En low carb, tu ne perds pas en energie ?

Le 09 juillet 2024 à 14:40:19 :

Le 09 juillet 2024 à 14:38:32 :

Le 09 juillet 2024 à 14:31:34 :

Le 09 juillet 2024 à 14:28:09 :
Oui suffit d'aligner ces 4 conditions :
Déficit calorique + apport en prot suffisant + entrainement + débutant

Même à niveau avancé tu peux rester sec et musclé, suffit de pas avoir de surplus calorique

Exa. Maintenant je vais essayer de descendre à 12% de masse grasse sans me soucier du muscle et ensuite de rependre du poids « sec » voir si ça marche encore

12% ça se maintient sans trop d'effort c'est un objectif raisonnable khey t'es sur la bonne voie

Pour te donner une idée, je fais du street donc je fais pas mal attention à mon poids, j'oscille entre pdc-1 et pdc-4 kg et 15% à 10% de MG, avec un poids qui monte avec le temps parce que je prends un peu de muscle
Quand je veux sécher un peu je go low carb pendant un moment ou kéto pendant 2 semaines, sinon je change rien au reste de mon alimentation
Malgré des déficits caloriques assez souvent je gagne en perf et en masse sèche, c'est largement faisable

En low carb, tu ne perds pas en energie ?

Un peu en endurance mais bon, dans la durée mes perfs continuent de croître
En soit low carb pour moi c'est glucide le midi au repas et c'est tout donc j'ai souvent des réserves pour l'entrainement de l'aprèm

Sinon je jeune intermittent depuis qqes années, et parfois je m'entraine le matin complétement a jeun, donc j'ai l'habitude de m'entraîner "à vide"
Le délire des preworkout pour la muscu c'est un gros mythe, limite ça peut jouer sur le mental mais bon. Dans ce cas là un café fait 100 fois mieux le taff

Perso je prends 0 compléments, meme pas de proteines en poudre

Ok je note pour le low carb, il me semblait qu'on ne prenait plus du tout de glucide. Dans mon cas, c'est pas non plus un niveau de ouf, juste des doubles séries x 4 uniquement en guidé ...
Mais assez satisfait tout de même des résultats

Parfois, un peu de prot végétale mais comme un gouter, pas nécessairement pour l'exercice lui même

Le 09 juillet 2024 à 14:48:36 :
Ok je note pour le low carb, il me semblait qu'on ne prenait plus du tout de glucide. Dans mon cas, c'est pas non plus un niveau de ouf, juste des doubles séries x 4 uniquement en guidé ...
Mais assez satisfait tout de même des résultats

Pas de glucide c'est régime cétogène, et en pratique t'en prends qd même environ 50g/jour
Low carb tu réduis juste ta conso de glucide

GG kheyou continue comme ça
Si t'as besoin de conseils pour te mettre en street hésite pas à me mp, j'ai pas mal d'expérience et un niveau pas trop dégueu