J'arrive même pas a faire une traction

Les pompes je gère, j'en fait a peu près 20 , mais les tractions je n'y arrive pas , peut-être que j'arrive pas a comprendre le mouvement ?

J'ai l'impression que ce n'est pas du a un manque de force mais a une incompréhension de mes muscles a avoir l'automatisme du mouvement

Du coup je fizt des tractions australienne , traction négative

Up

Je suis probablement point faible dos mais je pense que je suis trop lourd, j‘en fait une ou deux max à 85 kilos

Maigrir aide bcp

Le 12 juin 2024 à 13:21:18 :
Je suis probablement point faible dos mais je pense que je suis trop lourd, j‘en fait une ou deux max à 85 kilos

Maigrir aide bcp

C'est déjà bien , moi je suis a 74 , mais comme je fait 1m70 j'ai 4 kilos en trop , peut-être ça aussi , tu fait 1m combien ?

Tu dois te mettre vers l'arrière quand tu tractes.

Le 12 juin 2024 à 13:23:23 :
Tu dois te mettre vers l'arrière quand tu tractes.

D'accord , merci pour le tips je vais essayer

Le 12 juin 2024 à 13:24:09 :

les allemands de calimove

Un monstre

chaud je suis un gros porc de 100 kilos 1m85 et je fais 5 tractions easyhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png

un aryen

Je m'y suis mis il y a peu aussi. Au début j'arrivais pas à en faire une seule.
Maintenant j'en fait 8/12 en suppination et 6/10 en pronation.

Continue les australiennes et surtout les negatives et laisse toi des jours de repos avec un peu de patience ca viendra

Fragilehttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/51/2/1607997474-ayaoo.png

Le 12 juin 2024 à 13:25:27 :
chaud je suis un gros porc de 100 kilos 1m85 et je fais 5 tractions easyhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png

Gg

Le 12 juin 2024 à 13:29:06 :
Je m'y suis mis il y a peu aussi. Au début j'arrivais pas à en faire une seule.
Maintenant j'en fait 8/12 en suppination et 6/10 en pronation.

Ta mis combien de temps ?
Pour ta première et ton record maintenant

Bien joué

Le 12 juin 2024 à 13:30:21 :
Continue les australiennes et surtout les negatives et laisse toi des jours de repos avec un peu de patience ca viendra

Merci khey , t'inquiète je perd pas patience

Le 12 juin 2024 à 13:31:36 :
Fragilehttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/51/2/1607997474-ayaoo.png

Fragile je sais pas , je fait quand même du mma spécialité lutte en parallèle mais j'ai vraiment un énorme point faible dos

perso j'y arrive pas non plus, mais j'ai pas des épaules musclées donc ça aide pashttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/44/3/1603843061-ythgf-removebg-preview.png

Le 12 juin 2024 à 13:34:08 :

Le 12 juin 2024 à 13:29:06 :
Je m'y suis mis il y a peu aussi. Au début j'arrivais pas à en faire une seule.
Maintenant j'en fait 8/12 en suppination et 6/10 en pronation.

Ta mis combien de temps ?
Pour ta première et ton record maintenant

Bien joué

Je dirais 2/3 mois, je sais pas exactement. En fait j'en faisais déjà avec la machine, rapidement j'enlevais que très peu de poids genre 4 kilos et je faisais déjà des dips avec + 10 kilos.

Ce qui me bloquait perso, c'est que j'étais absolument pas stable, j'avais du mal à bien gainer.