[MUSCU]Mon programme muscu pour devenir une machine

Jours 1
Pecs/ triceps

DC barre 4x10
Chestprest 4x10
Butterfly 4x10
Extension poulie haute
barre au front 4x10
extension nuque haltere 4x 10

Jours 2
Biceps/épaule

Curl incliné 4x10
Curl marteau 4X10
Curl barre EZ 4X10
Développer militaire 4X10
Elevation lateral assie 4x10
DM Smith machine 4x0

Jours 3
Jambes/dos

Rowing barre 4X10
Traction 4X12
Tirage verticale 4X10
Squat smith machine 4X8
Legpress 4x10
Legcurl 4X10

et rebelote les 3 jours apres

alors?

poids actuelle 1m85 78kg bien shreded mais puceau

Tu ne seras jamais une machine en imposant des reps

Vrai go muscu ne compte meme plus ses reps et s'arrete à l'echec sans savoir à combien il est.

Le 16 juin 2024 à 23:50:43 :
Tu ne seras jamais une machine en imposant des reps

Vrai go muscu ne compte meme plus ses reps et s'arrete à l'echec sans savoir à combien il est.

oui mais la c'est en 6jours si je vais a chaque fois a l'echec je vais juste me blesser