Je go muscu

Des conseils ?

priorise la bonne execution de l exo plutot que chercher a soulever lourd.
mange bien dors bien.

Mange pousse dort, intensité dans les training.
Simple.
Fait pas compliquer.
4jours minimum par semaine

C’est pas super compliqué :
-six à dix séries par semaine par groupe musculaire (ex: épaules, pectoraux, cuisses etc.)
-soulever proche de l’échec et parfois, à l’échec pour déterminer de la manière la plus exacte tes limites (l’échec c’est l’incapacité à achever une répétition correction; si tu dois tricher, tu as dépassé le stade de l’échec)
-privilégier les séries courtes et intenses (quatre à huit répétitions, lourd (selon tes capacités) et avec une exécution standardisée (qui resterait globalement la même jusqu’à ce que tu sois proche de l’échec)) afin de mieux récupérer
-ne pas faire de split mais plutôt un push-pull-legs ou upper-lower de sorte à pouvoir entraîner les muscles deux fois par semaine si possible
-bien dormir; sept à neuf heures
-manger de manière adéquate selon tes objectifs; viser 1,5g de protéines par kg de ton poids de corps donc si tu pèses 70kg, tu devras manger 105g de protéines par jour

Conseil personnel : la musique, c’est important pour se dépasser; mater des jolies filles (sans être insistant, n’agis pas comme un taré), c’est utile aussi

Le 13 juin 2024 à 20:15:21 :
Des conseils ?

Fais un vrai sport

Manges pousses dors arrache toi en séance à dans 2 ans

Lire La Méthode Delavier