Sans rigoler : je fais max 8 pompes

J’ai honte, je me sens tel un sous homme

osef des pompes

ahi la hontehttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/13/4/1522325846-jesusopti.png

Et les réactions j’en parle même pas putain

Je crois que j’en fais même pas 1 en fait

Bah faut en faire et tu sauras en faire de plus en plus avec les semaines et les mois.

Je peux plus en faire depuis que mon poignet est cassé

J'en fait même pas une.

Je me baisse mais impossible de pousser pour me lever

fake aucun débutant fait plus de 5 pompes bien réalisés

Le 07 juin 2024 à 19:29:36 Arthurus_rex a écrit :
Je peux plus en faire depuis que mon poignet est cassé

utilise des poignets

Le 07 juin 2024 à 19:30:20 :
J'en fait même pas une.

Je me baisse mais impossible de pousser pour me lever

Obésité ou phasme 0 muscles ?

8 de plus que moihttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/02/4/1610654916-george-obese-de-mes-couilles.png

[19:32:02] <MusicienSourd>

Le 07 juin 2024 à 19:30:20 :
J'en fait même pas une.

Je me baisse mais impossible de pousser pour me lever

Obésité ou phasme 0 muscles ?

Fragilité extrême, 0 tout, pas de vélo

perso 50 easy

j'ai repris depuis 1 semaine

à une époque j'en faisais 100 d'un coup

J'en fait 10 inclinés sur mes escaliers (dans le bon sens évidemment)
Je pèse 140kg

Sur le sol j'en fait 2 max (sur les genoux)

Le 07 juin 2024 à 19:31:11 :
fake aucun débutant fait plus de 5 pompes bien réalisés

Si

Mais vers les dernières pompes j’ai l’impression que je vais finir brisax je me force de fou

Entraine toi régulièrement limite tous les jours, de jours en jours t'arrivera à en faire + je te promet, çà monte très vite les pompes quand tu t'entraines régulièrement

Le 07 juin 2024 à 19:31:11 :
fake aucun débutant fait plus de 5 pompes bien réalisés

les golems pensent que faire des dizaines de pompes à l'arrache c'est le must pour se musclerhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png

Le 07 juin 2024 à 19:42:27 :

Le 07 juin 2024 à 19:31:11 :
fake aucun débutant fait plus de 5 pompes bien réalisés

les golems pensent que faire des dizaines de pompes à l'arrache c'est le must pour se musclerhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png

Bah en soit c'est un bon exercice de pdc les pompes, après oui faut pas les faire n'importe comment, faut les faire par séries avec un certain nombre de reps

Ceux qui n'arrivent pas à en faire, vous êtes en obésité, non ?

Fais des pompes négatives. C'est à dire que tu essaies de descendre le plus lentement possible sur la phase de descente. Ensuite tu te remets en position de départ (tu peux t'aider de tes genoux) et tu recommences. Tu fais ça jusqu'à l'échec sur 4 séries.
Dans un second temps tu fais des pompes décomposées : tu pars d'en haut, tu descends poitrine au sol. Tu marques un temps d'arrêt en levant les mains du sol et tu pousses pour revenir à la position initiale.