Vidéo virale de Thaïs qui squat, questions aux go muscu du forum (fille)(photos)

Je profite que la vidéo de Thaïs à la salle a mis le forum en émoi pour poser quelques questions aux connaisseurs...

Alors voilà j'ai décidé de me mettre aux squats cet été à partir de demain, mais je refuse "d'aller à la salle". Je souhaiterai avoir des fesses plus bombées et fermes pour ne pas parler de manière vulgaire.

Ma famille dispose de ces objets. On m'a dit que faire des squats "à vide" donne des résultats assez limités...
https://image.noelshack.com/fichiers/2024/22/3/1716960989-screenshot-2024-05-29-07-34-32-30.jpg
https://www.zupimages.net/viewer.php?id=24/22/tzfn.jpg
https://www.zupimages.net/viewer.php?id=24/22/kmpa.jpg
La personne de ma famille a dit que le second objet fait tout travailler en même temps donc aussi les fesses et les jambes, mais il ne sait pas ce que le mot "squat" signifie ... (Il a 60 ans)

Les haltères peuvent m'être utiles?

On m'a aussi conseillé ici de me procurer un gilet lesté, mais comme cela fait partie des délires du forum je ne sais pas si je dois prendre ce conseil au sérieux ou pas.

Merci à vous.https://image.noelshack.com/fichiers/2024/22/3/1716976390-anya-6ix-el-reina-esta-disfrutando-un-helado.png

Ce serait vraiment aimable de votre part de m'aider.https://image.noelshack.com/fichiers/2024/19/7/1715497105-anya-6ix9ine-feliz-cumpleanos-danny.jpg

C'est l'occasion de montrer au monde vos connaissances dans le domaine de la musculation !https://image.noelshack.com/fichiers/2024/22/3/1716986973-anya-la-reina-con-su-rey-6ix-en-el-desierto-de-sonora.jpg

poste la vidéo et je lis ton topoc

Le 29 mai 2024 à 17:03:42 :
poste la vidéo et je lis ton topoc

Je vais te mp

Je peux pas t'aider j'y connais rien mais je up ton topic

Le 29 mai 2024 à 17:04:35 :
Je peux pas t'aider j'y connais rien mais je up ton topic

Oh, bichon ...https://image.noelshack.com/fichiers/2024/21/6/1716616300-karol-g-gatubela.png

le rameur va pas t'aider faire des squats lesté et des fentes voila

sinon => pistol squat (squat sur une jambe)
de toute manière avec des haltères <50kg tu fais la même chose qu'a vide + l'irrégularité des poids te fera mal aux dos
go full pistol squats
evite les étirements
pourquoi veux tu éviter d'aller a la salle ?

je peux te conseiller d'acheter une barre et un rack mais c'est un investissement

Le 29 mai 2024 à 17:05:48 :
le rameur va pas t'aider faire des squats lesté et des fentes voila

Je n'ai pas compris cette partie de la phrase
Et quoi des haltères?

Le 29 mai 2024 à 17:03:42 :
poste la vidéo et je lis ton topoc

Vidéo également pour un conseil plus personnalisé

Si tu veux je peux souffler dedans pour le gonfler

Pour les jambes tu peux essayer de faire ce petit circuit, si possible plusieurs fois, 3 fois par ex: tu te prends un peu de repos entre chaque circuit. Ca travaille bien les jambes et le fiak

Le 29 mai 2024 à 17:06:08 :

go full pistol squats

Je vais me renseigner merci

evite les étirements
pourquoi veux tu éviter d'aller a la salle ?

Je veux économiser et je ne veux pas m'afficher

je peux te conseiller d'acheter une barre et un rack mais c'est un investissement

J'évite les couts importants mais merci

Le QI des simps qui veulent se faire bien voir d'un homme

Go salle et arrête de casser les burnes

Le 29 mai 2024 à 17:07:14 :
Pour les jambes tu peux essayer de faire ce petit circuit, si possible plusieurs fois, 3 fois par ex: tu te prends un peu de repos entre chaque circuit. Ca travaille bien les jambes et le fiak

Merci khey! Après moi c'est surtout pour le fessier, mais travailler les jambes ça va surement de paire, je n'y connais rien ...

Tu vas être très rapidement limité avec deux haltères d'un kilo, une de 8kg et un rameur.

Je sais pas quoi te dire, t'es pas assez équipée.

Poste une photo de ton arrière train dans un jean et on te dira si c’est vraiment nécessaire que tu fasses ces exercices.
Trop de meufs complexent pour rien et ont une fausse image de leur corps