Les INSOMNIAQUES venez ICI

Vous faites comment pour vous forcer à dormir hors somnifère ?

ça vous arrive parfois de péter un plomb au bout de 2-3h ou plus et de commencer à hurler dans votre oreiller ?

Le 20 mai 2024 à 18:16:19 :
ça vous arrive parfois de péter un plomb au bout de 2-3h ou plus et de commencer à hurler dans votre oreiller ?

Effectivement ça doit pas aider

Je suis parti en Ecosse et j'ai marché 250 km sur 10 jours, camping nature, pas de smartphone, couché au même moment que le soleil, réveil 6hhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/1/1663014384-ahi-pince-mais.png

je suis revenu en France, je dors des nuits complètes de 7 heures + 2 heures de siestes dans la journéehttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/1/1663014384-ahi-pince-mais.png

edit: j'avais 4 ans d'insomnies dans les patteshttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/1/1663014384-ahi-pince-mais.png

Le 20 mai 2024 à 18:16:59 :

Le 20 mai 2024 à 18:16:19 :
ça vous arrive parfois de péter un plomb au bout de 2-3h ou plus et de commencer à hurler dans votre oreiller ?

Effectivement ça doit pas aider

Je sais pas, parfois je craque et je fais ça ou je tire sur mon oreiller de toute mes forces

Le 20 mai 2024 à 18:17:57 :
Je suis parti en Ecosse et j'ai marché 250 km sur 10 jours, camping nature, pas de smartphone, couché au même moment que le soleil, réveil 6hhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/1/1663014384-ahi-pince-mais.png

je suis revenu en France, je dors des nuits complètes de 7 heures + 2 heures de siestes dans la journéehttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/1/1663014384-ahi-pince-mais.png

edit: j'avais 4 ans d'insomnies dans les patteshttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/1/1663014384-ahi-pince-mais.png

C'est ça la solution miracle ?

Le 20 mai 2024 à 18:24:11 :

Le 20 mai 2024 à 18:16:59 :

Le 20 mai 2024 à 18:16:19 :
ça vous arrive parfois de péter un plomb au bout de 2-3h ou plus et de commencer à hurler dans votre oreiller ?

Effectivement ça doit pas aider

Je sais pas, parfois je craque et je fais ça ou je tire sur mon oreiller de toute mes forces

Et tu te lève jamais faire autre chose plutôt ?
(autre chose que les écrans bien sur)

Le 20 mai 2024 à 18:26:07 :

Le 20 mai 2024 à 18:24:11 :

Le 20 mai 2024 à 18:16:59 :

Le 20 mai 2024 à 18:16:19 :
ça vous arrive parfois de péter un plomb au bout de 2-3h ou plus et de commencer à hurler dans votre oreiller ?

Effectivement ça doit pas aider

Je sais pas, parfois je craque et je fais ça ou je tire sur mon oreiller de toute mes forces

Et tu te lève jamais faire autre chose plutôt ?
(autre chose que les écrans bien sur)

non parce que j'ai peur que ça me reveil encore plus et que je parte pour 3h de plus

Le 20 mai 2024 à 18:28:21 :

Le 20 mai 2024 à 18:26:07 :

Le 20 mai 2024 à 18:24:11 :

Le 20 mai 2024 à 18:16:59 :

Le 20 mai 2024 à 18:16:19 :
ça vous arrive parfois de péter un plomb au bout de 2-3h ou plus et de commencer à hurler dans votre oreiller ?

Effectivement ça doit pas aider

Je sais pas, parfois je craque et je fais ça ou je tire sur mon oreiller de toute mes forces

Et tu te lève jamais faire autre chose plutôt ?
(autre chose que les écrans bien sur)

non parce que j'ai peur que ça me reveil encore plus et que je parte pour 3h de plus

C'est ce que je me disais aussi. Du coup je restais des heures à rien faire et à toujours pas dormir.
Franchement, prends un livre. Choisis en un, n'importe lequel qui te plaît un minimum et force toi à lire dans ce cas. Tu restes au lit, tu te lèves pas, pour moi le sommeil venait tout seul au bout d'un moment.

Je souffre d insomnie aussi, genre la nuit dernière j'ai dormis 2H maximum

Le pire c'est quand tu mets tout en place pour te coucher à heures fixes à 22H, et finalement tu tournes dans ton lit sans regarder ton tél dans tes pensées et tu regardes ton tel et tu vois qu'il est 3H du mat

Mon corps qui veut me détruire

Le 20 mai 2024 à 18:28:21 :

Le 20 mai 2024 à 18:26:07 :

Le 20 mai 2024 à 18:24:11 :

Le 20 mai 2024 à 18:16:59 :

Le 20 mai 2024 à 18:16:19 :
ça vous arrive parfois de péter un plomb au bout de 2-3h ou plus et de commencer à hurler dans votre oreiller ?

Effectivement ça doit pas aider

Je sais pas, parfois je craque et je fais ça ou je tire sur mon oreiller de toute mes forces

Et tu te lève jamais faire autre chose plutôt ?
(autre chose que les écrans bien sur)

non parce que j'ai peur que ça me reveil encore plus et que je parte pour 3h de plus

Quand tu te lèves au milieu de la nuit pour aller au toilette et que tu sais avec angoisse que tu te rendormiras pas

J'ai peur de boire de l eau avant d aller me coucher maintenant

Le 20 mai 2024 à 18:31:57 :
Je souffre d insomnie aussi, genre la nuit dernière j'ai dormis 2H maximum

Le pire c'est quand tu mets tout en place pour te coucher à heures fixes à 22H, et finalement tu tournes dans ton lit sans regarder ton tél dans tes pensées et tu regardes ton tel et tu vois qu'il est 3H du mat

Mon corps qui veut me détruire

J'avais lu une technique justement pour se calmer et arrêter de faire une fixette sur l'heure, sur le fait que tu perds du temps de sommeil etc etc. C'était tout con c'est juste d'arrêter de penser totalement en faisant des exercices de respiration etc
Tu te concentres sur ta respiration plutôt que sur tes pensées. C'est idiot comme ça mais arrêter de penser totalement c'est vraiment pas simple

edit: enfin la respiration, le relachement du corps, etc etc

boite de somnifère de coté, même si t'en prends pas souvent tu te dis " si je dors toujours pas à telle heure j'en prends un", au final ça réduit le stress de pas dormir

Le 20 mai 2024 à 18:34:15 :

Le 20 mai 2024 à 18:31:57 :
Je souffre d insomnie aussi, genre la nuit dernière j'ai dormis 2H maximum

Le pire c'est quand tu mets tout en place pour te coucher à heures fixes à 22H, et finalement tu tournes dans ton lit sans regarder ton tél dans tes pensées et tu regardes ton tel et tu vois qu'il est 3H du mat

Mon corps qui veut me détruire

J'avais lu une technique justement pour se calmer et arrêter de faire une fixette sur l'heure, sur le fait que tu perds du temps de sommeil etc etc. C'était tout con c'est juste d'arrêter de penser totalement en faisant des exercices de respiration etc
Tu te concentres sur ta respiration plutôt que sur tes pensées. C'est idiot comme ça mais arrêter de penser totalement c'est vraiment pas simple

edit: enfin la respiration, le relachement du corps, etc etc

Une fois j'ai essayé de compter les moutons pour me calmer, je suis arrivé jusqu'à 10 000

Le 20 mai 2024 à 18:35:03 :
boite de somnifère de coté, même si t'en prends pas souvent tu te dis " si je dors toujours pas à telle heure j'en prends un", au final ça réduit le stress de pas dormir

Somnifères, anxyo etc quand tu commences à en prendre pour les insomnies tu dors plus jamais sans.

Le 20 mai 2024 à 18:35:32 :

Le 20 mai 2024 à 18:34:15 :

Le 20 mai 2024 à 18:31:57 :
Je souffre d insomnie aussi, genre la nuit dernière j'ai dormis 2H maximum

Le pire c'est quand tu mets tout en place pour te coucher à heures fixes à 22H, et finalement tu tournes dans ton lit sans regarder ton tél dans tes pensées et tu regardes ton tel et tu vois qu'il est 3H du mat

Mon corps qui veut me détruire

J'avais lu une technique justement pour se calmer et arrêter de faire une fixette sur l'heure, sur le fait que tu perds du temps de sommeil etc etc. C'était tout con c'est juste d'arrêter de penser totalement en faisant des exercices de respiration etc
Tu te concentres sur ta respiration plutôt que sur tes pensées. C'est idiot comme ça mais arrêter de penser totalement c'est vraiment pas simple

edit: enfin la respiration, le relachement du corps, etc etc

Une fois j'ai essayé de compter les moutons pour me calmer, je suis arrivé jusqu'à 10 000

Oui donc ça n'a pas marché du tout pour le coup

Le 20 mai 2024 à 18:36:48 :

Le 20 mai 2024 à 18:35:03 :
boite de somnifère de coté, même si t'en prends pas souvent tu te dis " si je dors toujours pas à telle heure j'en prends un", au final ça réduit le stress de pas dormir

Somnifères, anxyo etc quand tu commences à en prendre pour les insomnies tu dors plus jamais sans.

t'en as déjà pris? l’accoutumance des somnifères est vraiment pas énorme tu peux facilement arrêter

Le 20 mai 2024 à 18:36:48 :

Le 20 mai 2024 à 18:35:03 :
boite de somnifère de coté, même si t'en prends pas souvent tu te dis " si je dors toujours pas à telle heure j'en prends un", au final ça réduit le stress de pas dormir

Somnifères, anxyo etc quand tu commences à en prendre pour les insomnies tu dors plus jamais sans.

Oui je suis aller chez le médecin pour ce problème, il m'a fait peur en disant que je finirai accroc et que il y a un risque pour plus jamais avoir un sommeil normal

Bon après il m'a fait acheté de la melatonine, même après 4 cachets je dormais pas

Le 20 mai 2024 à 18:38:47 :

Le 20 mai 2024 à 18:36:48 :

Le 20 mai 2024 à 18:35:03 :
boite de somnifère de coté, même si t'en prends pas souvent tu te dis " si je dors toujours pas à telle heure j'en prends un", au final ça réduit le stress de pas dormir

Somnifères, anxyo etc quand tu commences à en prendre pour les insomnies tu dors plus jamais sans.

Oui je suis aller chez le médecin pour ce problème, il m'a fait peur en disant que je finirai accroc et que il y a un risque pour plus jamais avoir un sommeil normal

Bon après il m'a fait acheté de la melatonine, même après 4 cachets je dormais pas

ouais ils font peur pour rien, au final ça change rien tu reprends ton sommeil d'avant

Somnihttps://image.noelshack.com/fichiers/2024/12/5/1711126326-seriehap2.png

Le 20 mai 2024 à 18:16:19 :
ça vous arrive parfois de péter un plomb au bout de 2-3h ou plus et de commencer à hurler dans votre oreiller ?

Ça m'arrive quand je me leve après avoir dormi 3h pour le 3eme jour d'affilé perso. Je tape sur les murs par désespoir aussi