Le squat me nique le bas du dos

Putain c'est vraiment un putain d'exercice mais bordel je peux pas le faire j'ai une douleur vive en bas du dos après l'avoir fait c'est horrible, pourtant avec le SDT aucun problème

tu cambres ?

Tu le fais mal, arrête.

Le 22 mai 2024 à 09:12:40 :
tu cambres ?

Je pense ? Peut être que je cambre pas assez jsp

t'es une meuf ?

Le 22 mai 2024 à 09:13:28 :
t'es une meuf ?

Non

Buttwink

Le 22 mai 2024 à 09:12:50 :
Tu le fais mal, arrête.

Ceci, apprends à la faire correctement sinon tu vas te faire sélectionner méchammenthttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png

Le 22 mai 2024 à 09:13:50 :

Le 22 mai 2024 à 09:13:28 :
t'es une meuf ?

Non

Bah deviens le

Essaye de le remplacer par du reverse V-squat, du pendulum squat ou du hack squat

tu dois mal te positionner khey, puis au pire tu as plein d'autre exo perso je deteste le squat

Le 22 mai 2024 à 09:14:28 :
Essaye de le remplacer par du reverse V-squat, du pendulum squat ou du hack squat

hack squat très bonne idée

Tu dois améliorer ta posture et inutile de vouloir descendre "trop" bas, erreur commune chez beaucoup de pratiquants en plus du dos courbé et de la non contraction des abdos

Sinon tu peux le remplacer par la presse à cuisse

arrête tt dsuite

Le 22 mai 2024 à 09:14:28 :
Essaye de le remplacer par du reverse V-squat, du pendulum squat ou du hack squat

Y a une machine pour squat dans ma salle j'essayerais la prochaine fois que je fais les jambes

Les conseils de merde ici

Vous avez tous 150 au squat en série j'imagine pour dire d'arrêter l'exo ou de ne pas descendre trop bas

Par quoi remplacer le squat ? Sachant que j'ai 0 machine pour les jambes dans ma salle a part smith machine (petite salle)

[09:20:24] <GolemAbsolu>
Par quoi remplacer le squat ? Sachant que j'ai 0 machine pour les jambes dans ma salle a part smith machine (petite salle)

Tu bosses ta mobilité de cheville, tu travailles ton exécution et tu te filmes pendant l'exo pour te corriger.

Le 22 mai 2024 à 09:20:24 :
Par quoi remplacer le squat ? Sachant que j'ai 0 machine pour les jambes dans ma salle a part smith machine (petite salle)

Le front squat ça peut être une bonne alternative, de par la position ça te force à rester bien droit donc en général moins de pression au niveau du bas du dos