4 x 12 pompes par jour je serai musclé en combien de temps ?

enfin en combien de temps on verra que je suis vraiment athlétique ? je pars de 1m80 75 kilos

Une semaine si l’exécution est parfaite.

Jalais

Diminue les pompes pour faire des tractions, squats et pourquoi pas du développé militaire aussi

12 pompes ? T’es sérieux ?

Vise au moins les 50 / 60 à la limites mais 12

Faire que des pompes c'est une mauvaise idée.
Tu vas avoir les muscles du devant plus fort que ceux de derrière,t'aura une posture dégueulasse.

Le 16 mai 2024 à 18:36:14 :
Faire que des pompes c'est une mauvaise idée.
Tu vas avoir les muscles du devant plus fort que ceux de derrière,t'aura une posture dégueulasse.

Merci khey t a des conseils du coup ?

Le 16 mai 2024 à 18:35:19 :
Diminue les pompes pour faire des tractions, squats et pourquoi pas du développé militaire aussi

je laisse tomber les pompes et je fais plus que des tractions ? j arrive a faire 5 tractions propres je dois faire 3 ou 4 x 5 tractions ? squats faut faire tous les jours ou un jour du 2 ?

et faut faire 4 x 8-12 ou 3 x 8-12 ?

Le 16 mai 2024 à 18:37:50 :

Le 16 mai 2024 à 18:35:19 :
Diminue les pompes pour faire des tractions, squats et pourquoi pas du développé militaire aussi

je laisse tomber les pompes et je fais plus que des tractions ? j arrive a faire 5 tractions propres je dois faire 3 ou 4 x 5 tractions ? squats faut faire tous les jours ou un jour du 2 ?

Non
Tractions : dos + biceps
Pompes : pecs + triceps + épaules

Si tu fais que l'un ou l'autre, tu vas avoir un déséquilibre sur ton corps et ça va avoir des répercussions sur ta posture, l'esthétique, et surtout les blessures

Il faut faire AU MOINS les deux. C'est le minimum
Tu peux remplacer les pompes par des dips si tu veux alterner

abandonne

Le 16 mai 2024 à 18:34:55 :
Jalais

pourquoi être si négatif

Le 16 mai 2024 à 18:41:23 :
abandonne

il faut l'encourager !!!

C'est une blague j'espère.

Le 16 mai 2024 à 18:34:27 :
enfin en combien de temps on verra que je suis vraiment athlétique ? je pars de 1m80 75 kilos

khey

tape plutôt les 6-7 fois 20 pompes et altèrne avec des tractions si tu peux

si tu fais ça tu vas voir des résultats déjà dans 2 mois

Pour être musclé, surtout en pdc faut SURTOUT bien manger
des pompes evidemment que ça ne suffira pas

Jamais.

Pour te muscler il faut une surcharge progressive, là tu as une charge fixe donc pas de progression.

100jhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png

Le 16 mai 2024 à 18:58:08 :

Le 16 mai 2024 à 18:34:27 :
enfin en combien de temps on verra que je suis vraiment athlétique ? je pars de 1m80 75 kilos

khey

tape plutôt les 6-7 fois 20 pompes et altèrne avec des tractions si tu peux

si tu fais ça tu vas voir des résultats déjà dans 2 mois

Merci khey ceux qui trollent serieux ca me soule j essaie vraiment de plus avoir ce corps de merde skinny fat ca me deprime

Je sais pas si c'est du troll mais je te conseille de lester si tu veux un résultat, la tu vas rien faire kheyou