Manger 1g de lipide par kg de pdc on en talkent ?

Bordel manger que 1g de lipide par kg de pdc c’est impossible seulement 76g c’est a peine 4 oeuf 2 steak et 1 verre de lait.

je viens de me faire un verre de lait et 200g dentrecote je suis deja a 50g de lipide

Pourquoi te limiter à 1g par kg de PDC?

Tout le monde dit que c’est les glucides qui flnt devenir un gros porc mais avant de manger plus de 5g de glucide par kg du poids du corps t’es large alors que 1h de lipide par kg du poids du corps ca se fait en un repas sans faire exprès

Le 14 mai 2024 à 16:10:21 :
Tout le monde dit que c’est les glucides qui flnt devenir un gros porc mais avant de manger plus de 5g de glucide par kg du poids du corps t’es large alors que 1h de lipide par kg du poids du corps ca se fait en un repas sans faire exprès

Perso mon corps gère mieux les glucides que les lipides, je grossis vite avec un excès de lipide, j'ai du sébum en excès partout bref je suis fait pour 1g par kilo contrairement aux inuits.

1g/kg c’est les recommandations

C'est absolument pas les glucides qui te font devenir un gros sac mais plutôt le surplus calorique

Le 14 mai 2024 à 16:13:56 :
1g/kg c’est les recommandations

Les glucides sont les macronutriments les moins utiles pour le corps.
Concentre toi sur protéines et lipides principalement. 2g de prot par kg de PDC et ensuite tu ajustes avec lipides en prio et ensuite glucides si tu en as besoin

khanouchka oui et c’est normal c’est pour ca que la plus part des gens sont des gros sacs parce quils tournent plus a 1.5g de lipide par kg voir 2

Le vrai ennemie c’est le fat pas le sucres comme tous les golems le pensent alors quils atteigne meme pas 300g de glucides

douglascosta moi aussi je pensais ca comme un bon golem mais non parce que pas de glucide = pas d’insuline = pas d’anabolisme donc si faut au moins etre a 4g de glucide par kg de poids du corps

Ya lipides et lipides
Les oeufs ca fait pas grossir

C'est les acides gras saturés qu'il faut eviter, tu peux graye 10 oeufs par jour sans probleme

Les gars la diete parfaite c’est

1g lipide/kg, 2g proteine/kg et 5g glucide/kg

GrecCompletRSA oui 10 oeufs ca fait que 55g de fat donc il reste encore 20g pour moi je pourrais encore manger 1 steak 20%

Le 14 mai 2024 à 16:15:58 :
khanouchka oui et c’est normal c’est pour ca que la plus part des gens sont des gros sacs parce quils tournent plus a 1.5g de lipide par kg voir 2

Le vrai ennemie c’est le fat pas le sucres comme tous les golems le pensent alors quils atteigne meme pas 300g de glucides

Oui je suis d'accord avec toi sauf globalement il faut tourner aux glucides sauf quelques populations genre en Allemagne du nord.

1g de glucides = 4 calories
1g de protéines = 4 calories
1g de lipide = 9 calories

Si tu veux pas devenir gros c'est les lipides que tu dois éviter à tout prix Surtout que les lipides ne sont pas aussi important pour l'organisme que les prots et les glucides

Quoi qu'il en soit c'est avant tout une question de total calorique

Le 14 mai 2024 à 16:21:44 :
1g de glucides = 4 calories
1g de protéines = 4 calories
1g de lipide = 9 calories

Si tu veux pas devenir gros c'est les lipides que tu dois éviter à tout prix Surtout que les lipides ne sont pas aussi important pour l'organisme que les prots et les glucides

Quoi qu'il en soit c'est avant tout une question de total calorique

Qu'est-ce qu'il a dit ce golmon ?https://image.noelshack.com/fichiers/2017/18/1494048058-pppppppppppppppppppp.png

Tu veux que je te rappelle tes hormones sont faites de quoi ? Ton système cérébral ? Tes cellules souches ?https://image.noelshack.com/fichiers/2017/18/1494048058-pppppppppppppppppppp.png

Le 14 mai 2024 à 16:21:16 :
GrecCompletRSA oui 10 oeufs ca fait que 55g de fat donc il reste encore 20g pour moi je pourrais encore manger 1 steak 20%

A moins de faire de la competition t'as pas a t'imposer un regime de fou, on est pas au gramme près
Tant que tu fait tes exos a coté c'est bon

Et au contraire l'OP gaves-toi bien comme il faut de gras, c'est le nutriment le plus important que tu puisses ingérer.https://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/1/1663014384-ahi-pince-mais.png

EDIT : De gras animal je parle, pas d'huiles végétales de merde ou d'oléagineux

Le 14 mai 2024 à 16:21:44 :
1g de glucides = 4 calories
1g de protéines = 4 calories
1g de lipide = 9 calories

Si tu veux pas devenir gros c'est les lipides que tu dois éviter à tout prix Surtout que les lipides ne sont pas aussi important pour l'organisme que les prots et les glucides

Quoi qu'il en soit c'est avant tout une question de total calorique

C'est une vieille croyance ca, les glucides servent pas a creer du muscle, c'est juste du carburant. A moins de taper des irons mans toutes les semaines, 200g par jours suffisent