Je vais à la muscu depuis 1 mois : 0 changement

Après, je suis maigre, 180cm pour 68kg. Je voulais prendre des bras et pectoraux mais j'ai pas l'impression que ça avance. J'ai toujours des bras aussi épais que des baguettes de pain.

J'y vais 2 à 3 fois par semaine pendant 1h30.

Vous en pensez quoi ?

Tu fais quels exo ?https://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506524542-ruth-perplexev2.png

Plus précisément, c'est quoi ton programme sur les 2-3 jours ?

tu as quel age ? ton alimentation? hygiène de vie ? (2-3 fois par semaine c'est pas assez)

Moins de détails stp

Le 15 mai 2024 à 13:47:21 :
Tu fais quels exo ?https://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506524542-ruth-perplexev2.png

Je ne saurais te donner les noms exacts mais je bosse essentiellement sur le rameur, le "home-gym", le presse cuisse, je travaille les épaules et les triceps.

Le 15 mai 2024 à 13:48:40 :

Le 15 mai 2024 à 13:47:21 :
Tu fais quels exo ?https://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506524542-ruth-perplexev2.png

Je ne saurais te donner les noms exacts mais je bosse essentiellement sur le rameur, le "home-gym", le presse cuisse, je travaille les épaules et les triceps.

Ok donc t'a pas de programme, tu vas pas voir vraiment de progrès lahttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/1/1663014384-ahi-pince-mais.png

Tu dis que tu veux prendre des pec mais y'a pas d'exo qui travaille les pec dans tes exemples, tu fais des pompes ?https://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/1/1663014384-ahi-pince-mais.png

Le 15 mai 2024 à 13:47:58 :
tu as quel age ? ton alimentation? hygiène de vie ? (2-3 fois par semaine c'est pas assez)

28 ans, je mange vraiment de tout en évitant le lactose. Très peu le soir voire jeune intermittent.
Par contre, dans ma salle, les gens viennent 3 fois par semaine max.

muscu depuis 1mois
Ouin ouin J'ai pas de résultat

Les résultats en y allant comme toi 3 fois par semaines, c'est à partir de 3 mois que tu les verras. Et encore, à partir de 3 moi tu va surtout te dessiner plutôt que d'observer une prise de muscle

1 mois en meme temps

Pareil muscu depuis 3 jours, toujours pas de gros muscles

Le 15 mai 2024 à 13:50:19 :

Le 15 mai 2024 à 13:48:40 :

Le 15 mai 2024 à 13:47:21 :
Tu fais quels exo ?https://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506524542-ruth-perplexev2.png

Je ne saurais te donner les noms exacts mais je bosse essentiellement sur le rameur, le "home-gym", le presse cuisse, je travaille les épaules et les triceps.

Ok donc t'a pas de programme, tu vas pas voir vraiment de progrès lahttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/1/1663014384-ahi-pince-mais.png

Tu dis que tu veux prendre des pec mais y'a pas d'exo qui travaille les pec dans tes exemples, tu fais des pompes ?https://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/1/1663014384-ahi-pince-mais.png

40 pompes par jour à peu près et non, j'ai pas de programme.
Comment en élaborer un ?

Le 15 mai 2024 à 13:51:56 Titeufaursa a écrit :

Le 15 mai 2024 à 13:50:19 :

Le 15 mai 2024 à 13:48:40 :

Le 15 mai 2024 à 13:47:21 :
Tu fais quels exo ?https://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506524542-ruth-perplexev2.png

Je ne saurais te donner les noms exacts mais je bosse essentiellement sur le rameur, le "home-gym", le presse cuisse, je travaille les épaules et les triceps.

Ok donc t'a pas de programme, tu vas pas voir vraiment de progrès lahttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/1/1663014384-ahi-pince-mais.png

Tu dis que tu veux prendre des pec mais y'a pas d'exo qui travaille les pec dans tes exemples, tu fais des pompes ?https://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/1/1663014384-ahi-pince-mais.png

40 pompes par jour à peu près et non, j'ai pas de programme.

bon ok on arrête de feed ce troll

Le 15 mai 2024 à 13:51:26 :
Pareil muscu depuis 3 jours, toujours pas de gros muscles

https://image.noelshack.com/fichiers/2019/18/1/1556494352-1556402970-neymar1.png

Le 15 mai 2024 à 13:51:56 :

Le 15 mai 2024 à 13:50:19 :

Le 15 mai 2024 à 13:48:40 :

Le 15 mai 2024 à 13:47:21 :
Tu fais quels exo ?https://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506524542-ruth-perplexev2.png

Je ne saurais te donner les noms exacts mais je bosse essentiellement sur le rameur, le "home-gym", le presse cuisse, je travaille les épaules et les triceps.

Ok donc t'a pas de programme, tu vas pas voir vraiment de progrès lahttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/1/1663014384-ahi-pince-mais.png

Tu dis que tu veux prendre des pec mais y'a pas d'exo qui travaille les pec dans tes exemples, tu fais des pompes ?https://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/1/1663014384-ahi-pince-mais.png

40 pompes par jour à peu près et non, j'ai pas de programme.
Comment en élaborer un ?

T'a des haltères ?https://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506524542-ruth-perplexev2.png

Le 15 mai 2024 à 13:51:11 :

muscu depuis 1mois
Ouin ouin J'ai pas de résultat

Les résultats en y allant comme toi 3 fois par semaines, c'est à partir de 3 mois que tu les verras. Et encore, à partir de 3 moi tu va surtout te dessiner plutôt que d'observer une prise de muscle

Ok, ça me rassure alors. Tu penses qu'il y a un danger à y aller plus souvent ? On me l'a déconseillé mais bon, chacun donne le conseil qu'il veut.

Le 15 mai 2024 à 13:52:32 :

Le 15 mai 2024 à 13:51:56 Titeufaursa a écrit :

Le 15 mai 2024 à 13:50:19 :

Le 15 mai 2024 à 13:48:40 :

Le 15 mai 2024 à 13:47:21 :
Tu fais quels exo ?https://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506524542-ruth-perplexev2.png

Je ne saurais te donner les noms exacts mais je bosse essentiellement sur le rameur, le "home-gym", le presse cuisse, je travaille les épaules et les triceps.

Ok donc t'a pas de programme, tu vas pas voir vraiment de progrès lahttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/1/1663014384-ahi-pince-mais.png

Tu dis que tu veux prendre des pec mais y'a pas d'exo qui travaille les pec dans tes exemples, tu fais des pompes ?https://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/1/1663014384-ahi-pince-mais.png

40 pompes par jour à peu près et non, j'ai pas de programme.

bon ok on arrête de feed ce troll

Y'a vraiment 0 troll enfait.

Le 15 mai 2024 à 13:53:31 :

Le 15 mai 2024 à 13:51:56 :

Le 15 mai 2024 à 13:50:19 :

Le 15 mai 2024 à 13:48:40 :

Le 15 mai 2024 à 13:47:21 :
Tu fais quels exo ?https://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506524542-ruth-perplexev2.png

Je ne saurais te donner les noms exacts mais je bosse essentiellement sur le rameur, le "home-gym", le presse cuisse, je travaille les épaules et les triceps.

Ok donc t'a pas de programme, tu vas pas voir vraiment de progrès lahttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/1/1663014384-ahi-pince-mais.png

Tu dis que tu veux prendre des pec mais y'a pas d'exo qui travaille les pec dans tes exemples, tu fais des pompes ?https://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/1/1663014384-ahi-pince-mais.png

40 pompes par jour à peu près et non, j'ai pas de programme.
Comment en élaborer un ?

T'a des haltères ?https://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506524542-ruth-perplexev2.png

Non, ce serait un bon plan de s'en acheter ? J'en ai vu à Decathlon mais elles font du 30kg max, tu en penses quoi ?

Pareil mais j'ai commencé il y a 5 mois. Mais bon ça me plaît bien de pousser comme un demeuré donc ça va

Puis je pars de tellement loin (skinny fat énormes poignées d'amour, et aucun passé sportif) que je serais pas étonné si les premiers résultats arrivent au bout d'un an.

Attends 1 an

Le 15 mai 2024 à 13:54:57 :

Le 15 mai 2024 à 13:53:31 :

Le 15 mai 2024 à 13:51:56 :

Le 15 mai 2024 à 13:50:19 :

Le 15 mai 2024 à 13:48:40 :

> Le 15 mai 2024 à 13:47:21 :

>Tu fais quels exo ?https://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506524542-ruth-perplexev2.png

Je ne saurais te donner les noms exacts mais je bosse essentiellement sur le rameur, le "home-gym", le presse cuisse, je travaille les épaules et les triceps.

Ok donc t'a pas de programme, tu vas pas voir vraiment de progrès lahttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/1/1663014384-ahi-pince-mais.png

Tu dis que tu veux prendre des pec mais y'a pas d'exo qui travaille les pec dans tes exemples, tu fais des pompes ?https://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/1/1663014384-ahi-pince-mais.png

40 pompes par jour à peu près et non, j'ai pas de programme.
Comment en élaborer un ?

T'a des haltères ?https://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506524542-ruth-perplexev2.png

Non, ce serait un bon plan de s'en acheter ? J'en ai vu à Decathlon mais elles font du 30kg max, tu en penses quoi ?

30 kg c'est largement assez, si tu commence à curl du 30kg t'es bienhttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/24/1466366209-risitas24.png