Je viens de courir 5km, besoin de conseils

salut les kheys

J'ai décidé de refaire de la course à pied aujourd'hui et je suis allé courir au parc avec l'objectif de faire 5kmhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/06/1486914380-course.png

Là je viens de revenir, j'ai couru 5km (précédé de 10 minutes de marche et suivi de 10 minutes de marche) en 28min au total ahi

Bon le chrono est nul à chier mais ça c'est pas si grave, j'ai un autre problème qui m'a préoccupé làhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/10/1/1520256134-risitasue2.png

-> je tiens bien au niveau du souffle, j'aurais largement pu continuer plus longtemps, MAIS : mes jambes étaient en bouillies au bout de la moitié et j'ai du forcer à ce niveau, je pouvais clairement pas continuerhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png

Comment on fait quand on a si mal aux jambes, ça ruine tout je me sens incapable de faire plus que 5kmhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png

Et bah c'est normal il faut s'entrainer régulièrement comme tu l'as fait aujourd'hui

Le 13 mai 2024 à 15:13:08 :
Et bah c'est normal il faut s'entrainer régulièrement comme tu l'as fait aujourd'hui

je croyais que s'entraîner ça aidait au niveau du souffle, mais pour les jambes ausi ?https://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png

tes mensurations bouboule?

Periostite surement, j’ai ca a chaque fois que je recommence à courir

C'est la première fois que tu cours comme ça ? Si oui c'est normal

Le 13 mai 2024 à 15:13:35 :

Le 13 mai 2024 à 15:13:08 :
Et bah c'est normal il faut s'entrainer régulièrement comme tu l'as fait aujourd'hui

je croyais que s'entraîner ça aidait au niveau du souffle, mais pour les jambes ausi ?https://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png

oui ça travaille l'endurance musculaire

Encore un topic troll, les famosos 5km en moins de 30min pour une première

Le 13 mai 2024 à 15:13:47 :
tes mensurations bouboule?

1m89 pour 70 kiloshttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png

Le 13 mai 2024 à 15:13:50 :
Periostite surement, j’ai ca a chaque fois que je recommence à courir

je vais google çahttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png

Le 13 mai 2024 à 15:14:22 :
Encore un topic troll, les famosos 5km en moins de 30min pour une première

non mais je suis sportif de basehttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png

Le 13 mai 2024 à 15:14:22 :
Encore un topic troll, les famosos 5km en moins de 30min pour une première

ça fait 6 minutes au kilomètre c'est pas non plus un exploit

Le 13 mai 2024 à 15:13:50 :
Periostite surement, j’ai ca a chaque fois que je recommence à courir

aya je crois que c'est çahttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png
ça veut dire que je pourrais jamais courir sur des longues durées ? j'ai la flemme de reprendre la boucle natation bordel

Le 13 mai 2024 à 15:14:01 :
C'est la première fois que tu cours comme ça ? Si oui c'est normal

je cours très irrégulièrement, ça me le fait à chaque fois

Le 13 mai 2024 à 15:15:28 :

Le 13 mai 2024 à 15:14:22 :
Encore un topic troll, les famosos 5km en moins de 30min pour une première

ça fait 6 minutes au kilomètre c'est pas non plus un exploit

ça fait 5,6
chaud ton arrondi à la truelle, y a une grosse différence tu sais

boucle

T'as mal où aux jambes aussi, faut etre un peu plus précis

Le 13 mai 2024 à 15:14:22 :
Encore un topic troll, les famosos 5km en moins de 30min pour une première

Pas besoin d'être un grand sportif pour faire 5 km en moins de 30 min, le 3/4 des gens peuvent le faire.

tu peux faire du fractionné si les longues distance te gene
tu coure à fond 30 sec puis tu te repose 30 sec
tu fais 30 sec de course tranquille /calme puis tu te repose 30 sec

tu repete ce cycle pendant 20 min , puis 30 min

T'es pas habitué c'est normal
Demain tu vas avoir mal
Ça va passer
Mais faut recommencer mercredi

Le 13 mai 2024 à 15:15:55 :

Le 13 mai 2024 à 15:13:50 :
Periostite surement, j’ai ca a chaque fois que je recommence à courir

aya je crois que c'est çahttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png
ça veut dire que je pourrais jamais courir sur des longues durées ? j'ai la flemme de reprendre la boucle natation bordel

Périostite c'est une inflammation.
Avoir mal aux jambes ne signifie pas avoir des périostites.
Il se peut juste que ton corps ne soit pas habitué (5km pour un débutant c'est beaucoup).
Investis aussi dans des chaussures de qualité.