commencer la muscu ?

J'aimerais commencer la muscu mais j'y connait rien, j'ai jamais vraiment été sportif, j'ose pas aller a la salle car justement je connais rien, je vais pas savoir quoi faire. Des conseils pour se muscler de chez soi ?

Bah sors

Le 01 mai 2024 à 02:14:35 :
Bah sors

comment ca "sors" ? Sors ou ? A la salle ?

Le 01 mai 2024 à 02:14:14 :
J'aimerais commencer la muscu mais j'y connait rien, j'ai jamais vraiment été sportif, j'ose pas aller a la salle car justement je connais rien, je vais pas savoir quoi faire. Des conseils pour se muscler de chez soi ?

Commence la salle par les machines , et apprends petit à petit les mouvements avec halteres/barreshttps://image.noelshack.com/fichiers/2023/04/6/1674943332-167493294720230126-231348.png

Va sur le forum musculation et nutrition de JVC kheyou.https://image.noelshack.com/fichiers/2017/22/1496587449-1494613194-risisinge.png

Commence par faire des exercices au poids du corps chez toi, la salle n'est pas un requirement obligatoire pour se muscler tkt.
https://image.noelshack.com/fichiers/2016/50/1482000512-onsecalmerisitas.png

google est ton ami "faire du sport à la maison"

c'était populaire pendant les confinements cobide, fallait trouver des activités physiques d'intérieur

tu en connais déjà : pompes, abdos, fentes, flexions, tractions (si t'as un truc solide auquel te suspendre)

Va à la salle fait des trucs au hasard t’apprendras sur le tas

Va lire le pavé débutant sur le forum musculation et nutrition de jvc

Va dans un bois et soulève des bûches coupéeshttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/36/3/1631130684-meninblackgeraltlerif-removebg-preview.png

Personne te jugera à la salle t'inquiète pas, les gens font leurs séance sans faire attention aux autres

go dans une salle avec des coachs inclus tu me remercieras quand tu airas des résultats et dos en bon'e etat

oublie basic fit et autre fitness park

Le 01 mai 2024 à 07:23:32 :
Va à la salle fait des trucs au hasard t’apprendras sur le tas

pire conseil.

Salut ça fait 8 mois que je go muscu à basic fit. J'ai commencé avec un coach sportif, j'ai juste pris 3 cours pour avoir un petit programme. Fait de même,soit régulier et motivé.

les pompes ensuite chope un tapis fait des abdos et apres essaye la barre de traction puis les halteres regardes les tutos pour les positions et pas te bloquer les muscles
les étirement sont tres important aussi

voilà les meilleures sources d'info accessibles

https://www.jeuxvideo.com/forums/42-78-71492054-1-0-1-0-topic-debutant-a-lire-avant-de-poser-des-questions.htm

kilian hagen sur YouTube

denis gallois sur tik tok/insta

n'ai pas peur d'aller en salle. Tout le monde s'en branle de toi

Au début (la première séance) essaye toutes les machines une a une avec des poids très faibles pour essayer et voir ce qui te plaît ou non.

Ensuite demande a un coach de te faire un programme et de te montrer les mouvements a effectuer sur chaque exercice, tu vas apprendre vite

Tu peux voir aussi sur ce site les différents exercices existants
https://www.musculaction.com/exercices-musculation.htm

Mais ça dépendra des machines présentes dans ta salle ou non.

Et pense bien a t'étiré avant et après la séance