(gros porc REGIME) mais en fait les fruits c'est pas bon pour le régime

Début octobre 2023 : 143kgs
1er mai 2024 : 89kgs

-54kgs en 8 mois, c'est bien mais pas incroyable considérant le poids de départ.

Je suis un nain de 172cm et il me reste au moins 20kgs à perdre.

Je fais environ 100kms de vélo et 5x60mins de cardio à une intensité moyenne-haute (vélo elliptique) par semaine.

Je consomme entre 400 et 700 kcals/jour maximum (parfois plus quand je ne suis pas bien du tout mais c'est rare).

Le problème, c'est que je mange toujours la même chose : oeufs, épinards, haricots verts, thon/sardines/maquereaux en conserve, oignons.

J'ai essayé d'intégrer des pommes granny smith, acidulées et les plus low en calories, en somme, mes préférées mais putain quand on regarde la composition c'est que du sucre et de la flotte, le corps n'a pas besoin de sucre.

Alors oui c'est low en calorie, c'est bien pour maintenir un poids normal mais pour perdre du poids ça n'a aucun intérêt on est d'accord ?

Je prends l'exemple de la granny smith car c'est le fruit le moins extrême, les autres fruits sont pires en terme de % de sucre pour 100g.

En fait y a que les protéines qui sont safe pour perdre du poids ? Le reste ça sert à rien.

T’as juste à compter tes calories le reste osef

Bordel

T'as fais ce que je devais faire....
Et mes mensurations sont encore plus élevés que les tiennes...

Bravo

Protéines
lipides ( pas n'importe quoi hein )
Fibres
Si tu veux maigrir mange pas a midi et fait toi plaisir le soir mais sans gateaux, plats transformés et trucs genre chips ou abuser sur le fromage

Si c'est vrai, félicitations

Qui a dit que le sucre s'est mauvais, le probleme c'est le sucre raffiné et transformé.
pour perdre du poids calories in > calories out, c'est pas compliqué.
Mange quand t'a faim et pas de la merde, et t'auras fait 90% du taf

Je consomme entre 400 et 700 kcals/jour maximum (parfois plus quand je ne suis pas bien du tout mais c'est rare). -> Mange + ,tu va caner

Le 05 mai 2024 à 19:26:14 :
Si c'est vrai, félicitations

T'as de la peau qui pend ? Sinon gg

Ma compréhension personnelle est que, optimalement, il faut manger au maximum 200g de fruits par jour. Ce n'est pas dramatique si tu es à 25-30g de sucre par jour si c'est bien étalé

Arrête des bêtises manger 2 ou 3 fruits par jour ne va RIEN changer à ta perte de poids

C'est même les contraire, les fruits ont un impact positif sur la régulation du taux d'insuline, c'est pour ça notamment que les nutritionnistes de plateau recommandent de manger des fruits en entrée: car ça va paradoxalement baisser ton insuline après avoir manger des pâtes du riz du pain ou autre glucide

en quoi une pomme va nuire à ton régime, une bonne grosse pomme c'est genre 100 kcal voir moins

renseigne toi sur la charge glycémique khey

Tu manges très peu par contre.