Les MEILLEURS ALIMENTS pour récupérer DOULEUR MUSCLE / TENDONS

J'ai marché 6h par jour récemment tous les jours pendant quelques semaines, j'ai pas récupéré depuis j'ai les genoux touchés, je reste au maximum immobile pour récupérer

Quels sont les aliments les plus optimaux pour récupérer au niveau musculaire, tendineux et cartilagineux ?

Combo vitamine C, Collagène, bien mangé bien dormir.

Viande, oeuf, poisson y'a pas mieux niveau nutritionnel

Le 25 avril 2024 à 20:19:51 :
Combo vitamine C, Collagène, bien mangé bien dormir.

Fruits et poulet avec la peau et bien dormir donc ?

Le 25 avril 2024 à 20:20:05 :
Viande, oeuf, poisson y'a pas mieux niveau nutritionnel

Ok ça marche
viande rouge mieux que poulet pour les articulations ?

En outre boire de l'eau et non de l'alcool.

Le 25 avril 2024 à 20:21:56 :
En outre boire de l'eau et non de l'alcool.

Hier pour te donner une idée j'ai mangé une bonne salade de harengs pommes de terre huile d'olive
Je te dis pas la pêche que j'avais aujourd'hui

Le lait cru ? ou c'est de la merde indigeste ?

Le 25 avril 2024 à 20:23:07 :
Hier pour te donner une idée j'ai mangé une bonne salade de harengs pommes de terre huile d'olive
Je te dis pas la pêche que j'avais aujourd'hui

Ok je note

Il a marché 6h par jour dis donc
Cet effort

muscles : protéines
tendons : collagène

Le 25 avril 2024 à 20:24:33 :
muscles : protéines
tendons : collagène

Ok merci

Collagène, oméga 3

Go abats, foie de morue, poulet avec le cartilage

Le gras c'est intéressant pour récupérer ? fromage ?

J'ai eu pareil récemment
Se masser c'est le plus important, l'huile d'arnica c'est vraiment pas mal le soir avant de dormir
Tu peut aussi passer une poche de gel glacé/chaude
Appliquer du gel anti-douleur avec effet froid avant de marcher aussi

Magnésium, sodiumhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/36/3/1631130684-meninblackgeraltlerif-removebg-preview.png

Les meilleurs électrolytes pour la recup'https://image.noelshack.com/fichiers/2021/36/3/1631130684-meninblackgeraltlerif-removebg-preview.png

Le 25 avril 2024 à 20:24:33 :
muscles : protéines
tendons : collagène

sauf que le collagène se trouve dans les mêmes aliments que les protéines, notamment tout ce qui est animal

Le 25 avril 2024 à 20:28:44 :
J'ai eu pareil récemment
Se masser c'est le plus important, l'huile d'arnica c'est vraiment pas mal le soir avant de dormir
Tu peut aussi passer une poche de gel glacé/chaude
Appliquer du gel anti-douleur avec effet froid avant de marcher aussi

Merci pour le conseil je vais faire ça

Le 25 avril 2024 à 20:28:48 :
Magnésium, sodiumhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/36/3/1631130684-meninblackgeraltlerif-removebg-preview.png

Les meilleurs électrolytes pour la recup'https://image.noelshack.com/fichiers/2021/36/3/1631130684-meninblackgeraltlerif-removebg-preview.png

Tu choppes ça où ? fruits ?