[DECHET] [HELP] Corps bousillé..

Je suis desco depuis mes 16 ans, j'en ai 24 aujourd'hui, j'ai le corps COMPLETEMENT bousillé par mes longues années d'inactivité, je suis resté à pourrir dans ma chambre à jouer aux JV, je suis quasi jamais sorti en 8 ans, et j'en paie le prix dur aujourd'hui.

J'ai un terrible MAL de dos (au niveau du bas du dos)
J'ai des douleurs HORRIBLES aux genoux, c'est le pire ça..
Comme ça commence à m'alarmer j'ai fait l'effort hier de sortir (je me suis arrêté à mon hall d'entrée) mes muscles ont tellement fondus que j'ai a peine remonté mes escaliers hier (pour la première fois en quasi 5 ans) j'ai eu des courbatures telles que le lendemain encore j'ai mal... (courbatures musculaires je pense..)

Je pèse dans les ~80kg pour 179cm, je suis skinny fat, jamais fait de sport

j'ai envie de changer mais je sais pas par ou commencer... des conseils les kheys ..?

Au moins pour calmer mes douleurs aux genoux & au dos ?

Je sais pas quoi faire, des kheys pour m'aider ..?

La marche fait une heure par jour.

Programme protéine

PS: j'ai mal au dos aussi

Le 01 mai 2024 à 22:09:45 :
La marche fait une heure par jour.

Programme protéine

PS: j'ai mal au dos aussi

en quoi ça aidera mes maux de genoux ? ça empirera pas la situation ?

up les kheys..

Non tu aura mal au début et après ça ira mieux... Go docteur pour des anti-inflammatoires

Le 01 mai 2024 à 22:13:49 :
Non tu aura mal au début et après ça ira mieux... Go docteur pour des anti-inflammatoires

et tu penses qu'elles sont dues à quoi ces inflammations ? comment les arrêter je veux dire, j'ai envie d'empêcher le problème de survenir, pas l'atténuer quand il se manifeste..

+ c'est impossible dans mon cas de go médecin, l'assurance maladie m'a retiré mes droits + j'ai pas 1 centime

Marche comme a dit le khey, ça peut pas empirer ton état je pense, l'inactivité est bien pire !

Le 01 mai 2024 à 22:17:16 :
Marche comme a dit le khey, ça peut pas empirer ton état je pense, l'inactivité est bien pire !

je pensais que c'était l'inverse, plus on était actif plus on usait nos articulations & cie.. & que par conséquent en étant inactifs on se préservait ..?

Le 01 mai 2024 à 22:19:00 bavedegrooot55 a écrit :

Le 01 mai 2024 à 22:17:16 :
Marche comme a dit le khey, ça peut pas empirer ton état je pense, l'inactivité est bien pire !

je pensais que c'était l'inverse, plus on était actif plus on usait nos articulations & cie.. & que par conséquent en étant inactifs on se préservait ..?

j'espère que tu trolles...

Mais tu sort jamais de chez toi pour aller faire des courses etc ? Bizarre ton histoire

Le 01 mai 2024 à 22:19:39 :

Le 01 mai 2024 à 22:19:00 bavedegrooot55 a écrit :

Le 01 mai 2024 à 22:17:16 :
Marche comme a dit le khey, ça peut pas empirer ton état je pense, l'inactivité est bien pire !

je pensais que c'était l'inverse, plus on était actif plus on usait nos articulations & cie.. & que par conséquent en étant inactifs on se préservait ..?

j'espère que tu trolles...

non khey je suis premier degré j'y connais rien, au lieu d'être méprisant éclairez-moi..

J'y connais rien du tout & je flippe grave j'ose à peine bouger de peur de détruire mon corps bordel

Le 01 mai 2024 à 22:19:55 :
Mais tu sort jamais de chez toi pour aller faire des courses etc ? Bizarre ton histoire

je vie chez mes parents

up les kheys svp..

ceux qui ont des problèmes de muscles et d'articulations : soit ils sont inactifs, soit ils font trop d'activités

va marcher tous les jours, après t'as qu'à ajouter des pompes et squats (même 1 par jour au début osef)
si t'as mal tu te reposes 1/2 jours

Le 01 mai 2024 à 22:25:00 :
ceux qui ont des problèmes de muscles et d'articulations : soit ils sont inactifs, soit ils font trop d'activités

va marcher tous les jours, après t'as qu'à ajouter des pompes et squats (même 1 par jour au début osef)
si t'as mal tu te reposes 1/2 jours

ok.. et c'est réversible dans mon cas ?

Le 01 mai 2024 à 22:25:41 bavedegrooot55 a écrit :

Le 01 mai 2024 à 22:25:00 :
ceux qui ont des problèmes de muscles et d'articulations : soit ils sont inactifs, soit ils font trop d'activités

va marcher tous les jours, après t'as qu'à ajouter des pompes et squats (même 1 par jour au début osef)
si t'as mal tu te reposes 1/2 jours

ok.. et c'est réversible dans mon cas ?

bah oui

Il n'est pas trop tard pour te reprendre en main, va à ton rythme aujourd'hui c'est le hall demain de sera le coin de la rue et le surlendemain la boulangerie

Bien sur ton état est réversible mais il va falloir t'en donner les moyens, ne lâche rien

Le 01 mai 2024 à 22:31:48 :
Il n'est pas trop tard pour te reprendre en main, va à ton rythme aujourd'hui c'est le hall demain de sera le coin de la rue et le surlendemain la boulangerie

Bien sur ton état est réversible mais il va falloir t'en donner les moyens, ne lâche rien

ok merci khey, je sais même pas si vous dites vrai mais ça me remotive un peu, j'ai très peur mais je le ferai j'ai pas le choix

Go vélo rando cardio