Je viens de faire 5 pompes je suis mort :rire:

Ca fait des années que j'ai pas de fait de pompes, et jme suis dit "tiens si je faisais des pompes pour voir", bonne idée bordel, j'ai pas pu en faire 5 !!! J'ai trop la honte bordel.
Du coup, jme suis fait un petit programme pompe pour ameliorer tout ça, car c'est pas possible

Et je fais 1m84 pour 72 kg
Je suis un no-sport, sauf vtt je precise

Mon cas est grave ou pas ?

Va courir ahuri

En s'entrainant tous les jours
c'est sur que la condition physique , ça ne vient pas comme ça en claquant des doigts

Le 23 avril 2024 à 17:42:08 :
Va courir ahuri

Je deteste la course

Il faut juste pratiquer régulièrement

On a tous commencé bas et maintenant pour ma part ça tourne entre 45 et 50 propres, je peux pas encore aller au delà

Par contre si j'arrête trop longtemps ça rebaisse, il faut être régulier et y aller petit à petit

Le 23 avril 2024 à 17:42:30 :
En s'entrainant tous les jours
c'est sur que la condition physique , ça ne vient pas comme ça en claquant des doigts

Ouai c'est que je vais faire, apres dans le programme ils disent qu'il faut 1 jour de repos a chaque fois

Le 23 avril 2024 à 17:42:08 :
Mon cas est grave ou pas ?

oui

je viens de tester pour voir si je pouvais te battre
j'en ai fait 6 !

https://image.noelshack.com/fichiers/2017/14/1491529685-riri.jpg

5 pompes oui t'abuses un peu

Si c'est trop dur fait plus tôt des pompes sur genou.

Avant j'en faisais deci dela, et je tournais a 10 sans problemes, mais la j'ai pris une grosse claque.

Le 23 avril 2024 à 17:44:08 :
Si c'est trop dur fait plus tôt des pompes sur genou.

Ouai c'est ce que j'ai fais au début

C'est normal.
Mais heureusement, les pompes, on progresse vite, jusqu'à certain plafond de verre (que l'on ne franchit qu'en arrêtant de manger de la merde).

Khey si ça peut te rassurer j'ai eu une semaine de courbatures après avoir fait 10 abdoshttps://image.noelshack.com/fichiers/2023/44/7/1699147784-rire-ayaa-risitas-deforme-ayaaa-aya-deratiseur-zoom.png

Perso mon max c’est 75 d’affilée

Je fais 106kg pour 1m83 pour info

3 séries par jours de 45-50 pompeshttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/18/1494048058-pppppppppppppppppppp.png

Met une musique entraînante

Fais des répétitions de 2-3 pompes avec 5 minutes de pause entre chaque répétition

Tu vas voir que c’est assez simple et efficace

Le 23 avril 2024 à 17:43:55 :
5 pompes oui t'abuses un peu

Franchement je suis surpris aussi, jme sens un peu mal franchement