Comment réussir à se sortir du cycle traumatique ?

Salut les Kheys,
Sans plus de détails que ça, un évènement récent a réveillé un trauma... Depuis je suis dans la boucle de peur > s'isoler > cauchemars> plus de peur etc.
Comment faire pour m'en sortir en attendant la possibilité de voir un spécialiste ?
Je suis plutôt dans le mal

UP, j'aurais dû mettre ass dans le titre

Arrêter d'être une victime. Ça marche bien généralementhttps://image.noelshack.com/fichiers/2024/05/2/1706650678-img-20240130-223711.jpg

Le 25 avril 2024 à 09:51:05 :
Arrêter d'être une victime. Ça marche bien généralementhttps://image.noelshack.com/fichiers/2024/05/2/1706650678-img-20240130-223711.jpg

Je dois faire quoi, démonter le premier mec dans la rue qui passe ?
Kheyou, tout n'est pas lié à taper des gens

Le 25 avril 2024 à 09:52:48 :

Le 25 avril 2024 à 09:51:05 :
Arrêter d'être une victime. Ça marche bien généralementhttps://image.noelshack.com/fichiers/2024/05/2/1706650678-img-20240130-223711.jpg

Je dois faire quoi, démonter le premier mec dans la rue qui passe ?
Kheyou, tout n'est pas lié à taper des gens

Arrêter d'être un fragile si tu préfèreshttps://image.noelshack.com/fichiers/2024/05/2/1706650678-img-20240130-223711.jpg

Tu affrontes et surmontes tes peurs, progressivement

Le 25 avril 2024 à 09:53:52 :
Tu affrontes et surmontes tes peurs, progressivement

Je comprends, je pense ?
Tu peux préciser/ développer s'il te plaît ?

Le 25 avril 2024 à 09:53:43 :

Le 25 avril 2024 à 09:52:48 :

Le 25 avril 2024 à 09:51:05 :
Arrêter d'être une victime. Ça marche bien généralementhttps://image.noelshack.com/fichiers/2024/05/2/1706650678-img-20240130-223711.jpg

Je dois faire quoi, démonter le premier mec dans la rue qui passe ?
Kheyou, tout n'est pas lié à taper des gens

Arrêter d'être un fragile si tu préfèreshttps://image.noelshack.com/fichiers/2024/05/2/1706650678-img-20240130-223711.jpg

Ahii, c'est pas comme si je n'essayais pas de relativiser

Le 25 avril 2024 à 09:54:31 :

Le 25 avril 2024 à 09:53:52 :
Tu affrontes et surmontes tes peurs, progressivement

Je comprends, je pense ?
Tu peux préciser/ développer s'il te plaît ?

Tu te confrontes à tes peurs
Au lieu de les fuir

Le 25 avril 2024 à 09:53:43 :

Le 25 avril 2024 à 09:52:48 :

Le 25 avril 2024 à 09:51:05 :
Arrêter d'être une victime. Ça marche bien généralementhttps://image.noelshack.com/fichiers/2024/05/2/1706650678-img-20240130-223711.jpg

Je dois faire quoi, démonter le premier mec dans la rue qui passe ?
Kheyou, tout n'est pas lié à taper des gens

Arrêter d'être un fragile si tu préfèreshttps://image.noelshack.com/fichiers/2024/05/2/1706650678-img-20240130-223711.jpg

mâle alfahttps://image.noelshack.com/fichiers/2023/49/2/1701791534-alfa.png

Le 25 avril 2024 à 09:56:08 :

Le 25 avril 2024 à 09:54:31 :

Le 25 avril 2024 à 09:53:52 :
Tu affrontes et surmontes tes peurs, progressivement

Je comprends, je pense ?
Tu peux préciser/ développer s'il te plaît ?

Tu te confrontes à tes peurs
Au lieu de les fuir

... Je fais comment dans le cadred'attouchements qui ont réveillé sun trauma de viol pendant l'enfance ?
Je veux bien... Mais comment faire ?

Le 25 avril 2024 à 09:58:33 :

Le 25 avril 2024 à 09:56:08 :

Le 25 avril 2024 à 09:54:31 :

Le 25 avril 2024 à 09:53:52 :
Tu affrontes et surmontes tes peurs, progressivement

Je comprends, je pense ?
Tu peux préciser/ développer s'il te plaît ?

Tu te confrontes à tes peurs
Au lieu de les fuir

... Je fais comment dans le cadred'attouchements qui ont réveillé sun trauma de viol pendant l'enfance ?
Je veux bien... Mais comment faire ?

Tu consulte un psychologue
Et tu apprends à ne plus te laisser faire et à poser tes limites

Le 25 avril 2024 à 10:01:35 :

Le 25 avril 2024 à 09:58:33 :

Le 25 avril 2024 à 09:56:08 :

Le 25 avril 2024 à 09:54:31 :

Le 25 avril 2024 à 09:53:52 :
Tu affrontes et surmontes tes peurs, progressivement

Je comprends, je pense ?
Tu peux préciser/ développer s'il te plaît ?

Tu te confrontes à tes peurs
Au lieu de les fuir

... Je fais comment dans le cadred'attouchements qui ont réveillé sun trauma de viol pendant l'enfance ?
Je veux bien... Mais comment faire ?

Tu consulte un psychologue
Et tu apprends à ne plus te laisser faire et à poser tes limites

Le psy arrive, ils ont du délais...
Je freeze... On m'a parler de cours d'auto défense, au moins pour avoir plus de caractère et pas forcément pour se battre, ça serait bien ?

Le 25 avril 2024 à 10:02:50 :

Le 25 avril 2024 à 10:01:35 :

Le 25 avril 2024 à 09:58:33 :

Le 25 avril 2024 à 09:56:08 :

Le 25 avril 2024 à 09:54:31 :

> Le 25 avril 2024 à 09:53:52 :

>Tu affrontes et surmontes tes peurs, progressivement

Je comprends, je pense ?
Tu peux préciser/ développer s'il te plaît ?

Tu te confrontes à tes peurs
Au lieu de les fuir

... Je fais comment dans le cadred'attouchements qui ont réveillé sun trauma de viol pendant l'enfance ?
Je veux bien... Mais comment faire ?

Tu consulte un psychologue
Et tu apprends à ne plus te laisser faire et à poser tes limites

Le psy arrive, ils ont du délais...
Je freeze... On m'a parler de cours d'auto défense, au moins pour avoir plus de caractère et pas forcément pour se battre, ça serait bien ?

https://image.noelshack.com/fichiers/2022/16/4/1650572183-krrr.png

Le 25 avril 2024 à 10:04:21 :

Le 25 avril 2024 à 10:02:50 :

Le 25 avril 2024 à 10:01:35 :

Le 25 avril 2024 à 09:58:33 :

Le 25 avril 2024 à 09:56:08 :

> Le 25 avril 2024 à 09:54:31 :

>> Le 25 avril 2024 à 09:53:52 :

> >Tu affrontes et surmontes tes peurs, progressivement

>

> Je comprends, je pense ?

> Tu peux préciser/ développer s'il te plaît ?

Tu te confrontes à tes peurs
Au lieu de les fuir

... Je fais comment dans le cadred'attouchements qui ont réveillé sun trauma de viol pendant l'enfance ?
Je veux bien... Mais comment faire ?

Tu consulte un psychologue
Et tu apprends à ne plus te laisser faire et à poser tes limites

Le psy arrive, ils ont du délais...
Je freeze... On m'a parler de cours d'auto défense, au moins pour avoir plus de caractère et pas forcément pour se battre, ça serait bien ?

https://image.noelshack.com/fichiers/2022/16/4/1650572183-krrr.png

Ça veut dire quoi ça Kheyou ?

J'ai aussi des traumas dont j'aimerais me débarasser

J'ai vraiment peur de ne pas y arriver

Le 25 avril 2024 à 10:02:50 :

Le 25 avril 2024 à 10:01:35 :

Le 25 avril 2024 à 09:58:33 :

Le 25 avril 2024 à 09:56:08 :

Le 25 avril 2024 à 09:54:31 :

> Le 25 avril 2024 à 09:53:52 :

>Tu affrontes et surmontes tes peurs, progressivement

Je comprends, je pense ?
Tu peux préciser/ développer s'il te plaît ?

Tu te confrontes à tes peurs
Au lieu de les fuir

... Je fais comment dans le cadred'attouchements qui ont réveillé sun trauma de viol pendant l'enfance ?
Je veux bien... Mais comment faire ?

Tu consulte un psychologue
Et tu apprends à ne plus te laisser faire et à poser tes limites

Le psy arrive, ils ont du délais...
Je freeze... On m'a parler de cours d'auto défense, au moins pour avoir plus de caractère et pas forcément pour se battre, ça serait bien ?

Ça peut… tout ce qui va dans ce sens peut aider
Ça passe par des actions anodines au quotidien aussi… le serveur te livre ta viande pas assez ou trop cuite, tu lui demandes et insistes pour qu’il change etc
Tu apprends à imposer ta volonté

Le 25 avril 2024 à 10:05:51 :
J'ai aussi des traumas dont j'aimerais me débarasser

J'ai vraiment peur de ne pas y arriver

Le Khey plus haut parle de psychologue, ça pourrait être pas mal pour commencer, le reste je ne sais pas, courage Kheyou

Le 25 avril 2024 à 10:06:32 :

Le 25 avril 2024 à 10:02:50 :

Le 25 avril 2024 à 10:01:35 :

Le 25 avril 2024 à 09:58:33 :

Le 25 avril 2024 à 09:56:08 :

> Le 25 avril 2024 à 09:54:31 :

>> Le 25 avril 2024 à 09:53:52 :

> >Tu affrontes et surmontes tes peurs, progressivement

>

> Je comprends, je pense ?

> Tu peux préciser/ développer s'il te plaît ?

Tu te confrontes à tes peurs
Au lieu de les fuir

... Je fais comment dans le cadred'attouchements qui ont réveillé sun trauma de viol pendant l'enfance ?
Je veux bien... Mais comment faire ?

Tu consulte un psychologue
Et tu apprends à ne plus te laisser faire et à poser tes limites

Le psy arrive, ils ont du délais...
Je freeze... On m'a parler de cours d'auto défense, au moins pour avoir plus de caractère et pas forcément pour se battre, ça serait bien ?

Ça peut… tout ce qui va dans ce sens peut aider
Ça passe par des actions anodines au quotidien aussi… le serveur te livre ta viande pas assez ou trop cuite, tu lui demandes et insistes pour qu’il change etc
Tu apprends à imposer ta volonté

Okayy, je vois étant assez timide, je me vois mal faire ça, mais c'est un bon conseil merci Kheyou

Tu vas voir un/une psy, camarade
Y'a que ce professionnel qui pourra t'aider efficacement à surmonter tes traumas et débloquer tes angoisses.

Courage et force à toi