Vous êtes capable de faire combien de TRACTIONS ??

(En pronation)

Perso mon max est 21

et quand je parle de tractions, c’est avec la forme parfaite hein genre sans kipping avec les genous et vous descendez totalement jusqu’à avoir les bras tendus à chaque rep

10 péniblement

Le 03 avril 2024 à 11:48:21 :
10 péniblement

Bravo clé continue

15 propres

j'aime trop ces topics avec tous les mitos alors qu ils en font pas une seule

Le 03 avril 2024 à 11:50:01 :
15 propres

Propre

Le 03 avril 2024 à 11:50:15 :
j'aime trop ces topics avec tous les mitos alors qu ils en font pas une seule

J'adore aussi ce genre de topic traction/pompe ou la majorité ont font 30/50 parfaitement mais par conter aucun ne veut nous donner une preuve

12 mais je ne suis un gros sac donc en équivalent phasme ça doit faire 20.https://image.noelshack.com/fichiers/2020/31/2/1595958721-legitimus-cigarettent.png

1m83 95kg, j'en fais 6 grand max vraiment propres donc c'est pas encore foufou

8https://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/1/1663014384-ahi-pince-mais.png

Je progresse pas sur les tractions c'est terrible. Qu'est ce qu'il faut que je fasse ?

Comment s'améliorer ?

J'ai du mal alors que je suis musclé du dos

Après j'en fait pas souvent

Tu en fait tous les combien ?

4 max j'en fait jamais

En pronation propre bras tendus 10 péniblement aussi

J'en fais jamais mais des belles bien contrôlées je dois en faire une dizaine

(je fais 100 kilos)

Franchement, en forme parfaite, je dois être péniblement à 4...
Cet exo de l'enfer putain. Pourtant je suis bon en tirage horizontal, mais bloqué à 4x5 85kg en tirage verticale, sans finir bras tendus.

Le 03 avril 2024 à 11:51:30 :
12 mais je ne suis un gros sac donc en équivalent phasme ça doit faire 20.https://image.noelshack.com/fichiers/2020/31/2/1595958721-legitimus-cigarettent.png

Tu peux être fier de toi clé, c’est vrai qu’en étant obèse c’est un peu plus dur mais pas impossible

25 propres en retenant la descente

3

mais je suis meilleur en cardio

Sur le forum tout le monde est capable de faire 30 tractions en pronation avec epaule au dessus de la barre + tenir la position plus de 5 seconde en haut et descente totalement contrôler + veste lesté de 10 kg.

10-13

par contre relou les topics qui demandent les performances sportives des kheys, y a tjrs des mythos qui vont te sortir des chiffres abérants "je fé 25 tractions quand je suis pas en forme"