Je fais des abdos tous les matins

Bon sauf en lendemain de soirée ahi .

Mais sinon ouais tous les jours depuis presque deux mois.

Ca commence à marquer au bout de combien de temps en moyenne ?

J'ai commencé à 100 abdos/ jours j'approche les 200 la.

Stop en faire tous les jours

+ les abdos c’est 90% dans l’alimentation.

Faut être sec

Le 08 avril 2024 à 01:17:03 :
Stop en faire tous les jours

+ les abdos c’est 90% dans l’alimentation.

Faut être sec

Pourquoi ?

Faut que ton muscle se repose au moins un jour pour se reconstruire

+ si t’es pas sec bah jamais on verras tes abdos

+ muscle les + peu de gars dessus = abdos visible

Le 08 avril 2024 à 01:18:41 :
+ si t’es pas sec bah jamais on verras tes abdos

+ muscle les + peu de gars dessus = abdos visible

This

PDC ? (poids/taille) ?

Le 08 avril 2024 à 01:18:41 :
+ si t’es pas sec bah jamais on verras tes abdos

+ muscle les + peu de gars dessus = abdos visible

Faut que je change mon alimentation mais j'ai zéro idées de menus la khey .

C’est du long terme hein

Le VDD a raison quand il parle d'alimentation.
Manger protéiné + avoir un body fat suffisamment faible c'est primordial.

Après je ne suis pas d'accord avec le " 90% ", l'entrainement joue un rôle non négligeable. Juste fais attention avec les " je fais 100 abdos tous les jours ". Le but c'est pas d'en faire X mais d'aller à l'échec musculaire.

Assure toi que tes séances soient intensives, peu importe le nombre de rep.

Edit : Et essaye le gainage, perso je trouve ça bien mieux que les abdos en terme de sollicitation musculaire mais ça dépend des préférences de chacun.

Travail les 2 fois par semaine + go muscu à côté

Le 08 avril 2024 à 01:20:27 :
Le VDD a raison quand il parle d'alimentation.
Manger protéiné + avoir un body fat suffisamment faible c'est primordial.

Après je ne suis pas d'accord avec le " 90% ", l'entrainement joue un rôle non négligeable. Juste fais attention avec les " je fais 100 abdos tous les jours ". Le but c'est pas d'en faire X mais d'aller à l'échec musculaire.

Assure toi que tes séances soient intensives, peu importe le nombre de rep.

Ouais mais va pas te déchirer les abdos non plus, l'échec musculaire pour les abdos c'est peut-être abusé, vas y doucement

ET PERDS DU BODY FAT SURTOUT

réel ça sert à rien de travailler les abdos
perso je travaille tout sauf ça, je mange protéiné et je limite le sucre/gras etc
Mes abdos sontapparus comme par magie

Le 08 avril 2024 à 01:21:49 :

Le 08 avril 2024 à 01:20:27 :
Le VDD a raison quand il parle d'alimentation.
Manger protéiné + avoir un body fat suffisamment faible c'est primordial.

Après je ne suis pas d'accord avec le " 90% ", l'entrainement joue un rôle non négligeable. Juste fais attention avec les " je fais 100 abdos tous les jours ". Le but c'est pas d'en faire X mais d'aller à l'échec musculaire.

Assure toi que tes séances soient intensives, peu importe le nombre de rep.

Ouais mais va pas te déchirer les abdos non plus, l'échec musculaire pour les abdos c'est peut-être abusé, vas y doucement

ET PERDS DU BODY FAT SURTOUT

C'est un muscle comme un autre, s'il veut de bigs abdos il doit y mettre de l'intensité.
Par contre, à ne pas travailler tous les jours.

Si ses abdos sont pas développé ça seras pas fou niveau esthétique

Taff les et soit patient

Le 08 avril 2024 à 01:23:24 :
réel ça sert à rien de travailler les abdos
perso je travaille tout sauf ça, je mange protéiné et je limite le sucre/gras etc
Mes abdos sontapparus comme par magie

Après khey, il y a abdo et abdo.
Normalement ( il y a toujours des exceptions ) on voit la diff entre un mec qui a des abdos juste parce qu'il a un body fat faible + activité physique et un mec qui taff sérieusement cette partie du corps.

Le 08 avril 2024 à 01:20:27 :
Le VDD a raison quand il parle d'alimentation.
Manger protéiné + avoir un body fat suffisamment faible c'est primordial.

Après je ne suis pas d'accord avec le " 90% ", l'entrainement joue un rôle non négligeable. Juste fais attention avec les " je fais 100 abdos tous les jours ". Le but c'est pas d'en faire X mais d'aller à l'échec musculaire.

Assure toi que tes séances soient intensives, peu importe le nombre de rep.

Edit : Et essaye le gainage, perso je trouve ça bien mieux que les abdos en terme de sollicitation musculaire mais ça dépend des préférences de chacun.

Faut que ça brûle en fait c'est ça khey ? J'essaie toujours de pousser aux brûlures.

Le 08 avril 2024 à 01:25:56 :

Le 08 avril 2024 à 01:23:24 :
réel ça sert à rien de travailler les abdos
perso je travaille tout sauf ça, je mange protéiné et je limite le sucre/gras etc
Mes abdos sontapparus comme par magie

Après khey, il y a abdo et abdo.
Normalement ( il y a toujours des exceptions ) on voit la diff entre un mec qui a des abdos juste parce qu'il a un body fat faible + activité physique et un mec qui taff sérieusement cette partie du corps.

C'est vrai. Tout dépend si tu cherches juste à avoir le ventre sec qui rende tes abdos naturels visibles, ou si tu veux avoir de gros abdos volumineux.

Le 08 avril 2024 à 01:25:56 :

Le 08 avril 2024 à 01:23:24 :
réel ça sert à rien de travailler les abdos
perso je travaille tout sauf ça, je mange protéiné et je limite le sucre/gras etc
Mes abdos sontapparus comme par magie

Après khey, il y a abdo et abdo.
Normalement ( il y a toujours des exceptions ) on voit la diff entre un mec qui a des abdos juste parce qu'il a un body fat faible + activité physique et un mec qui taff sérieusement cette partie du corps.

Le 08 avril 2024 à 01:24:11 :
Si ses abdos sont pas développé ça seras pas fou niveau esthétique

Taff les et soit patient

Patience et revue alimentation du coup. Par contre étant encore blessé à l'épaule gauche toujours. C'est le seul exo que j'ai le droit de faavec les squats cette année

Le 08 avril 2024 à 01:40:43 :

Le 08 avril 2024 à 01:25:56 :

Le 08 avril 2024 à 01:23:24 :
réel ça sert à rien de travailler les abdos
perso je travaille tout sauf ça, je mange protéiné et je limite le sucre/gras etc
Mes abdos sontapparus comme par magie

Après khey, il y a abdo et abdo.
Normalement ( il y a toujours des exceptions ) on voit la diff entre un mec qui a des abdos juste parce qu'il a un body fat faible + activité physique et un mec qui taff sérieusement cette partie du corps.

C'est vrai. Tout dépend si tu cherches juste à avoir le ventre sec qui rende tes abdos naturels visibles, ou si tu veux avoir de gros abdos volumineux.

Des abdos à la Conan le barbare du haut de mes 1m75

Enfin c'est ce que je rêve d'avoir ahi