Comment se recaler (sommeil) ?

Bon, je ne sais trop comment, j'ai pris l'habitude depuis 1 mois de m'endormir à 5h pour me lever à 14h.

J'en peux plus de ce rythme qui me bousille.

Vous me conseillez quoi pour me recaler ; j'aimerais faire des nuits 23h-7h .

Je compte me saouler avec du vin ce soir pour provoquer de force la phase d'endormissement et me lever demain matin normalement à 7h.

Est-ce une bonne idée ?

oui commence dès maintenanthttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/26/7/1593299257-marlouvillageoise.png

Va plutôt à la pharmacie prendre de la melatonine

Tu te couches plus tôt et te lèves plus tôt, de rien.

Je compte me saouler avec du vin ce soir pour provoquer de force la phase d'endormissement et me lever demain matin normalement à 7h.

Est-ce une bonne idée ?

Je pense que tu va juste passer une nouvelle nuit blanche ... bourré

La meilleure solution est la plus dure : faire nuit blanche à la place de te coucher à 5h et réussir à tenir jusqu'au soir.
Ou l'inverse : te coucher à 5h comme t'a l'habitude mais te forcer à te réveiller dès 8h.

Bienvenue dans la bouclehttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/01/6/1515260945-cerne.png

Le 17 mars 2024 à 15:39:54 :
Va plutôt à la pharmacie prendre de la melatonine

Bonne idée ; ça m'a l'air plus sain que le vin