Première séance de muscu: mes PERFS

presse à bras: 15 kg
presse à jambes: à vide
squat: 10 kg

c'est un bon début vous pensez ? J'ai pas fait de sport depuis 10 anshttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/07/4/1613639007-risichauve.png

J'ai fais d'autres exo aussi mais je sais pas leur nom j'y suis allé au pifhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/07/4/1613639007-risichauve.png

Je voulais éviter les courbatures que j'avais eu il y a deux semaines après avoir fait 15 pompeshttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/07/4/1613639007-risichauve.png

Perfs d’élite

Le 18 mars 2024 à 22:33:38 :
Perfs d’élite

Merci khey, je rajoute 5 kg à la prochaine séancehttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/07/4/1613639007-risichauve.png

le fait de se mettre au sport est un bon début, ne te compare pas trop aux autre surtout sur ce forum de dégénéré. Le principal c'est de continuer et d'être dans une dynamique de progression. Quand j'ai commencé les squats je les faisaient à vide et les pompes sur les genoux donc bon...

Le 18 mars 2024 à 22:35:31 :
le fait de se mettre au sport est un bon début, ne te compare pas trop aux autre surtout sur ce forum de dégénéré. Le principal c'est de continuer et d'être dans une dynamique de progression. Quand j'ai commencé les squats je les faisaient à vide et les pompes sur les genoux donc bon...

Ahi tu me rassure khey je suis pas le seulhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/07/4/1613639007-risichauve.png

https://image.noelshack.com/fichiers/2018/13/4/1522325846-jesusopti.png

Le 18 mars 2024 à 22:38:27 :
https://image.noelshack.com/fichiers/2018/13/4/1522325846-jesusopti.png

j'avais peur de trop mettre et d'avoir des courbatures ou de me blesser, surtout à la presse à jambe j'avais peur de me faire écrabouiller ou de me retourner la jambe comme sur les webm du forumhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/10/1/1520256134-risitasue2.png

Même si pour le coup je n'aurai pas de courbatures effectivementhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/07/4/1613639007-risichauve.png

Justement entraine toi jusqu’à l’échec, les premiers entraînements t’airas des courbatures et au bout de quelques semaines t’aurais plus rien, du moins ce sera pas aussi intense quebpa premiere fois

Le 18 mars 2024 à 22:40:18 :

Le 18 mars 2024 à 22:38:27 :
https://image.noelshack.com/fichiers/2018/13/4/1522325846-jesusopti.png

j'avais peur de trop mettre et d'avoir des courbatures ou de me blesser, surtout à la presse à jambe j'avais peur de me faire écrabouiller ou de me retourner la jambe comme sur les webm du forumhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/10/1/1520256134-risitasue2.png

Même si pour le coup je n'aurai pas de courbatures effectivementhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/07/4/1613639007-risichauve.png

Ahii verrouille tes articulations, ne les tend jamais sur ce genre d’exo