L'insomnie nocturne à cause des pensées inutile, je suis le seul ?

Des pensées du type

" Bon demain faudra que je fasse ça ...."
"Putain j'aurai dû dire à Carole ceci au lieu de cela
" J'aimerai trop avoir des animaux/un jardin "
" Baki vs dombé putain j'ai hâte, y'a une carrière qui va se terminer bientôt"
" En vrai il faut que je me marie sinon je vais être coincé dans la boucle des appli"
" Mais attend le mariage ça coûte cher "

Et des dizaines d'exemple encore, j'ai l'impression que je ne fatigue pas jusqu'à 3-4h du matin puis quand je dois me lever à 7h je déprime

Pourtant je fais tout pour dormir à minuit bordel mais avec mes pensées qui durent 3 heures j'y arrives pas

Des astuces ?

Ouai j'ai la même chose et la seule technique que j'ai trouvé qui est efficace c'est de lire un peu dans ton lit.
Tu ferme ton livre éteint la lumière et tu t'endors direct, dommage que j'aime pas trop ça mais c'est miraculeux quand tu as des problèmes de ce genre.

Oui je suis également sujet à ce phénomène, et je pense qu'on est nombreux dans ce cas. Perso je me force à penser à des idées qui me font dormir quand je suis éveillé, par exemple le discours d'un mec avec une voix monotone (chez les TJ il y en avait beaucoup !) et ça généralement fonctionne.

En ce moment je suis brisé

Le mec il a une voix dans la tête et il trouve ça normal alors que c’est un symptôme de problèmes psychiatriques

Je connais ce phénomène, bizarrement depuis quelques années, plus du tout. J'ai l'impression je suis plus fatigué qu'avant avec le sport et le taff, du coup quand je me couche je m'endors vite. Pareil pour la sieste, en 2 minutes je suis endormi.
Ca te le fais 2 nuits d'affilées malgré une nuit de 3h ?

J'ai la même, je pense tellement au quotidien que même la nuit je m'empêche de dormir, le meilleur truc que j'ai trouvé c'est lire avant de dormir ou de me forcer à m'imager un scénario, après je m'endors et rêve de ce scénario

Le 03 mars 2024 à 20:40:04 :
Le mec il a une voix dans la tête et il trouve ça normal alors que c’est un symptôme de problèmes psychiatriques

il n'a pas parlé de voix dans la tête, essaye de lire les messages avant d'y répondre

Moi je me rappelle très mauvais souvenirs ou de situations qui m'ont déprimé/angoissé et je n'en dors pas, heureusement que les anxio m'aidenthttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/1/1663014384-ahi-pince-mais.png

Le 03 mars 2024 à 20:40:04 :
Le mec il a une voix dans la tête et il trouve ça normal alors que c’est un symptôme de problèmes psychiatriques

Qu'est ce qui baragouine celui là
Ça s'appelle la parole intérieure tout le monde la hein, si t'en as pas c'est toi qui devrait te faire du soucis
Quand tu compte dans ta tête par exemple, on parle pas d'hallucinations auditive hein.