Se dessiner un minimum avec une diète ECLATAX ?

Bonjour les kheys Sans parler d'être musclé, est-il possible d'être un minimum dessiné avec une diète catastrophique full graisses et sucres ? Par exemple aujourd'hui:

Petit-déjeuner: 30 cl lait demi-écrémé avec cacao en poudre (70% de cacao) + 4 tranches de pain de mie et pâte à tartiner Bonne Maman + un fruit
Collation du matin: la viennoiserie qui fait du bien + 30g de noix diverses
Déjeuner: haricots verts cuits à l'huile d'arachide + 10 pommes duchesse + steak 150g cuit à l'huile d'arachide + mousse au chocolat noir Bonne Maman
Collation de l'après-midi: beignet choco noisette + un fruit + 30g de noix diverses
Dîner: tacos 2 viandes
22h: tisane + 2 carreaux de chocolat noir 72%

+ quelques bonbons par ci, par là + quelques Pringles ou un petit paquet de chips

39 ans 1m72 62kg ectomorphe depuis toujours

Moi aussi j'ai été "ectomorphe depuis toujours", tu vas avoir une surprise tôt ou tard.

Tout est une question de kcal clé
Si tu manges n'importe quoi (avec des protéines) sans exploser le nombre de kcal que t'ingurgites journalierement et que tu fais de la muscu, tu vas prendre du muscle.

Le 27 février 2024 à 12:16:45 :
Moi aussi j'ai été "ectomorphe depuis toujours", tu vas avoir une surprise tôt ou tard.

Tu admettras que c'est bizarre de ne pas avoir pris le "food wall" à 39 ans !
Je pensais qu'on pouvait progresser un minimum malgré une mauvaise diète

Si tu augmente ton apport protéique tu vas prendre du muscle avec un entraînement adapté.

Le 27 février 2024 à 12:18:18 :
Tout est une question de kcal clé
Si tu manges n'importe quoi (avec des protéines) sans exploser le nombre de kcal que t'ingurgites journalierement et que tu fais de la muscu, tu vas prendre du muscle.

Petit déjeuner: 600 kcal
Collation 1: 400 kcal
Déjeuner: 600 kcal (il est vrai que c'est peu)
Collation 2 400 kcal
Diner: ~ 800 kcal

Je compte pas l'huile, et bonbons + autres cochonneries j'en sais rien. Mettons un total de 2900 kcal

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Pendant que moi, 22 ans 1m84 95kg je bouffe des pommes et des soupes et je compte mes calories pour éviter de devenir un gros tas

La vie est ainsi faitehttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/04/4/1611841177-ahiahiahi.png

39 ans 62kg c'est quel genre de truc ça ?

Le 27 février 2024 à 18:41:13 :
39 ans 62kg c'est quel genre de truc ça ?

???

Le 27 février 2024 à 18:41:13 :
Pendant que moi, 22 ans 1m84 95kg je bouffe des pommes et des soupes et je compte mes calories pour éviter de devenir un gros tas

La vie est ainsi faitehttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/04/4/1611841177-ahiahiahi.png

Oui mais tu fais 1m84

Total calorique, métabolisme a fond.

Le 27 février 2024 à 18:52:29 :
Total calorique, métabolisme a fond.

Le métabolisme n'est-il pas sensé ralentir en vieillissant ?

Moi aussi j'ai été "ectomorphe depuis toujours", tu vas avoir une surprise tôt ou tard.

pas compris ce que le khey avait voulu dire..

Le 27 février 2024 à 19:01:04 :

Moi aussi j'ai été "ectomorphe depuis toujours", tu vas avoir une surprise tôt ou tard.

pas compris ce que le khey avait voulu dire..

Il a voulu dire que j'allais grossir un jour et ce sans m'y attendre

T'as sauté mon message mais je t'en veux pas. Monte à 3500kcal quotidiennement en mettant l'accent sur les proteines, calcule 1.8gr de proteine par kilo de pdc.

Donc pour ton poids de phasmito 111gr de proteine par jour.

Le 27 février 2024 à 19:13:16 :
T'as sauté mon message mais je t'en veux pas. Monte à 3500kcal quotidiennement en mettant l'accent sur les proteines, calcule 1.8gr de proteine par kilo de pdc.

Donc pour ton poids de phasmito 111gr de proteine par jour.

Scuse-moi kheyou que faut-il rajouter pour avoir 600 kcal de plus en sachant que j'aime pas le skyr / fromage blanc ?