J’ai un métabolisme basal de 1300 calories par jour

Si je cours 30 min par jours ça me fera 1700 calories brûlées par jour

Comment je suis censé perdre du poids avec un métabolisme comme ça ? (J’ai 7kg à perdre)
Je suis obligé de manger 1000 calories par jour et c’est quasi intenable sur la durée honnêtement

t'as vraiment besoins de perdre ce poids ?

imc ?

Le 06 mars 2024 à 21:05:37 :
t'as vraiment besoins de perdre ce poids ?

imc ?

1m65 65kg je suis skinny fat avec un gros bide et des grosses joues
Je veux faire 57-58kg pour être plus mince et ne pas avoir de grosses joues

Change ton alimentation et surtout ne t'affame pashttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/1/1663014384-ahi-pince-mais.png

Marche tous les jours plus d'heure d'affiléehttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/1/1663014384-ahi-pince-mais.png

Renforcement musculaire et un peu de cardio (piscine, vélo)https://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/1/1663014384-ahi-pince-mais.png

Sommeil optimal, hydratation optimale, tu vires les sucrerieshttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/1/1663014384-ahi-pince-mais.png

Tout ceci ne doit pas requérir trop d'effort pour être tenu sur du long termehttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/1/1663014384-ahi-pince-mais.png

Planifie tes repas aussihttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/1/1663014384-ahi-pince-mais.png

1000 calories c'est que dalle, même une fillette a des besoins + gros que ça
Tu trolles ?https://image.noelshack.com/fichiers/2021/32/3/1628698804-e1eacfa52c570eedecae0858be5b87b8-3-removebg-preview.png

Sur 6 mois/ 1an ta perte de grashttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/1/1663014384-ahi-pince-mais.png

Et prise de muscle minimale (pas forcément comme un go muscu, c'est pas ton but)https://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/1/1663014384-ahi-pince-mais.png

Le 06 mars 2024 à 21:06:56 :

Le 06 mars 2024 à 21:05:37 :
t'as vraiment besoins de perdre ce poids ?

imc ?

1m65 65kg je suis skinny fat avec un gros bide et des grosses joues
Je veux faire 57-58kg pour être plus mince et ne pas avoir de grosses joues

Futur trap

Fais du muscle khey tu n'as pas besoin de maigrir

Je ferais le programme monolith de wendler à ta place.Certaines séances sont assez dures,mais ça en vaut le coup,ton physique va réellement se métamorphoser.

Tu ne connais pas ton métabolisme basal à moins d'avoir fait un test de calorimétrie dans une clinique.

Go faire un sport d'endurance, ce sera plus efficace que se plaindre ici

Faut prendre du muscle khey.

Le cardio c'est éclaté pour perdre du poids, surtout quand t'as aucune base.