Go muscu depuis 6 mois : ZÉRO résultats

Avanthttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/12/5/1648195156-1648164476763.jpg

Apreshttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/41/4/1665614808-1665613968569733.jpg

6 mois de musculation environ 4-5 fois par semaine (programme PPLPP)
- je vais toujours attention d’avoir ma dose de protéines
- je me déchire à la salle
-3500 calorie par jour
- créatine + whey ( sans sucre )
- je mange légume , lipide , glucide , viande alimentation équilibre
- repos correct : minimum 7h par nuit
Pourtant, toujours extrêmement maigre

Ma diete depuis 2 mois :

-petit déjeuner : (1300 calorie)
- 2 œufs ,
-150g d’amandes
Une banane
- 250g de fromage Blanc de chèvre

Midi : (900calorie )200g de poulet , riz brun ou quinoa + légume ( avocat , poivron brocoli ) + 1 carotte
Dessert : graine de chia + 100g de fromage ball. De chèvre

Collation 600 calorie ) banane + amande + fromage ball. De chèvre

Scoop de whey ( 50 calorie)

Soir : ( 900 calorie )200g de viande ou poisson + légumineuse ou légume + 1 carotte
Dessert : fromage blanc de chèvre + kiwi + amande ou autre graines

- entre 3 et 4l d’eau par jour

Compléments :

Le matin : vitamine c+ vitamine e + vitamine D3+k2 + collagène

Soir : magnésium + calcium + vitamine b + zinc + créatine

+ potassium ( 2 bananes chaque jour ) + vitamine A ( 2 carottes par jour )

Je vais rendre ma carte à la fin du mois, je porte plainte ?

Déjà vu

persévère

Le retour de l'homme poire 🍐

C'est la première fois que je vois Aneryl en torse nuhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/10/4/1520520305-pupute-cr7.png

Faut déjà dégraisser l'op , 3500 cal c'est trop pour toi

Passe a 2900

putain mais trouve toi un truc à faire de ta vie au lieu de créer un fake sérieux ça t'apporte quoi que 5 pelo vont feed t'insulter alors que c'est pas toi

4-5 fois 5 minutes ca compte pas mdr

Le 10 février 2024 à 15:06:19 :
Le retour de l'homme poire 🍐

La contrebasse humaine.

Topic troll depuis des mois, qui va feed ce mec encore ?https://image.noelshack.com/fichiers/2023/35/1/1693253182-ad-laurent-ouais-frero-bien-ou-bien.png

Le 10 février 2024 à 15:07:58 :
Topic troll depuis des mois, qui va feed ce mec encore ?https://image.noelshack.com/fichiers/2023/35/1/1693253182-ad-laurent-ouais-frero-bien-ou-bien.png

2 ans *

Persévère, les résultats viennent après pour certains.

pousse lourd
Mange
Dort

a dans 3 ans

C’est toi la poire dans la pub oasis ?

la muscu n'y changera rien, tu as un problème à l'estomac il est gonflé et dur, il faut que tu te fasses opérer

bientôt 2 pages, bravohttps://image.noelshack.com/fichiers/2023/49/4/1701965347-photoeffets-com-9-removebg-preview.png

Par contre la génétique du mec sur les photos.

150gr d'amande le matin c'est bien trop . vise en moyenne 2500 kcal et je t'assure que tu va perdre. apres il faut savoir que sa prend beaucoup de temps j'ai commencé le sport a 20 ans j'en est 29 et je vois clairement des resultats mais il a fallu quelques années avant de le voir " si c'était si facile tout le monde le ferais pour citez quelqu'un"

150g d'amandes......3500 calories......faut descendre à 2000 !!!

Boucle+ corps qui n’existe pas.