1 ans et demie de muscu pour ça, on est d'accord faut abandonner là ?

https://image.noelshack.com/fichiers/2024/06/2/1707250854-img-20240206-211916-01.jpg

1 an et demie de pdc et 2 mois de fonte, on est d'accord que le mieux à faire c'est d'arrêter de perdre du temps la non ?

J'ai juste pris en graisse et j'ai des épaules de serpent bordel

Ça me rend fou bordel je m'entraîne 2 heure par jour pour ça ptn

Ptn en plus je regarde les photos d'avant et je crois bien que j'ai régressé depuis que je me suis mis a la fonte alors qu'avant je faisais juste des pompes et des tractions

Bah c’est la gen redpill.
Normalement si tu vas à la salle, tu l’avales bien vite cette pill.

Je ne fais jamais de muscu et je suis 3 fois mieux gaulé que toi, c'est chaudhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png

Perds du poids déjà

Le 06 février 2024 à 21:27:29 :
Bah c’est la gen redpill.
Normalement si tu vas à la salle, tu l’avales bien vite cette pill.

J'ai un banc et de la fonte chez moi

J'aime bien les mini boobs nonobstant

Perso :

Avanthttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/12/5/1648195156-1648164476763.jpg

Apreshttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/41/4/1665614808-1665613968569733.jpg

6 mois de musculation environ 4-5 fois par semaine (programme PPLPP)
- je vais toujours attention d’avoir ma dose de protéines
- je me déchire à la salle
-3500 calorie par jour
- créatine + whey ( sans sucre )
- je mange légume , lipide , glucide , viande alimentation équilibre
- repos correct : minimum 7h par nuit
Pourtant, toujours extrêmement maigre

Ma diete depuis 2 mois :

-petit déjeuner : (1300 calorie)
- 2 œufs ,
-150g d’amandes
Une banane
- 250g de fromage Blanc de chèvre

Midi : (900calorie )200g de poulet , riz brun ou quinoa + légume ( avocat , poivron brocoli ) + 1 carotte
Dessert : graine de chia + 100g de fromage ball. De chèvre

Collation 600 calorie ) banane + amande + fromage ball. De chèvre

Scoop de whey ( 50 calorie)

Soir : ( 900 calorie )200g de viande ou poisson + légumineuse ou légume + 1 carotte
Dessert : fromage blanc de chèvre + kiwi + amande ou autre graines

- entre 3 et 4l d’eau par jour

Compléments :

Le matin : vitamine c+ vitamine e + vitamine D3+k2 + collagène

Soir : magnésium + calcium + vitamine b + zinc + créatine

+ potassium ( 2 bananes chaque jour ) + vitamine A ( 2 carottes par jour )

+ d'1 an que je suis en salle en moyenne 2 fois par semaine, et j'augmente plus du tout mes charges depuis + de 6 mois
la muscu pour progresser faut soit être à fond dedans soit bonne génétique

[21:28:16] <VascoGama>
Perso :

Avanthttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/12/5/1648195156-1648164476763.jpg

Apreshttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/41/4/1665614808-1665613968569733.jpg

6 mois de musculation environ 4-5 fois par semaine (programme PPLPP)
- je vais toujours attention d’avoir ma dose de protéines
- je me déchire à la salle
-3500 calorie par jour
- créatine + whey ( sans sucre )
- je mange légume , lipide , glucide , viande alimentation équilibre
- repos correct : minimum 7h par nuit
Pourtant, toujours extrêmement maigre

Ma diete depuis 2 mois :

-petit déjeuner : (1300 calorie)
- 2 œufs ,
-150g d’amandes
Une banane
- 250g de fromage Blanc de chèvre

Midi : (900calorie )200g de poulet , riz brun ou quinoa + légume ( avocat , poivron brocoli ) + 1 carotte
Dessert : graine de chia + 100g de fromage ball. De chèvre

Collation 600 calorie ) banane + amande + fromage ball. De chèvre

Scoop de whey ( 50 calorie)

Soir : ( 900 calorie )200g de viande ou poisson + légumineuse ou légume + 1 carotte
Dessert : fromage blanc de chèvre + kiwi + amande ou autre graines

- entre 3 et 4l d’eau par jour

Compléments :

Le matin : vitamine c+ vitamine e + vitamine D3+k2 + collagène

Soir : magnésium + calcium + vitamine b + zinc + créatine

+ potassium ( 2 bananes chaque jour ) + vitamine A ( 2 carottes par jour )

Pour quand l'oeuf

C'est un très bon physique.
Oui je suis folaillon.

Le 06 février 2024 à 21:29:05 :
C'est un très bon physique.
Oui je suis folaillon.

Sauf que c'est pas une blague

Le 06 février 2024 à 21:30:19 :

Le 06 février 2024 à 21:29:05 :
C'est un très bon physique.
Oui je suis folaillon.

Sauf que c'est pas une blague

Je peux pas y croire, même en rampant par terre 2h par jours tu as un meilleur physique que ce que t'as la

Mets l'accent sur les épaules et le dos

Sèche aussi on voit que y'a des muscles en dessous de ton fat khouyaxent

En répondant à ce topic je regarde Lost en même temps

Le 06 février 2024 à 21:31:52 :
Mets l'accent sur les épaules et le dos

Sèche aussi on voit que y'a des muscles en dessous de ton fat khouyaxent

En t-shirt les gens me disent que je suis musclé mais je te garantie que j'ai peur de le retirer de peur qu'ils découvrent la vérité

1 an et demi d'entraînement/2h par jour...mais bien sûrhttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/50/4/1576189732-adde.jpg

Le 06 février 2024 à 21:35:13 :
1 an et demi d'entraînement/2h par jour...mais bien sûrhttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/50/4/1576189732-adde.jpg

Non ça fait 2 mois que je m'entraîne 2 heures avec la fonte avec c'était même pas 1 heure au pdc