[Photo] PREMIERS résultats VISIBLES en MUSCU ?

Y’a 1 mois:https://image.noelshack.com/fichiers/2024/06/3/1707344082-20231230-094435.jpg

Aujourd’hui:https://image.noelshack.com/fichiers/2024/06/3/1707344111-img-0294.jpeg

Vous voyez une diff à part les plaques rouges que j’ai choppées en s2s?

J’ai l’impression d,avoir vite fait pris des épaules mais pour le reste RAS

Je fais quelque chose de mal ? Ou bien faut encore attendre avant qu’il y ait des changements visibles ?

Pour infos je fais 3 séances de full body par semaine

Tu fais quel poids? Tu consommes combien de calories et de grammes de protéines par jour?

non c’est bien, y a déjà une belle différence, continue dans 6 mois tu vas être bien

Le 07 février 2024 à 23:32:29 :
Tu fais quel poids? Tu consommes combien de calories et de grammes de protéines par jour?

Je fais 66kg pour 1m85

Niveau alimentation je blinde le riz thon œuf beurre de cacahuète sans vraiment surveiller combien je prends chaque jour

Compte ton apport calorique, c'est important pour la prise de masse
Ensuite ça prends énormément de temps

Le 07 février 2024 à 23:34:39 :

Le 07 février 2024 à 23:32:29 :
Tu fais quel poids? Tu consommes combien de calories et de grammes de protéines par jour?

Je fais 66kg pour 1m85

Niveau alimentation je blinde le riz thon œuf beurre de cacahuète sans vraiment surveiller combien je prends chaque jour

Essaie de consommer au moins 118 g de protéines et 2800 calories par jour. Si tes macros sont bons et que tu consommes assez de calories tu prendras rapidement, après la qualité de l'alimentation elle même et le sommeil sont aussi importants

Les pecs sont en option ?

Bordel je fais 67kg pour 1m70 mdr

T'as des trapèze l'OP

Le 07 février 2024 à 23:38:33 :

Le 07 février 2024 à 23:34:39 :

Le 07 février 2024 à 23:32:29 :
Tu fais quel poids? Tu consommes combien de calories et de grammes de protéines par jour?

Je fais 66kg pour 1m85

Niveau alimentation je blinde le riz thon œuf beurre de cacahuète sans vraiment surveiller combien je prends chaque jour

Essaie de consommer au moins 118 g de protéines et 2800 calories par jour. Si tes macros sont bons et que tu consommes assez de calories tu prendras rapidement, après la qualité de l'alimentation elle même et le sommeil sont aussi importants

C’est CHER de consommer 118g de prot par jour… mais j’ai essayé jusque là d’atteindre les 100 par jour au moins. Pour les calories j’ai pas du tout surveillé par contre

Le 07 février 2024 à 23:39:19 :
Les pecs sont en option ?

Énormément de mal à les solliciter à cause de mes épaules qui prennent le dessus, pourtant j’ai essayé beaucoup d’exos différents

Le 07 février 2024 à 23:44:31 :
T'as des trapèze l'OP

Je les ai jamais taffé et le ferai probablement jamais, les aléas de la génétique…

Grosse dif de pecs pour 1mois, gg

Le 07 février 2024 à 23:44:40 :

Le 07 février 2024 à 23:38:33 :

Le 07 février 2024 à 23:34:39 :

Le 07 février 2024 à 23:32:29 :
Tu fais quel poids? Tu consommes combien de calories et de grammes de protéines par jour?

Je fais 66kg pour 1m85

Niveau alimentation je blinde le riz thon œuf beurre de cacahuète sans vraiment surveiller combien je prends chaque jour

Essaie de consommer au moins 118 g de protéines et 2800 calories par jour. Si tes macros sont bons et que tu consommes assez de calories tu prendras rapidement, après la qualité de l'alimentation elle même et le sommeil sont aussi importants

C’est CHER de consommer 118g de prot par jour… mais j’ai essayé jusque là d’atteindre les 100 par jour au moins. Pour les calories j’ai pas du tout surveillé par contre

Ouais malheureusement une prise de masse ça coûte cher, tu peux essayer d'alléger le budget en achetant des oeufs, du poulet, du riz (ça passe encore niveau prix) et peut être compléter avec de la whey même si c'est pas l'idéal. Mais faut forcément un surplus calorique pour construire du muscle

Le 07 février 2024 à 23:47:48 :
Grosse dif de pecs pour 1mois, gg

Ah tu trouves ? Je vois aucune diff sur les pecs perso merci en tout cas

Le 07 février 2024 à 23:49:07 :

Le 07 février 2024 à 23:44:40 :

Le 07 février 2024 à 23:38:33 :

Le 07 février 2024 à 23:34:39 :

Le 07 février 2024 à 23:32:29 :
Tu fais quel poids? Tu consommes combien de calories et de grammes de protéines par jour?

Je fais 66kg pour 1m85

Niveau alimentation je blinde le riz thon œuf beurre de cacahuète sans vraiment surveiller combien je prends chaque jour

Essaie de consommer au moins 118 g de protéines et 2800 calories par jour. Si tes macros sont bons et que tu consommes assez de calories tu prendras rapidement, après la qualité de l'alimentation elle même et le sommeil sont aussi importants

C’est CHER de consommer 118g de prot par jour… mais j’ai essayé jusque là d’atteindre les 100 par jour au moins. Pour les calories j’ai pas du tout surveillé par contre

Ouais malheureusement une prise de masse ça coûte cher, tu peux essayer d'alléger le budget en achetant des oeufs, du poulet, du riz (ça passe encore niveau prix) et peut être compléter avec de la whey même si c'est pas l'idéal. Mais faut forcément un surplus calorique pour construire du muscle

La whey c’est intéressant financièrement de même pour le beurre de cacahuète et thon en conserve donc je les spamme

tu penses que tu vas faire pousser du muscle en 1 mois ?

continue, charge progressivement, mange selon tes besoins ( ça sert à rien de se gaver)

et ça va venir

Le 08 février 2024 à 00:09:59 :
tu penses que tu vas faire pousser du muscle en 1 mois ?

continue, charge progressivement, mange selon tes besoins ( ça sert à rien de se gaver)

et ça va venir

Certes j’ai aucune intention de laisser tomber mais c’est quand même intéressant de savoir si je suis sur la bonne voie et des résultats visibles seraient un signal positif fort