Le stress et l'anxiété me défonce le cou

Salut les kheys

Mes anxieux je sais pas si c'est déjà arriver à quelqu'un mais depuis quelque jours après une crise d'angoisse ou un pic d'anxiété j'ai l'impression que tout mes muscle du cou ( partie avant et arrière ) et de la gorge se sert, et j'ai des douleurs de fou sur les muscle autour de la pomme d'Adam.

C'est déjà arriver a quelqu'un ça les kheys ?

Up

essaie de relâcher tes muscleshttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/03/3/1611133513-ahihaitriste.png

Oui et il se peut que par moment en + d'avoir cette sensation de merde, que tu aies la respiration saccadée

En tout cas si tes crises + anxiété perdure, entoure toi, sinon tu vas péter un câble, c'est très dur de supporter à la longue

Go psy c'est invivable

Moi c'est une boule dans la poitrine

Ce qui marche pour moi
Journal intime sur toutes tes souffrances, n'hesite pas a ecrire ce qui te fait hurler
Change de situation, va dans un lieu safe
, c'est ce qu'il y a a faire
Sport
Arrete la caffeine
Prends du magnesium
Medite, c'est a dire relaxation+ecoute.de.chacun de tes membres
Fait de la musique pour avoir cet effet detente apres un morceaux de 3 minutes
Dessine tes cauchemars si tu en a

Il existe aussi une therapie cognitive et comportementale pour t'aider a dormir si tu as du mal, renseigne toi là dessus

Si t'as des question n'hesite pas

Le 11 février 2024 à 04:51:34 :
Oui et il se peut que par moment en + d'avoir cette sensation de merde, que tu aies la respiration saccadée

Oui khey exactement ahah mais je prends mes saturations avec un oxymetre et tout est op

Le 11 février 2024 à 04:53:20 :
En tout cas si tes crises + anxiété perdure, entoure toi, sinon tu vas péter un câble, c'est très dur de supporter à la longue

Je te mens pas je suis passer d'un yeslife à un mec qui sort plus de chez lui depuis 2 mois à cause ça
Des que je sors je fais des grosses crises d'angoisse et de déréalisation

Le 11 février 2024 à 05:01:52 :
Il existe aussi une therapie cognitive et comportementale pour t'aider a dormir si tu as du mal, renseigne toi là dessus

Sommeil cava plutôt bien j'ai repris le sport etc ... donc je réussis a re dormir tôt et faire des nuits complète.
En tout cas merci pour les tips khey je vais tester ça.
J'ai repris le sport depuis peu ( étant un ancien go muscu ) c'est vrai que ça aide pas mal. La technique du journal intime et de la relaxation ça m'a l'air d'être vraiment utile je vais tester ça des ce soir

Je te mens pas que les therapies je trouve ça bidon pour ma part ( je juge en aucun cas ceux qui ont en font je serais même heureux de savoir si ça a fonctionné pour certains d'entre vous et a quel point elles vous ont aider ).

Le 11 février 2024 à 04:59:13 :
Moi c'est une boule dans la poitrine

Ah moi j'ai pas de sensation de boule par contre en 3 mois ( depuis que ça a commencer ) j'ai eu facilement 5 ou 6 névralgie intercostale.
Vive le voltaren dans ces moments la

actuellement en déréalisation avec souffle court et oppression thoracique...

des techniques pour calmer ça ? depuis le réveil ça part et revient quand ça me fait ça c'est relou