COMMENT avez vous réglé vos INSOMNIES ?

En ce moment c'est pas jojo le sommeil a cause du stress.
Comment vous avez fait mes kheyous ?

J'attends dans le lit sans bouger en essayant de penser à des trucs qui prennent pas la tête.

Mais quoi d'autre ?

J'ai vécu plein d'insomnie vraiment
Un truc qui marche pour moi, c'est de vraiment essayer de stopper tout mouvement de mon corps, j'essaie d'être le plus immobile possible
c'est la seule solution que j'ai trouvé, sinon je boucle

Temoignez les ghostfag c'est un probleme serieux vous pouvez apaisez par vos astuces, vos mots postez

jsp si c'es trop des insomnies mais ma baraque me rend malade, j'ai le sommeil hyper léger je suis toujours tendu
du coup en changeant de logementhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/1/1663014384-ahi-pince-mais.png
t'habites dans quel genre d'endroit ? ville dense ?

tu mets ton réveil plus tôt, et tu fais plus de choses dans la journée

mes problèmes ne sont pas réglés

j'en refais récemment vu que j'ai arrêté d'appliquer ce que je vais dire mais mon conseil c'est de lire un livre pendant 30 min avant de dormir

les écrans ça te stimule trop, ton cerveau a besoin de recevoir pleins d'infos quand t'es sur les réseaux sociaux/forum avant de dormir, quand tu lis ca t'aide à te concentrer sur une chose à la fois

J'habite en region parisienne c'est pas la baraque le probleme, j'ai perdu mon taff et la je recoit une amende de 135 euros pour stationnement et je grave a decouvert donc ça nique mon sommeil

Il faudrait peut etre des conseils et astuces psychologique pour aller mieux genre une nouvelle façon de penser peut etre qui sait ?

Tout est une question de conditionnement

Ne jamais se forcer a s'endormir si on est pas fatigué ou si on est stressé, utiliser son lit uniquement pour dormir, privilégier la qualité au lieu de la quantité et progressivement reconditionner son cerveau

La boucle c'est quand tu commences a stressé avant de dormir par peur de faire une insomnie, que tu commences a chercher des solutions qui servent a rien, que tu esseyes de te coucher tôt pour compenser, que tu prend des médicaments ou des complétements qui servent a rien, que tu esseyes de tryhard la température de ta chambre et toute ces choses inutiles

La seule solution est le changement comportemental les kheys, et se laisser le temps de retrouver un sommeil normal

Pour le khey qui conseille les livres on peut aussi ajouter comme conseil ecouter un podcast un youtubeur pas trop enervé

Faut bouger
Va courir pendant une heure et tu verras que ton corps va s'endormir tout seul

Je pense être tdah et je fais tout ce qu'il faut pas et j'ai des problèmes d'insomnie

Sucre avant de dormir
Écrans avant de dormir
Pas de sport en journée

Fait le contraire

Le 01 février 2024 à 00:34:47 :
J'habite en region parisienne c'est pas la baraque le probleme, j'ai perdu mon taff et la je recoit une amende de 135 euros pour stationnement et je grave a decouvert donc ça nique mon sommeil

Il faudrait peut etre des conseils et astuces psychologique pour aller mieux genre une nouvelle façon de penser peut etre qui sait ?

si ta situation te stresse dis toi que le youtuber mastu s'est fait aborder par des gosses dans un parc qui lui ont demandé une photo alors qu'il se baladait avec sa copine, il a plus aucune intimité

même s'il se fait 50k par vidéos, sa vie est horrible et il t'envie

Merci de tes conseils avisés le khey qui parle de conditionnement c'est une bonne approche psychologique

Insomnies réglées avec Tercian + Zopiclone.https://image.noelshack.com/fichiers/2017/08/1487984196-789797987987464646468798798.png

Apres les medicaments peuvent aider jusqu'a quebça aille mieux aussi il faut pas tout jeter.

Xanaxhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/18/1494048058-pppppppppppppppppppp.png

Je peux conseiller pour certain d'allumer la tele avec un fond sonore juste ce qu'il faut pour comprendre ce qui est dit et ecouter les gens parler surtout les documentaires ça aide bien.

Eviter les emissions ou ça gueule trop et parle de facon trop dynamique