Giga cheat code pour devenir BG
D4rtz2
2024-01-13 21:44:21
Tuto extrêmement simple :
Tombez à 12% BF et vous allez facilement gagner 1 à 2 points
99% des kheys ici sont des gros porcs à 20% + et ne comprennent pas qu'en étant à 12% BF, ils auraient une structure osseuse + définie.
Zoobdzilla
2024-01-13 21:45:26
Je comprends rien à ton charabia mais je fais 1m93 épaule large dons osef de t'es conseilshttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png
Jaisselle
2024-01-13 21:46:00
Même pour les skinny ça peut avoir un intérêt de se muscler ça embellit les traits du visage
D4rtz2
2024-01-13 21:46:29
Bravo pour toi mais je parle pour les 1m80- clavicules normales
Les 6/10 et - en gros
YOSHI_NON
2024-01-13 21:46:33
je fais 50kg pour 1m70 je veux bien savoir ou il est ton 20% de boyfriend
Jac0bUchiha
2024-01-13 21:47:22
ectomorphe
je serai un skeleton
D4rtz2
2024-01-13 21:49:57
Le 13 janvier 2024 à 21:46:33 :
je fais 50kg pour 1m70 je veux bien savoir ou il est ton 20% de boyfriend
Le rapport poids/taille a rien à voir avec le bodyfat,
Tu peux être à 12% BF en PDC+0 comme tu peux être à 25% BF en PDC+0
Si t'as réellement 12% BF tu devrais avoir les critères suivants :
-Joues creusées
-Angle mandibulaire tracé
-Zygo ressortis
-Très peu de gras au niveau des paupières
Si t'as pas ces critères ya 2 possibilités :
1- Tu sous-évalues ton BF
2- Ta structure osseuse est inexistante (rare)
D4rtz2
2024-01-17 11:19:00
Up, les kheys doivent savoir
lebosslelite1
2024-01-17 11:22:08
perte de force trop importante en dessous de 15% si t'es pas dopé
halibut
2024-01-17 11:23:08
comment on fait pour avoir 12% de BFhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png
D4rtz2
2024-01-17 11:30:05
C'est la partie la + complexe.
Pour résumé :
-Deficit calorique
-Calculer tous les macro nutriments
-Cardio régulier (3-4x par semaine)
Éviter les produits transformés, gras saturés, junk food, soda.
Et tu go muscu en parallèle.
Pour rappel si tu vois pas tes abdos t'as probablement au dessus des 15% de BF