[PHOTO] 3 mois de MUSCU, rien qui a CHANGÉ AYAA

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https://image.noelshack.com/fichiers/2022/19/5/1652446067-image.jpg
Après :
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J'ai monté +2kg en charges depuis 1 mois
Je mange 5 repas par jour (200g de viande midi et soir et 3 fruits/shaker de whey en collation x2 + amandes

2 oeufs + whey + 100g de pain complet 250g de fromage blanc + 100g d'avoine et 1 banane le matin

Je rends ma carte ce soir, je porte plainte ?

Tu fais du cardio ?

Bah après t'es skinny fat donc t'as la pire confighttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/18/1494048058-pppppppppppppppppppp.png
Persévèrehttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/18/1494048058-pppppppppppppppppppp.png

Le 16 janvier 2024 à 02:19:57 :
Tu fais du cardio ?

https://image.noelshack.com/fichiers/2022/39/7/1664718498-cycle.png
PPLx3 + 4x du cardio dans la semaine

tu pars de -100

J'ai +/- le même corps que toi.. j'espère avoir un résultat différent

Je rends ma carte ce soir, je porte plainte ?

Tes parents ne pouvaient pas savoir.

J'ai presque le même corps avec un ventre à bière plus prononcer

Ça fait 1 mois que tu refais le même topic en boucle.
Tu pousszs rien du tout

Le 16 janvier 2024 à 02:21:37 :
J'ai presque le même corps avec un ventre à bière plus prononcer

Tu dois être ignoble

Le 16 janvier 2024 à 02:22:07 :
Ça fait 1 mois que tu refais le même topic en boucle.
Tu pousszs rien du tout

Car j'ai toujours 0 résultat

Le 16 janvier 2024 à 02:22:07 :
Ça fait 1 mois que tu refais le même topic en boucle.
Tu pousszs rien du tout

Il va surtout manger chez Uber Eats tous les soirshttps://image.noelshack.com/fichiers/2023/48/7/1701563862-killu-noel.png

Moi qui voulais m'y mettre je laisse tomber

Continue de bouffer comme un porc, de la muscu mais t'as pas besoin de tous ces exercices de malades Commence par des exos plurimusculaires genre développé militaire, squats, pompes. On dirait que tu t'entraînes pour une compet' de bodybuilding

Natation. Résultat garantis après 1 ans.

J'étais pire y a 8 mois, depuis j'ai go muscu et j'ai un corp lambda maintenant

j'ai gagné 5kg et perdu 10cm de tour de taille quand même

Le 16 janvier 2024 à 02:23:37 :
Moi qui voulais m'y mettre je laisse tomber

Tu fais bien, c'est vraiment une arnaque

Bah tu t'attends à quoi ? Devenir Schwarzy en 3 mois ?

Faut le répéter combien de fois ?

La muscu, ça prend du temps. Beaucoup de temps.

A raison de 3 entraînements par semaine tu mettras 4 / 5 mois à avoir des résultats. Et tu auras un corps sympa en 3 / 4 ans (voire plus si tu as une génétique de merde ou un entraînement inadapté).

Bien sûr que les acteurs hollywoodiens sont dopés comme des taureaux pour se forger un physique de go muscu en 6 mois. En même temps ils ont des millions de dollars en jeu, des trainers personnels, et peuvent s'entraîner 3 heures / jour.

Pour les gens normaux la muscu ça prend du temps. Ne lâche rien.

Le 16 janvier 2024 à 02:20:39 :

Le 16 janvier 2024 à 02:19:57 :
Tu fais du cardio ?

https://image.noelshack.com/fichiers/2022/39/7/1664718498-cycle.png
PPLx3 + 4x du cardio dans la semaine

Go M&N nonobstant,

1. Tu es en très large surentrainement. 3-4 entraînements, 5 maximum par semaine, hors cardio
2. Volume exagérément élevé, donc tu sous-charges, tu es loin d'optimiser ta tension musculaire et tu défonces tes articulations pour RIEN
3. Je m'arrête là y a trop de trucs à redire

Go M&N pavé débutant même si j'ai déjà vu ce topic et que je sais que c'est un troll (si jamais)

Le 16 janvier 2024 à 02:26:48 :

Le 16 janvier 2024 à 02:20:39 :

Le 16 janvier 2024 à 02:19:57 :
Tu fais du cardio ?

https://image.noelshack.com/fichiers/2022/39/7/1664718498-cycle.png
PPLx3 + 4x du cardio dans la semaine

Go M&N nonobstant,

1. Tu es en très large surentrainement. 3-4 entraînements, 5 maximum par semaine, hors cardio
2. Volume exagérément élevé, donc tu sous-charges, tu es loin d'optimiser ta tension musculaire et tu défonces tes articulations pour RIEN
3. Je m'arrête là y a trop de trucs à redire

Go M&N pavé débutant même si j'ai déjà vu ce topic et que je sais que c'est un troll (si jamais)

Ce programme vient du M&N justement