J'ÉPUISE LE FORUM AVEC MON PROGRAMME SPORTIF DE HAUTE INTENSITÉ

Suite a mon arrêt total de toute activité physique depuis plus d'un an. A cause de très gros problèmes de dos (nerf abîmé). J'ai décidé de recommencer TRÈS doucement la musculation.

Actuellement mon corps a la composition d'un yaourt nature c'est absolument affolant, je peine déjà a faire le programme suivant:

10 minutes de vélo élliptique, vitesse 5
3 série de 10 pompes sur les genoux (impossible de faire une pompe normale)
3 série de 10 crunchs abdo
3 série de 30 squats
Gainage du cou (une minute de chaque côté)

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Le 16 janvier 2024 à 18:07:55 :
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Es tu épuisé en imaginant ce parcours du combattant clé?
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Le fourum sans voix.
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je le fais les yeux fermé ton truc

Et je suis sûr que tu ne troll pas. Cependant courage khey tu ne peux que progresser

Ya pas de sport dans ton programme c'est bien de faire de l'activité physique nonobstant

Le 16 janvier 2024 à 18:16:14 :
je le fais les yeux fermé ton truc

Impossible, serait tu un personnage de BAKI?
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Chaque voyage à débuter par un premier pas.
Bon courage mon khey

Le 16 janvier 2024 à 18:17:39 :
Ya pas de sport dans ton programme c'est bien de faire de l'activité physique nonobstant

La musculation ne compte pas pour un sport?
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Le 16 janvier 2024 à 18:18:48 :
Chaque voyage à débuter par un premier pas.
Bon courage mon khey

Merci clé, j'espère pouvoir retrouver ma force d'antan.
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trop intéressant

Le 16 janvier 2024 à 18:17:38 :
Et je suis sûr que tu ne troll pas. Cependant courage khey tu ne peux que progresser

Je certifie le nofake de mon topax clé.
C'est vraiment une catastrophe.
Un homme de 70ans a plus la forme que moi.
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Le 16 janvier 2024 à 18:20:49 :
trop intéressant

Derien clé.
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Mon plan pour devenir un sur-homme est en route.
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Upent

Fais un vrai sport au moins tu vas t'amuser

Le 16 janvier 2024 à 18:40:12 :
Fais un vrai sport au moins tu vas t'amuser

Aucun sport m'intéresse clé.
Ou alors des choses que je peux pas pratiquer ou je suis.
En plus mon dos m'empêche que faire 90% des sports AHI.
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