Ton EXCUSE pour ne pas faire 1min de GAINAGE tous les JOURS ??

1. Ça réduit considérablement le risque de blessure au dos et à la colonne vertébrale

Lors que vous faites un exo en muscu ou autre, il y a aussi le risque de se blesser au dos et à la colonne vertébrale.

Avec le gainage, lorsque vous le faites correctement, vous renforcerez les muscles de votre dos, sans avoir besoin de mettre trop de pression sur vos hanches et votre colonne vertébrale.
En conséquence, il aide à soulager les maux de dos, tout en vous aidant à avoir une bonne posture lorsque vous êtes assis et que vous marchez.

2. Il définit vos abdominaux

Le gainage cible tous les principaux muscles du tronc, c'est pourquoi, par principaux muscles abdominaux, nous parlons d'obliques et abdominaux.

De plus, au fur et à mesure que vous devenez meilleur et plus fort sur vos gainages, vous deviendrez également plus fort lorsqu'il s'agira d'effectuer d'autres exercices.
Par exemple, si vous fréquentez fréquemment la salle de sport, vous remarquerez une énorme augmentation de la force dans plusieurs exercices muscu comme les squats et le soulevé de terre ou au street workout.

3. Il stimule votre métabolisme global

Le gainage est un exercice composé, par conséquent, il sollicite plusieurs muscles en même temps.

Maintenant, qu'est-ce que cela implique, demandez-vous?
Essentiellement, vous brûlerez une tonne de calories de plus en même temps qu'il en faudrait pour effectuer d'autres exercices abdominaux, par exemple les crunches ou sit-ups.
De plus, la construction de vos muscles entraîne également plus de calories brûlées.
Plus vous avez de muscles, plus votre métabolisme sera rapide.

4. Ça améliore votre équilibre général

Avez-vous essayé de vous tenir debout sur une jambe, mais vous n'avez pas pu vous tenir droit ou plus de quelques secondes ?

C'est parce que vos muscles abdominaux ne sont pas assez forts pour maintenir l'équilibre dont vous aviez besoin.
Le gainage pendant une minute chaque jour améliore votre équilibre général.
En fin de compte, cela améliorera vos performances dans n'importe quelle activité sportive.

5. Cela vous profite mentalement

Saviez-vous que les exercices de gainage ont une certaine influence sur nos nerfs ?

Par conséquent, cela en fait une méthode étonnante pour améliorer l'humeur générale d'une personne.
Pour commencer, le gainage étire les groupes musculaires qui influencent le stress et la tension dans le corps.
Lorsque vous êtes assis ou debout toute la journée, vos muscles se contractent et des tensions se forment dans vos épaules, ce qui vous fait vous affaisser toute la journée.
Des situations comme celles-ci stressaient les muscles et les nerfs.
Grâce aux gainages, vous pouvez calmer votre cerveau tout en vous aidant à traiter les symptômes d'anxiété et même de dépression.

6. Tout le monde peut faire ça n'importe où, chez toi, dehors, etc...

Ton excuse pour ne pas faire 1min de gainage tous les jours ?

de la grosse merde, ça m'encule le bas du dos plus qu'autre chose ta merde

Le 04 janvier 2024 à 19:18:27 :
de la grosse merde, ça m'encule le bas du dos plus qu'autre chose ta merde

Tu fais mal l'exercice, pas de ma faute si tu es pas très malinhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/06/7/1613318160-4k.png

1 min... Autant rien faire hein

Le 04 janvier 2024 à 19:19:00 :

Le 04 janvier 2024 à 19:18:27 :
de la grosse merde, ça m'encule le bas du dos plus qu'autre chose ta merde

Tu fais mal l'exercice, pas de ma faute si tu es pas très malinhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/06/7/1613318160-4k.png

Parle mieux JEan poid de corps ou je te ent

Flemme.

Le gainage ne fait que m’énerver
En plus je ne peux pas me tenir sur la pointe de mes pieds donc sur le ventre laisse tomber

Y’a que sur le dos mais c’est juste chiant à mourir ça fait compter les secondes

Le 04 janvier 2024 à 19:19:08 :
1 min... Autant rien faire hein

1 minute
1 heure

Aucune raison

Le 04 janvier 2024 à 19:19:27 :

Le 04 janvier 2024 à 19:19:00 :

Le 04 janvier 2024 à 19:18:27 :
de la grosse merde, ça m'encule le bas du dos plus qu'autre chose ta merde

Tu fais mal l'exercice, pas de ma faute si tu es pas très malinhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/06/7/1613318160-4k.png

Parle mieux JEan poid de corps ou je te ent

Le but c'est pas de devenir musclé manhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/06/7/1613318160-4k.png

Aucune, j’en fais déjà.

J'en fais déjà une fois tous les deux jours avant ou après la salle de muscuhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/1/1663014384-ahi-pince-mais.png

Le 04 janvier 2024 à 19:18:27 :
de la grosse merde, ça m'encule le bas du dos plus qu'autre chose ta merde

La pratique en elle même est bénéfique.
Toi par contre t'es un peu naze.
Remets toi un peu en question garçon.

Le 04 janvier 2024 à 19:20:35 :
J'en fais déjà une fois tous les deux jours avant ou après la salle de muscuhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/1/1663014384-ahi-pince-mais.png

Bien joué brohttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/06/7/1613318160-4k.png

Perso c’est le truc qui m’a été le plus bénéfique et de loin

C'est trop peu 1 min mais mieux que rien oui. Mais dans ce cas une personne qui n'a jamais rien fait et ne fait rien oui c'est bien mais il serait préférable de faire 3*30 sec dans ce cas que 1 min.

Le 04 janvier 2024 à 19:26:34 :
Perso c’est le truc qui m’a été le plus bénéfique et de loin

Fais nous part de ton experience bro !https://image.noelshack.com/fichiers/2021/06/7/1613318160-4k.png

Ben ça sert a rien, pas besoin de plus.

Je fais de la speleo ,et crois moi que quand tu es bloquée dans une étroiture et où tu dois tout donner pour sortir,plus le montee de corde,le gainage et les abdo tu les travaille

Bienvenu en speleo ..La ou tu es coincée dans des entrée de puit tellement étroit à te faire mal,à ramper dans la flotte avec les araignnee (énorme au passage) et tes abdoplus jambes tout qui te font souffrir tellement tu les travaille .

Utilité de ne faire qu'une minute bouboule ?https://image.noelshack.com/fichiers/2018/10/2/1520355447-1.png