Ton EXCUSE pour ne pas faire 1min de GAINAGE tous les JOURS ??
1. Ça réduit considérablement le risque de blessure au dos et à la colonne vertébrale
Lors que vous faites un exo en muscu ou autre, il y a aussi le risque de se blesser au dos et à la colonne vertébrale.
Avec le gainage, lorsque vous le faites correctement, vous renforcerez les muscles de votre dos, sans avoir besoin de mettre trop de pression sur vos hanches et votre colonne vertébrale.
En conséquence, il aide à soulager les maux de dos, tout en vous aidant à avoir une bonne posture lorsque vous êtes assis et que vous marchez.
2. Il définit vos abdominaux
Le gainage cible tous les principaux muscles du tronc, c'est pourquoi, par principaux muscles abdominaux, nous parlons d'obliques et abdominaux.
De plus, au fur et à mesure que vous devenez meilleur et plus fort sur vos gainages, vous deviendrez également plus fort lorsqu'il s'agira d'effectuer d'autres exercices.
Par exemple, si vous fréquentez fréquemment la salle de sport, vous remarquerez une énorme augmentation de la force dans plusieurs exercices muscu comme les squats et le soulevé de terre ou au street workout.
3. Il stimule votre métabolisme global
Le gainage est un exercice composé, par conséquent, il sollicite plusieurs muscles en même temps.
Maintenant, qu'est-ce que cela implique, demandez-vous?
Essentiellement, vous brûlerez une tonne de calories de plus en même temps qu'il en faudrait pour effectuer d'autres exercices abdominaux, par exemple les crunches ou sit-ups.
De plus, la construction de vos muscles entraîne également plus de calories brûlées.
Plus vous avez de muscles, plus votre métabolisme sera rapide.
4. Ça améliore votre équilibre général
Avez-vous essayé de vous tenir debout sur une jambe, mais vous n'avez pas pu vous tenir droit ou plus de quelques secondes ?
C'est parce que vos muscles abdominaux ne sont pas assez forts pour maintenir l'équilibre dont vous aviez besoin.
Le gainage pendant une minute chaque jour améliore votre équilibre général.
En fin de compte, cela améliorera vos performances dans n'importe quelle activité sportive.
5. Cela vous profite mentalement
Saviez-vous que les exercices de gainage ont une certaine influence sur nos nerfs ?
Par conséquent, cela en fait une méthode étonnante pour améliorer l'humeur générale d'une personne.
Pour commencer, le gainage étire les groupes musculaires qui influencent le stress et la tension dans le corps.
Lorsque vous êtes assis ou debout toute la journée, vos muscles se contractent et des tensions se forment dans vos épaules, ce qui vous fait vous affaisser toute la journée.
Des situations comme celles-ci stressaient les muscles et les nerfs.
Grâce aux gainages, vous pouvez calmer votre cerveau tout en vous aidant à traiter les symptômes d'anxiété et même de dépression.
6. Tout le monde peut faire ça n'importe où, chez toi, dehors, etc...
Ton excuse pour ne pas faire 1min de gainage tous les jours ?
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