[Photo] Combien de temps avant d'être BIEN physiquement
smegmalin
2024-01-01 20:44:52
https://image.noelshack.com/fichiers/2024/01/1/1704138195-20231230-094435.jpgpartant de brindille ectomorphe prenant peu de poids naturellement
Aussi j'ai peu d'argent donc il me faudrait une diète pas chère et riche en prot/calories. M'en fou de manger toujours la même chose
JohnnySins
2024-01-01 20:46:12
8 mois avec surcharge progressive et beurre de cacahuète pain complet + gainer à base de maïs et avoine en poudre
Gauv_enac
2024-01-01 20:47:33
T’es déjà pas mal khey, 6 mois avec 3-4 séances de sport par semaine et une diète riche en protéines et lipides et ça sera très bien
Markove
2024-01-01 20:48:00
Le 01 janvier 2024 à 20:44:52 :
https://image.noelshack.com/fichiers/2024/01/1/1704138195-20231230-094435.jpgpartant de brindille ectomorphe prenant peu de poids naturellement
Aussi j'ai peu d'argent donc il me faudrait une diète pas chère et riche en prot/calories. M'en fou de manger toujours la même chose
Les morphotypes c'est de la connerie
smegmalin
2024-01-01 20:49:26
Le 01 janvier 2024 à 20:46:12 :
8 mois avec surcharge progressive et beurre de cacahuète pain complet + gainer à base de maïs et avoine en poudre
Seulement ?
En full body tu penses ?
Est-ce que tu connais un guide complet de la diète pour les sac d'os qui se mettent à la muscu ?
Pour l'entraînement je sais à peu près comment débuter mais la diète je trouve beaucoup de conseils pas toujours cohérents
smegmalin
2024-01-01 20:52:37
Le 01 janvier 2024 à 20:47:33 :
T’es déjà pas mal khey, 6 mois avec 3-4 séances de sport par semaine et une diète riche en protéines et lipides et ça sera très bien
Je suis vraiment très maigre khey...
J'ai l'avantage apparemment d'être plutôt large d'épaule ce qui donne l'impression que mon corps est acceptable mais une fois habillé c'est autre chose
La je suis bien deter pour changer
muzero
2024-01-01 20:57:12
bonnes épaules t'as de la chance l'op
smegmalin
2024-01-01 20:58:24
Le 01 janvier 2024 à 20:56:30 :
taille ? poids ? l'op
1.85m 63 kg 
smegmalin
2024-01-01 21:00:32
Le 01 janvier 2024 à 20:57:12 :
bonnes épaules t'as de la chance l'op
Oui j'ai eu ça du daron, en revanche il a oublié de me filer sa capacité à être musclé sans rien faire. On fait la même taille mais ses mains font deux fois les miennes, pareil pour ses pieds/ poignets et sa carrure n'en parlons pas...
NaomiCD
2024-01-01 21:02:50
Je ne peux pas t'aider je suis dans le problème inverse
https://image.noelshack.com/fichiers/2021/16/4/1619111725-mahiro-7.png
smegmalin
2024-01-01 21:05:56
Le 01 janvier 2024 à 21:02:50 :
Je ne peux pas t'aider je suis dans le problème inverse
https://image.noelshack.com/fichiers/2021/16/4/1619111725-mahiro-7.png
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