Comment me METTRE au SPORT

Bon cette année je vais me mettre au sport
Je commence à grossir petit à petit et à prendre de la bedaine.. Mon métabolisme rapide d'adolescent arrive à sa fin et si ça continue je vais devenir une magalie.
En plus de ça j'ai un appétit d'ogre.
Le souci c'est qu'à côté de ça j'ai des études très prenantes et compétitives qui nécessitent d'étudier le maximum possible et d'être assis sur une chaise à lire toute la journée.

Mon objectif c'est de gagner en masse musculaire pour que mon métabolisme soit plus rapide, pour sculpter ma silhouette et pour perdre quelques calories.

C'est quoi LE sport avec le meilleur rapport temps/bénéfices pour ça ?
Vous pensez qu'1h30 par semaine peut suffire ?
Muscu ? Natation ?

En courant

Le 24 décembre 2023 à 23:25:56 :
En courant

ça va pas trop augmenter ma masse musculaire ça si ?

1h30 clairement pas assez

3x1h minimum

Le 24 décembre 2023 à 23:27:06 :
1h30 clairement pas assez

3x1h minimum

et 2x 1h30 ?
Par ex natation

Running et/ou natation
+
muscu au poids de corps 3 fois par semaines

https://image.noelshack.com/fichiers/2023/42/6/1697879347-brise.png

1h30 dans la semaine c'est déjà un très petit début, mais c'est pas suffisant.

Essaie 3 x 1heure déjà ça sera vraiment pas mal.

Un peu de muscu à la maison si t'as pas le temps, tu peux te faire un "setup" pour pas grand chose

si tu veux pas grossir le plus important c'est l'alimentation

quant au choix de l'activité et la durée, ça sera contraint par :
- où tu peux aller / budget
- ta motivation sur le long terme (que tu ne peux pas anticiper)

t'embête pas à vouloir anticiper comme un manager

Bonne chance pour les EDN l'op

Le 24 décembre 2023 à 23:30:00 :
si tu veux pas grossir le plus important c'est l'alimentation

quant au choix de l'activité et la durée, ça sera contraint par :
- où tu peux aller / budget
- ta motivation sur le long terme (que tu ne peux pas anticiper)

t'embête pas à vouloir anticiper comme un manager

ça va je mange pas de la merde (enfin cantine CROUS et repas maisons de ma mère, restaus très rarement, 0 sodas, très peu de sucre ajouté)
mais j'ai quand même peur qu'à force de rien foutre toute la journée je prenne du poids et j'ai déjà un peu constaté que j'ai grossi, même si je reste mince (je fais 1m64 je suis passée de 49 à 53kg)

Le 24 décembre 2023 à 23:31:08 :
Bonne chance pour les EDN l'op

Mdr comment t'as capté ?
Merci khey

du coup quand tu dis
"C'est quoi LE sport avec le meilleur rapport temps/bénéfices pour ça ?"

le meilleur sport c'est celui où tu vas te sentir bien à le faire

Le 24 décembre 2023 à 23:33:42 :
du coup quand tu dis
"C'est quoi LE sport avec le meilleur rapport temps/bénéfices pour ça ?"

le meilleur sport c'est celui où tu vas te sentir bien à le faire

J'aime aucun sport ahi
Enfin j'aimais bien la boxe mais franchement trop chronophage je trouve (ça prenait 2h 2x dans la semaine je trouve ça trop chronophage)

Le 24 décembre 2023 à 23:32:12 :

Le 24 décembre 2023 à 23:31:08 :
Bonne chance pour les EDN l'op

Mdr comment t'as capté ?
Merci khey

J'ai vu les D3 à la BU en octobre, une que je connaissais qu'était toute fine elle était devenue un vrai cachalot
Peur que ça m'arrive

Vu la description que t'as faite ça ne pouvait être que ça

Heureusement qu'il y a l'internat pour reperdre tous ces kilos en trophttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/43/4/1635454847-elton-john-tison-golem.png

up

Y a quoi comme bonne routine poids de corps pour commencer ?

Le plus dur c'est de commencer alors bouge-toi pour l'inscription et ça ira tout seul.

up

"Mon objectif c'est de gagner en masse musculaire"

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