Voici comment je vais arrêter de fumer en 2024

Très simple :

Je fume ma DERNIERE CIGARETTE de ma VIE à 23h58 ou 59 des qu'il est minuit j'écrase.

Le 1er je m'achète cig électronique + liquide 18mg

Février je passe à 12mg

Mars 6mg

Avril 3mg

Mai chewing gum nicotine + patch

Juin patch seulement

Juillet une goutte de e liquide sous la langue deux ou trois fois par jour max

Août : libre et guéri

Courage

Tu peux arrêter immédiatement sinon

Si ta besoins d'un evennement special pour arreter de fumer c'est que tu est comme les golem qui reprennent la salle le 1 janvier et qui quitte 1 mois après

En conclusion

Tu ne vas pas fumer pendant 1 mois puis tu vas peu a peu recommencer et recommencer cette boucle l'année prochaine

Bon plan

Perso j'ai su arrêter en 1 mois avec des chewing-gums à la nicotine + patch

ahi ça me rappelle quand j'avais arrêté du jour au lendemain, ç'avait été un peu difficile les 3-4 premiers jours et après plus rien, je ne sais pas si faire un sevrage aussi long soit une bonne idée (pour la nicotine j'entends)

Si on peut même plus profiter d’une clope de temps en temps

Le 26 décembre 2023 à 16:08:08 :
Si ta besoins d'un evennement special pour arreter de fumer c'est que tu est comme les golem qui reprennent la salle le 1 janvier et qui quitte 1 mois après

En conclusion

Tu ne vas pas fumer pendant 1 mois puis tu vas peu a peu recommencer et recommencer cette boucle l'année prochaine

il a tout dit

Vaut mieux tout arrêter d'un coup tu vas beaucoup moins galérer qu'avec ton plan. Si t'arrêtes tout d'un coup tu vas galérer juste une fois, que là tout les mois tu vas juste te prendre une nouvelle claque tout les mois et les chances que tu as de craquer sont beaucoup plus élevées.

Comment ça une nouvelle claque tous les mois ? Justement avec cette technique pas de claque on descend progressivement ça me paraît plus "solide" en plus

En gros tu vas devoir t'habituer a un nouveau manque tout les mois. Alors que si t'arrêtes maintenant tu auras juste à subir pendant la première et la troisième semaine et après ça se passera beaucoup mieux. Les arrêts progressifs c'est une très mauvaise idée car tu gardes l'addiction et tu souffres plus longtemps que si tu coupes direct le mal a la racine.

Arrêt dun coup j'ai déjà essayé je deviens complètement loco au bout de 2 jours

Juillet une goutte de e liquide sous la langue deux ou trois fois par jour max

Hein ?

La nicotine crée une dépendance mais s'élimine assez vite du corps, il faut compter 21 jours pour qu'il n'y ait plus aucune trace dans le corps.
Ce qui va réellement créer le manque ce sont les habitudes, le quotidien, les automatismes.
Si tu passes à la e-cig tu vas continuer d'être sous nicotine et tu auras toujours la mauvaise habitude de "fumer" quelque chose.
La seule méthode qui fonctionne à 100% pour arrêter c'est de tout stopper et de changer ses habitudes.

Bonne initiative.
Mais ne te mets pas la pression en te forçant à ne surtout pas fumer un clope si l'envie est vraiment trop forte...

Petit pavé pour un autre Khey y'a qques temps et dans lequel pas mal de Khey se sont retrouvé, donc je le poste (faudrait que je le modifie un peu pour qu'il soit plus "passe-partout")

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Essai un autre goût.
6mg, c'est limite peu pour commencer (et selon combien de clopes tu fumais par jour). Au final, tu ne seras pas "sevré" si pas assez de nicotine au début et risque de refumer.
Mieux vaut commencer à 12mg, voire 16mg, et très rapidement baisser par palier.

Vas dans un magasin de CE et demande à tester plein d'aromes.
Prend un truc assez neutre. Pas un truc "gourmand trop lolilol". C'est hyper écoeurant en qques lattes.

Certains aiment les goût "tabacs".
D'autres préfères les aromes mentholés.
Faut tester.
Perso pas fan du tout. Je suis sur un mix caramel/vanille. Ca passe partout de mon point de vue.

Et rien ne t'empêche d'avoir 2 ou 3 arômes pour changer si l'un commence à t'écoeurer (et à terme tu finiras par en choisir juste un "All day").

Tu n'as pas de clopes chez toi ?

Mon père a arrêté du jour au lendemain après des décennies de cigarettes.
Mais il a gardé un paquet neuf chez nous.
Ca l'a aidé à ne pas être stressé en sachant que si il en avait envie, il pouvait s'en fumer une (donc jamais à se dire le soir ou le WE: "Merde, il est 00h00, j'ai envie d'une clope, mais tout est fermé... Je vais péter un plomb...")
Il n'a jamais ouvert ce paquet...

Quand je suis passé à la CE, j'ai fait la même chose.
J'avais un paquet de tabac à rouler neuf et tout le matos nécessaire.
J'en ai fumé régulièrement, surtout en soirée.
J'en taxais aussi à des potes si je n'étais pas chez moi.
Je ne me suis jamais interdit une clope.

Au final, j'en fumais qques-unes dans la semaine et qques autres le WE en soirée...
Puis quasiment plus en semaine et encore 3 ou 4 en soirée..
Au bout de qques mois, plus aucune en semaine et seulement 1 ou 2 le WE...
Et sans m'en rendre compte, je passais des semaines et WE sans fumer. De temps en temps, peut-être 1 à 2 fois par mois, j'en taxais une...

Puis un WE, en terrasse avec des potes et des bières, j'en taxe une et après 2 lattes, je l'ai reposée. Je l'ai trouvée absolument dégueulasse, infumable.

Depuis, plus une seule clope (mais toujours la CE à 3mg), et sans jamais avoir été stressé par l'arrêt, sans jamais avoir été "en manque" de nicotine

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