Mes perfs sur ma séance pull en home gym
JeSuisBrisax
2023-12-30 22:39:27
Tractions prises larges : 3 rep - 5 rep - 8 rep - 6 rep - 4 rep - 5 rep
Tractions pronations 20 kg : 3 rep - 3 rep - 3 rep
Tractions pronations : 10 rep - 9 rep - 9 rep
Tractions supinations 20 kg : 3 rep
Tractions supinations : 12 rep - 9 rep - 7 rep - 10 rep - 9 rep
Élévations oiseaux 6 kg : 15 rep - 12 rep - 12 rep - 12 rep
Curl marteau 14 kg : 12 rep - 9 rep - 8 rep
Curl marteau 6 kg : 26 rep
Bonus traction supi : 11 rep
Bonus traction prona : 8 rep
Bon j'étais fatigué et j'ai mis 20 kg sur mon gilet lesté c'est trop je pense 
JeSuisBrisax
2023-12-30 22:42:19
Le 30 décembre 2023 à 22:40:43 :
A chier
Arguments
JeSuisBrisax
2023-12-30 22:46:35
Le 30 décembre 2023 à 22:45:59 :
Taille/poids ?
1m77 pour 73 kg je fais une prise de masse depuis 9 mois
Groled
2023-12-30 22:47:29
Le 30 décembre 2023 à 22:46:35 :
Le 30 décembre 2023 à 22:45:59 :
Taille/poids ?
1m77 pour 73 kg je fais une prise de masse depuis 9 mois
record tracbar suppi à vide ?
JeSuisBrisax
2023-12-30 22:48:48
Le 30 décembre 2023 à 22:47:29 :
Le 30 décembre 2023 à 22:46:35 :
Le 30 décembre 2023 à 22:45:59 :
Taille/poids ?
1m77 pour 73 kg je fais une prise de masse depuis 9 mois
record tracbar suppi à vide ?
Faudrait que je test en début de séance mais je dirais 15 ou 16
Groled
2023-12-30 22:49:03
Le 30 décembre 2023 à 22:48:48 :
Le 30 décembre 2023 à 22:47:29 :
Le 30 décembre 2023 à 22:46:35 :
Le 30 décembre 2023 à 22:45:59 :
Taille/poids ?
1m77 pour 73 kg je fais une prise de masse depuis 9 mois
record tracbar suppi à vide ?
Faudrait que je test en début de séance mais je dirais 15 ou 16
genre ?????
pardon je voulais dire en pronation
JirachiBrillant
2023-12-30 22:51:38
Le 30 décembre 2023 à 22:49:03 :
Le 30 décembre 2023 à 22:48:48 :
Le 30 décembre 2023 à 22:47:29 :
Le 30 décembre 2023 à 22:46:35 :
Le 30 décembre 2023 à 22:45:59 :
Taille/poids ?
1m77 pour 73 kg je fais une prise de masse depuis 9 mois
record tracbar suppi à vide ?
Faudrait que je test en début de séance mais je dirais 15 ou 16
genre ?????
pardon je voulais dire en pronation
Ba en pronation j'en fait facile 13/14 en début de séance sans lest si c'est ça ta question
Je suis l'op
JirachiBrillant
2023-12-30 22:52:55
Même en prise large j'ai déjà fait 10 rep mais là ça me niquait les clavicules a froid
FuturbanJvc30
2023-12-30 22:53:41
Tractions supinations : 12 rep - 9 rep - 7 rep - 10 rep - 9 rep
Pourquoi ce regain de reps soudainement?
Groled
2023-12-30 22:54:20
Le 30 décembre 2023 à 22:51:38 :
Le 30 décembre 2023 à 22:49:03 :
Le 30 décembre 2023 à 22:48:48 :
Le 30 décembre 2023 à 22:47:29 :
Le 30 décembre 2023 à 22:46:35 :
> Le 30 décembre 2023 à 22:45:59 :
>Taille/poids ?
1m77 pour 73 kg je fais une prise de masse depuis 9 mois
record tracbar suppi à vide ?
Faudrait que je test en début de séance mais je dirais 15 ou 16
genre ?????
pardon je voulais dire en pronation
Ba en pronation j'en fait facile 13/14 en début de séance sans lest si c'est ça ta question
Je suis l'op
j'aurais dit plus
JirachiBrillant
2023-12-30 22:54:48
Le 30 décembre 2023 à 22:53:41 :
Tractions supinations : 12 rep - 9 rep - 7 rep - 10 rep - 9 rep
Pourquoi ce regain de reps soudainement?
J'ai oublié mon chronomètre sur la récup j'ai fait 2 min au lieu de 3 issou
Ptitandalou
2023-12-30 22:55:06
Photo de l'op pour juger des résultats ?
JirachiBrillant
2023-12-30 22:55:44
Le 30 décembre 2023 à 22:54:20 :
Le 30 décembre 2023 à 22:51:38 :
Le 30 décembre 2023 à 22:49:03 :
Le 30 décembre 2023 à 22:48:48 :
Le 30 décembre 2023 à 22:47:29 :
> Le 30 décembre 2023 à 22:46:35 :
>> Le 30 décembre 2023 à 22:45:59 :
> >Taille/poids ?
>
> 1m77 pour 73 kg je fais une prise de masse depuis 9 mois
record tracbar suppi à vide ?
Faudrait que je test en début de séance mais je dirais 15 ou 16
genre ?????
pardon je voulais dire en pronation
Ba en pronation j'en fait facile 13/14 en début de séance sans lest si c'est ça ta question
Je suis l'op
j'aurais dit plus
Je sais pas faudrait que je re test il me semble que je faisais + de supi en max
AntiPNJ_
2023-12-30 22:56:08
tractions lestées en dessous de 40kg -----> retour liste des sujets 
JirachiBrillant
2023-12-30 22:57:28
Le 30 décembre 2023 à 22:56:08 :
tractions lestées en dessous de 40kg -----> retour liste des sujets
Ba ça vient pas d'un coup je reste un débutant
JirachiBrillant
2023-12-30 22:58:22
Le 30 décembre 2023 à 22:55:06 :
Photo de l'op pour juger des résultats ?
J'ai pas de tof de mon dos
AntiPNJ_
2023-12-30 22:58:43
Le 30 décembre 2023 à 22:57:28 :
Le 30 décembre 2023 à 22:56:08 :
tractions lestées en dessous de 40kg -----> retour liste des sujets
Ba ça vient pas d'un coup je reste un débutant
si tu as assez de poids ajoute du rowing bûcheron
Ptitandalou
2023-12-30 22:59:23
Le 30 décembre 2023 à 22:58:22 :
Le 30 décembre 2023 à 22:55:06 :
Photo de l'op pour juger des résultats ?
J'ai pas de tof de mon dos
T'inquiète, de face ça passe bien aussi 👍