Votre technique pour lutter contre.... les pensées négatives ?

Salut

Vous auriez une technique ou un remède ?
Je suis constamment envahi par ces putains de pensées de merde contre les gens de mon entourage souvent (famille, amis), du coup j'ai l'impression d'être un gros con alors que je ne demande pas à avoir ces pensées qui viennent toutes seules, ça me rend dingue.
Je dois être aigri c'est sur mais pourquoi elles viennent alors que j'en veux pas justement

arrête

Merci

Hurler dans l'oreiller de toutes ses forces en frappant le matelas comme un malade jusqu'à épuisement total

Le 26 décembre 2023 à 18:47:40 :
Salut

Vous auriez une technique ou un remède ?
Je suis constamment envahi par ces putains de pensées de merde contre les gens de mon entourage souvent (famille, amis), du coup j'ai l'impression d'être un gros con alors que je ne demande pas à avoir ces pensées qui viennent toutes seules, ça me rend dingue.
Je dois être aigri c'est sur mais pourquoi elles viennent alors que j'en veux pas justement

trouve toi un hobbie ou bien crée des trucshttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/03/4/1611264312-6545654.png

S'éloigner de l'endroit qui donne des pensées négatives, est un bon début

opioïdes

Il suffit de sourire à la viehttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/30/1469541952-risitas182.png

Écartez les personnes toxique de ta life

Tu peux pas lutter contre des pensées. Plus tu tentes de lutter plus tu leur donne de l’énergie.
Il faut se détacher de ses pensées, les voir comme un nuage qui passe et à force elles disparaîtront

Merci pour les réponses, c'est compliqué :/

Sport + randonnée + passe du temps seul dans la nature + visite des villages, parle aux autochtones.

Sinon go branlette + ps4

Quelques vdds ont déjà donné les éléments de réponse en hauthttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506463228-risibg.png

Je vais te donner les choses que j'ai faites mais avant, je te dirais aussi que tout le monde n'a pas la chance de pouvoir tout faire, que tout ça prend beaucoup de temps, et que parfois il y aura des rechutes, de l'anxiété, des pensées négatives, etchttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506463228-risibg.png

- Si ton environnement pue la merde, et que tu en as les possibilités, casse toihttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506463228-risibg.png
- si ton cercle social est négatif, arrête de les fréquenter
- si c'est ta famille, évite les au max, revois le point 1 : mets de la distance (géographique)
- prends soin de ton corps, mais pas comme un droitardé excessif : fais juste gaffe à ce que tu manges, ce que tu bois, etc
- le sport peut beaucoup aider. Moi, je chasse l'anxiété et la tristesse en courant.
- apprends à être à l'écoute de tes émotions, dans jugement. Maintenant je ressens toujours les émotions négatives mais je deviens capable de me dire "je suis irrationnel là" et puis je vais courirhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506463228-risibg.png
- penche toi sur ta psychologie, ton enfance, etc... ça sonne cliché bullshit mais j'aurais aimé faire ce travail plus tôt. Un psy aide aussi. Sinon, trouve des podcasts sérieux, documente toi, essaie de comprendre toi, et les autres
- essaie de manifester de la gratitude pour les choses positives qui t'arrivent, une fois par jour, par semaine, par mois même, mais fais le. Regarde ce que tu as plutôt que ce que tu n'as pas
- Accepte d'avoir tort, d'être un connard, d'être idiot, mais regarde le, reconnais le et avance
- Parfois tu retombes dans les mauvaises habitudes, tu perds les progrès que tu as fait : c'est pas grave, continue
- et commence à bien t'entourer
- fais de nouvelle choses
- apprends de nouvelles choses

https://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506463228-risibg.png

Ah j'oubliais : ne pas trop faire attention à ce que les kheys négatifs racontent, beaucoup sont des individus aigris et médiocres qui ne supportent pas quiconque fait mieux qu'euxhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506463228-risibg.png

Bon courage crayon et bravo pour ta démarchehttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506463228-risibg.png

Le 26 décembre 2023 à 18:54:34 :
Tu peux pas lutter contre des pensées. Plus tu tentes de lutter plus tu leur donne de l’énergie.
Il faut se détacher de ses pensées, les voir comme un nuage qui passe et à force elles disparaîtront

Ecoute-le et intéresse-toi au sujet

Le 26 décembre 2023 à 19:07:00 :
Ah j'oubliais : ne pas trop faire attention à ce que les kheys négatifs racontent, beaucoup sont des individus aigris et médiocres qui ne supportent pas quiconque fait mieux qu'euxhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506463228-risibg.png

Bon courage crayon et bravo pour ta démarchehttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506463228-risibg.png

Merci pour tes conseils chef, c'est cool d'avoir pris le temps de répondre

Le 26 décembre 2023 à 19:03:58 Petitelope2000 a écrit :
Quelques vdds ont déjà donné les éléments de réponse en hauthttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506463228-risibg.png

Je vais te donner les choses que j'ai faites mais avant, je te dirais aussi que tout le monde n'a pas la chance de pouvoir tout faire, que tout ça prend beaucoup de temps, et que parfois il y aura des rechutes, de l'anxiété, des pensées négatives, etchttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506463228-risibg.png

- Si ton environnement pue la merde, et que tu en as les possibilités, casse toihttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506463228-risibg.png
- si ton cercle social est négatif, arrête de les fréquenter
- si c'est ta famille, évite les au max, revois le point 1 : mets de la distance (géographique)
- prends soin de ton corps, mais pas comme un droitardé excessif : fais juste gaffe à ce que tu manges, ce que tu bois, etc
- le sport peut beaucoup aider. Moi, je chasse l'anxiété et la tristesse en courant.
- apprends à être à l'écoute de tes émotions, dans jugement. Maintenant je ressens toujours les émotions négatives mais je deviens capable de me dire "je suis irrationnel là" et puis je vais courirhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506463228-risibg.png
- penche toi sur ta psychologie, ton enfance, etc... ça sonne cliché bullshit mais j'aurais aimé faire ce travail plus tôt. Un psy aide aussi. Sinon, trouve des podcasts sérieux, documente toi, essaie de comprendre toi, et les autres
- essaie de manifester de la gratitude pour les choses positives qui t'arrivent, une fois par jour, par semaine, par mois même, mais fais le. Regarde ce que tu as plutôt que ce que tu n'as pas
- Accepte d'avoir tort, d'être un connard, d'être idiot, mais regarde le, reconnais le et avance
- Parfois tu retombes dans les mauvaises habitudes, tu perds les progrès que tu as fait : c'est pas grave, continue
- et commence à bien t'entourer
- fais de nouvelle choses
- apprends de nouvelles choses

https://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506463228-risibg.png

Et à la Fin toujours être puceauhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506463228-risibg.png
Mais va courir dans la forêt ça ira mieux aprèshttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506463228-risibg.png
Si ta des idées noires la nuit dans ton lit, va courir, rappel toi que tu as le droit d'être idiot, moche, nul, inintéressant et va courirhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506463228-risibg.png

Le 26 décembre 2023 à 19:07:00 Petitelope2000 a écrit :
Ah j'oubliais : ne pas trop faire attention à ce que les kheys négatifs racontent, beaucoup sont des individus aigris et médiocres qui ne supportent pas quiconque fait mieux qu'euxhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506463228-risibg.png

Bon courage crayon et bravo pour ta démarchehttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506463228-risibg.png

Et Beaucoup sont ici pour se faire mousser auprès des gens pas gâtés par la viehttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506463228-risibg.png

Le 26 décembre 2023 à 19:16:07 :

Le 26 décembre 2023 à 19:03:58 Petitelope2000 a écrit :
Quelques vdds ont déjà donné les éléments de réponse en hauthttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506463228-risibg.png

Je vais te donner les choses que j'ai faites mais avant, je te dirais aussi que tout le monde n'a pas la chance de pouvoir tout faire, que tout ça prend beaucoup de temps, et que parfois il y aura des rechutes, de l'anxiété, des pensées négatives, etchttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506463228-risibg.png

- Si ton environnement pue la merde, et que tu en as les possibilités, casse toihttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506463228-risibg.png
- si ton cercle social est négatif, arrête de les fréquenter
- si c'est ta famille, évite les au max, revois le point 1 : mets de la distance (géographique)
- prends soin de ton corps, mais pas comme un droitardé excessif : fais juste gaffe à ce que tu manges, ce que tu bois, etc
- le sport peut beaucoup aider. Moi, je chasse l'anxiété et la tristesse en courant.
- apprends à être à l'écoute de tes émotions, dans jugement. Maintenant je ressens toujours les émotions négatives mais je deviens capable de me dire "je suis irrationnel là" et puis je vais courirhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506463228-risibg.png
- penche toi sur ta psychologie, ton enfance, etc... ça sonne cliché bullshit mais j'aurais aimé faire ce travail plus tôt. Un psy aide aussi. Sinon, trouve des podcasts sérieux, documente toi, essaie de comprendre toi, et les autres
- essaie de manifester de la gratitude pour les choses positives qui t'arrivent, une fois par jour, par semaine, par mois même, mais fais le. Regarde ce que tu as plutôt que ce que tu n'as pas
- Accepte d'avoir tort, d'être un connard, d'être idiot, mais regarde le, reconnais le et avance
- Parfois tu retombes dans les mauvaises habitudes, tu perds les progrès que tu as fait : c'est pas grave, continue
- et commence à bien t'entourer
- fais de nouvelle choses
- apprends de nouvelles choses

https://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506463228-risibg.png

Et à la Fin toujours être puceauhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506463228-risibg.png
Mais va courir dans la forêt ça ira mieux aprèshttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506463228-risibg.png
Si ta des idées noires la nuit dans ton lit, va courir, rappel toi que tu as le droit d'être idiot, moche, nul, inintéressant et va courirhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506463228-risibg.png

Exemple de khey sarcastique mais négatif qui ne sortira pas de sa boucle personnellehttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506463228-risibg.png