Les khey c'est possible de prendre 20kg en 1ans

Possible?

Perso je souhaite les perdre mais bon courage en tout cashttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506524542-ruth-perplexev2.png

En partant de 64kg si on go muscu sans prendre que du muscle?

J'ai réussi à prendre 9 kg en un mois alors oui. Après j'ai perdu 5kg depuis à cause du covid

Le 01 janvier 2024 à 17:20:25 :
Perso je souhaite les perdre mais bon courage en tout cashttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506524542-ruth-perplexev2.png

Merci kheyou
https://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506463228-risibg.png

Le 01 janvier 2024 à 17:21:03 :
J'ai réussi à prendre 9 kg en un mois alors oui. Après j'ai perdu 5kg depuis à cause du covid

Ta fais comment khey?
https://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506524542-ruth-perplexev2.png

Le 01 janvier 2024 à 17:21:03 :
J'ai réussi à prendre 9 kg en un mois alors oui. Après j'ai perdu 5kg depuis à cause du covid

?

Je me suis remis au sport après une rupture compliquée.
Pompes (100) chaque jour et curl, chez moi.
Beaucoup de protéines. Sardines, oeufs, féculents, fromage blanc.. je me forçais le matin à manger.

Et pour le poids, 55kg > 64 kg

Le 01 janvier 2024 à 17:25:14 :
Je me suis remis au sport après une rupture compliquée.
Pompes (100) chaque jour et curl, chez moi.
Beaucoup de protéines. Sardines, oeufs, féculents, fromage blanc.. je me forçais le matin à manger.

T'étais pas gros après sa?

Le 01 janvier 2024 à 17:26:15 :
Et pour le poids, 55kg > 64 kg

Ah oui mais tu partait de loin aussi quand meme

15KG de graisse pour 5kg de muscle oui

Le 01 janvier 2024 à 17:27:06 :
15KG de graisse pour 5kg de muscle oui

10kg de muscle pour 10kg de graisse la meilleure option

Oui mais il faut manger sainement pour ne pas abîmer tes organes, et flux divers (artères…).

Oeufs, viande, poissons, féculents toujours combiné avec légumes, oléagineux, fruits dont Avocat.

Mets un peu de fromage type parmesan sur tes pâtes.

Fais du sport, ça va te donner de l’appétit.

Vise 10 kg sur une année c’est déjà bien, si tu fais du sport en parallèle.

Go THAÏLANDE SETH GEKO va t apprendre à passer de 70kg à 100kg

Le 01 janvier 2024 à 17:27:06 :
15KG de graisse pour 5kg de muscle oui

Je m'en fou d'avoire du ventre au contraire sa fera homme sa sera toujours mieux que d'être un phasme que personne respecte

C'est inutile a moins de vouloir être gras et dégueu. Première année de muscu tu peux faire 10kg mais va pas au dessushttps://image.noelshack.com/fichiers/2023/19/3/1683741828-ellie-fume2.png

Le 01 janvier 2024 à 17:27:48 :
Oui mais il faut manger sainement pour ne pas abîmer tes organes, et flux divers (artères…).

Oeufs, viande, poissons, féculents toujours combiné avec légumes, oléagineux, fruits dont Avocat.

Mets un peu de fromage type parmesan sur tes pâtes.

Fais du sport, ça va te donner de l’appétit.

Vise 10 kg sur une année c’est déjà bien, si tu fais du sport en parallèle.

Ok kheyou merci bien pour tes conseils s asera déja bien si j'atteins les 75kg sa sera déja mieux faut pas viser tros haut non plus

Ça se voyait surtout au niveau de haut de mon corps.
Je ne bois pas de soda, que de l'eau. Le seul excès, c'était du chocolat noir 80%
Je compte continuer là. Je vise 65kg

Je prenais aussi pas mal de produits hipro. Certains disent que ça n'est pas top, ça m'a bien aidé en tout cas