J'ai 25Jours pour me muscler et perdre un peu de bide possible ?
BdeMax
2023-12-20 23:54:19
Yo les kheys j'aimerais me muscler au niveau de la ceinture abdominale et dos
Vous pensez qu'en y allant un jour deux et de sonner à fonds d'avoir des résultats propres ?
Niveau_11
2023-12-20 23:55:09
go 1 repas par jour et pdc
mais pdc hardcore genre 300 pompes 100 tractions par jour
H0mmeCoussInets
2023-12-20 23:55:47
Oui possible si tu commence ce soir et que tu ne bouffe pas de féculents passer 18h.
lolo8384
2023-12-20 23:55:49
toute les heures 2 minutes de gainage 
BdeMax
2023-12-20 23:55:50
Le 20 décembre 2023 à 23:54:59 :
pourquoi 25 jours ?
Je pars en vacances avec une meuf je veux pas paraitre dégeulasse , j'ai un peu de gras 
RouenCapitale9
2023-12-20 23:57:23
Tu peux perdre du gras en 25 jour, mais j'ai des sérieux doute quand à la prise de masse
UnOme
2023-12-20 23:59:01
Si t'as un peu de gras c'est osef khey
Après si tu veux vraiment un truc hard tu diminue le nombre de calories/jour
Bouges un peu et tu perdras
Par contre attend toi a prendre du poids apres si
Shrank3383
2023-12-21 00:00:49
Oui, tu t'inscris a la salle, tu te trouve un programme et tu y vas 3/4 fois par semaines. Tu cours le weekend. Tu manges bien, tu dors bien.
GG tu te transforme complètement en 4 semaines.
Mais comme t'es un flemmard tu vas te coucher à 3h ce soir, demain t'auras oublié, et tu continueras a avoir une vie de merde demain, après demain et encore après demain.
lolo8384
2023-12-21 00:01:49
Le 21 décembre 2023 à 00:00:49 :
Oui, tu t'inscris a la salle, tu te trouve un programme et tu y vas 3/4 fois par semaines. Tu cours le weekend. Tu manges bien, tu dors bien.
GG tu te transforme complètement en 4 semaines.
Mais comme t'es un flemmard tu vas te coucher à 3h ce soir, demain t'auras oublié, et tu continueras a avoir une vie de merde demain, après demain et encore après demain.
bordel la chute, et se coucher tôt ou pas ça change absolument rien
Aide_Soutien666
2023-12-21 00:02:10
Tu vas rien faire en 25jhttps://image.noelshack.com/fichiers/2023/51/3/1703027232-170565997-ellie-cafe2.png
JeSuisBrisax
2023-12-21 00:04:02
Augmente les protéines et diminue les glucides et arrête le sucre rapide
NightBelongsToU
2023-12-21 00:04:45
Marche énormément + 1 repas par jour max
JeSuisBrisax
2023-12-21 00:04:48
+ go pompes et tractions tous les jours sauf le weekend et 10 min d'abdos Tibo Inshape 1j / 2
JeSuisBrisax
2023-12-21 00:05:23
Et go cardio 1 a 2fois par semaine 30 min minimum
JeSuisBrisax
2023-12-21 00:06:36
Si t'as des haltères fait de l'isolation sur les épaules et biceps éventuellement 2 ou 3 fois par semaine
Vrherisson
2023-12-21 00:11:43
Perd pas ton temps tu vas rien changer en 3 semaines
Shrank3383
2023-12-21 00:33:06
Le 21 décembre 2023 à 00:01:49 :
Le 21 décembre 2023 à 00:00:49 :
Oui, tu t'inscris a la salle, tu te trouve un programme et tu y vas 3/4 fois par semaines. Tu cours le weekend. Tu manges bien, tu dors bien.
GG tu te transforme complètement en 4 semaines.
Mais comme t'es un flemmard tu vas te coucher à 3h ce soir, demain t'auras oublié, et tu continueras a avoir une vie de merde demain, après demain et encore après demain.
bordel la chute, et se coucher tôt ou pas ça change absolument rien
J'ai pas dis le contraire. Par contre je connais les types comme l'auteur. Demain il sera même pas levé avant 10h. Alors bon, reprendre sa vie en main. N'en parlons pas !https://image.noelshack.com/fichiers/2018/10/1/1520260980-risitas94.png
DeterPelo
2023-12-21 00:34:20
Mange jusqu'à 30% en moins chaque jour de tes plats habituels
Arrête alcohol/sodas (le pire)
10k de marche par jour (~1h max)
Et là sans forcer tu perds 4/5 kg nofake