Arrêter la malbouffe + le sucre, impression que ma testo a doublé

J'ai retrouvé ma libido normale de mon adolescence, plus d'énergie et surtout je me sens d'attaque... La testo on la sent en réalité, c'est l'énergie qui te donne de la combativité pour tout.https://image.noelshack.com/fichiers/2017/18/1494048058-pppppppppppppppppppp.png

Voilà, si ça peut encourager certains kheys à se lancer vraiment c'est cool.https://image.noelshack.com/fichiers/2017/18/1494048058-pppppppppppppppppppp.png

et ta libido te sert à quoi à part souiller des mouchoirs et empuantir ta chambre ?

Même si je reste dépressif / bipo, ça atténue grandement mes phases dépressives. D'habitude je peux partir en pleurs quand je suis au fond mais là j'suis juste "stone", comme si je résistais à ça.https://image.noelshack.com/fichiers/2017/18/1494048058-pppppppppppppppppppp.png

Le 18 décembre 2023 à 20:30:36 :
et ta libido te sert à quoi à part souiller des mouchoirs et empuantir ta chambre ?

Bah à rien du coup si on enlève ce que tu viens de dire.https://image.noelshack.com/fichiers/2017/18/1494048058-pppppppppppppppppppp.png

réel est le propos de ce topic

Le 18 décembre 2023 à 20:31:36 :

Le 18 décembre 2023 à 20:30:36 :
et ta libido te sert à quoi à part souiller des mouchoirs et empuantir ta chambre ?

Bah à rien du coup si on enlève ce que tu viens de dire.https://image.noelshack.com/fichiers/2017/18/1494048058-pppppppppppppppppppp.png

donc t'es heureux car tu peux désormais passer tes journées à te branler tel un tocard de 14 ans ?

Le 18 décembre 2023 à 20:30:36 :
et ta libido te sert à quoi à part souiller des mouchoirs et empuantir ta chambre ?

PROJECTION

Tu manges quoi ?

Le 18 décembre 2023 à 20:30:36 :
et ta libido te sert à quoi à part souiller des mouchoirs et empuantir ta chambre ?

OULA

Le 18 décembre 2023 à 20:32:22 :

Le 18 décembre 2023 à 20:31:36 :

Le 18 décembre 2023 à 20:30:36 :
et ta libido te sert à quoi à part souiller des mouchoirs et empuantir ta chambre ?

Bah à rien du coup si on enlève ce que tu viens de dire.https://image.noelshack.com/fichiers/2017/18/1494048058-pppppppppppppppppppp.png

donc t'es heureux car tu peux désormais passer tes journées à te branler tel un tocard de 14 ans ?

Je suis "heureux" dans le sens où j'ai plus de phases dépressives hyper sévères.https://image.noelshack.com/fichiers/2017/18/1494048058-pppppppppppppppppppp.png

Me dis pas que tu découvres que le sucre fait baisser la testo lors de son absorption? (Temporairement avant de retourner à la normal certes)

Le 18 décembre 2023 à 20:33:10 :
Tu manges quoi ?

Chaque repas toujours des protéines (poulet, poissons gras comme le saumon, le thon ou des sardines, viande rouge je varie)
Pour les glucides je prends désormais uniquement des céréales complètes (que ce soit du riz ou du pain...). Parfois des pommes de terre même si ça reste rare.
Pour les lipides, des avocats et des oeufs principalement, parfois des tartines de beurre de cacahuète pour augmenter les calories quand j'abuse trop dans mon déficit.

Et toujours des légumes dans les repas (tomates, betteraves...), puis si j'ai un creux entre les repas des fruits (bananes, mandarines...).

Et tout ça en jeûne intermittent, 16h sans manger 8h pour manger.https://image.noelshack.com/fichiers/2017/18/1494048058-pppppppppppppppppppp.png

Perte de 2 kgs en 3 semaines pour l'instant, libido fonctionnelle, plus de combativité, moins de "crash" je suis stable et en forme toute la journée, moins dépressif, plus d'énergie.https://image.noelshack.com/fichiers/2017/18/1494048058-pppppppppppppppppppp.png

Le 18 décembre 2023 à 20:59:37 :
Me dis pas que tu découvres que le sucre fait baisser la testo lors de son absorption? (Temporairement avant de retourner à la normal certes)

Non je le savais déjà mais j'étais trop accro au sucre.https://image.noelshack.com/fichiers/2017/18/1494048058-pppppppppppppppppppp.png

Enfin je le suis encore je suis pas totalement sevré.https://image.noelshack.com/fichiers/2017/18/1494048058-pppppppppppppppppppp.png

Booster la testostérone naturellement

Inclure dans son alimentation :
-Oeufs plein air surtout le jaune
-Viandes plein air
-Abats
-Poissons de pêche surtout gras
-Amandes sans peau et humidifiées 24h (bien laver après)
-Graisse de canard/oie
-Bananes
-Tongkat ali
-Maca
-Jus de grenade
-Fruits de mer surtout les huîtres
-Avocat
-Gingembre
-Chocolat noir 90%
-Truffe

Evite :
-L'eau du robinet (ou bien la filtrer)
-L'alcool en excès (un verre de rouge bio 2-3 x par semaine autorisé)
-Les sucreries, gâteaux industriels et le soda
-Le soja
-La masturbation excessive (une fois par semaine autorisée)

Prendre :
-La lumière naturelle du soleil 30 minutes par jour

Dors :
-7h30 par nuit d'une traite, se lever et coucher à heures fixes. Ne pas se rendormir

Activité physique :
-Muscu (surtout exos polyarticulaires) et sprints quelques fois par semaine, séances de moins de 45 minutes

Yoga :
-Méditation régulière pour baisser le cortisol

On évitera aussi au maximum les grandes sources de stress si elles ont trop d'impact sur votre personne.

Essayer également de devenir le leader d'un groupe.

Je m'y mets des le 1er janvjer

Le 18 décembre 2023 à 21:03:46 :

Le 18 décembre 2023 à 20:59:37 :
Me dis pas que tu découvres que le sucre fait baisser la testo lors de son absorption? (Temporairement avant de retourner à la normal certes)

Non je le savais déjà mais j'étais trop accro au sucre.https://image.noelshack.com/fichiers/2017/18/1494048058-pppppppppppppppppppp.png

Enfin je le suis encore je suis pas totalement sevré.https://image.noelshack.com/fichiers/2017/18/1494048058-pppppppppppppppppppp.png

Y'a beaucoup de subtilité comme ça qui peuvent être comprises. C'est comme ça la branlette. Perso je ne nofap à vie car cela a fait d'énormes effets sur moi, mon énergie et mon mental. Je ne parle pas seulemebt du porno mais l'arrêt d'éjaculer. Ça a énormément de bienfaits insoupçonnés sur un garçon mais les branleurs ne voudront jamais se l'avouer et j'en suis à un point où je me dis que c'est pas moi que ça doit frustrer vu que ça n'est pas moi qui rate un truc.