Muscu : Mon plan de repas pdm /10 ?

Que pensez-vous de ce programme dans un objectif prise de masse ? (Pas tous les jours identique c'est juste un exemple)

Matin : 8h
- 150 g de flocons d’avoine
- 300 g de fromage blanc à 20 %
- 2 œufs à la coque

Collation : 10h30
- 30 g de Whey (voir partie « Compléments utiles »)
- 20 g d’amandes

Midi : 12h30
- 150 g de steak à 5 % de matière grasse
- 120 g de pâtes (pesés avant cuisson)
- 200 g de brocolis

Collation : 16h00
- 30 g de Whey
- 20 g d’amandes

Après entraînement : 18h00
- 40 g de Whey

Soir : 20h
- 100 g de colin
- 2 œufs au plat
- 150 g de riz (pesés avant cuisson)
- 200 g d’haricots verts

Avis bienvenus

vu que tu es probablement un gentrash ça sert à rien tu reflechis trop

Go riz dinde et basta heinhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/04/4/1611841177-ahiahiahi.png

ça sert a rien de faire le fou tu as 3 doses et tu es soumis au nwo tes muscles servent a rien a part a engrosser des magalax avec deja 15km au compteur

Le 12 décembre 2023 à 04:30:19 :
ça sert a rien de faire le fou tu as 3 doses et tu es soumis au nwo tes muscles servent a rien a part a engrosser des magalax avec deja 15km au compteur

il boit sa whey de golem pour ressembler à une fiotte

Le 12 décembre 2023 à 04:30:19 :
ça sert a rien de faire le fou tu as 3 doses et tu es soumis au nwo tes muscles servent a rien a part a engrosser des magalax avec deja 15km au compteur

AAAAYAO gros frustré de la life spotted

Tu dois tellement être inexistant IRL pour avoir la haine comme ça

Le 12 décembre 2023 à 04:31:36 :

Le 12 décembre 2023 à 04:30:19 :
ça sert a rien de faire le fou tu as 3 doses et tu es soumis au nwo tes muscles servent a rien a part a engrosser des magalax avec deja 15km au compteur

AAAAYAO gros frustré de la life spotted

Tu dois tellement être inexistant IRL pour avoir la haine comme ça

tu parles de frustration et tu pèses tes haricots verts comme un pd, décale le lemgo

Le 12 décembre 2023 à 04:32:47 :

Le 12 décembre 2023 à 04:31:36 :

Le 12 décembre 2023 à 04:30:19 :
ça sert a rien de faire le fou tu as 3 doses et tu es soumis au nwo tes muscles servent a rien a part a engrosser des magalax avec deja 15km au compteur

AAAAYAO gros frustré de la life spotted

Tu dois tellement être inexistant IRL pour avoir la haine comme ça

tu parles de frustration et tu pèses tes haricots verts comme un pd, décale le lemgo

Bordel

Le 12 décembre 2023 à 04:32:47 :

Le 12 décembre 2023 à 04:31:36 :

Le 12 décembre 2023 à 04:30:19 :
ça sert a rien de faire le fou tu as 3 doses et tu es soumis au nwo tes muscles servent a rien a part a engrosser des magalax avec deja 15km au compteur

AAAAYAO gros frustré de la life spotted

Tu dois tellement être inexistant IRL pour avoir la haine comme ça

tu parles de frustration et tu pèses tes haricots verts comme un pd, décale le lemgo

je suis pas l'op l'attardé reste attentif si c'est dans tes capacités de tocard

Le 12 décembre 2023 à 04:31:36 :

Le 12 décembre 2023 à 04:30:19 :
ça sert a rien de faire le fou tu as 3 doses et tu es soumis au nwo tes muscles servent a rien a part a engrosser des magalax avec deja 15km au compteur

AAAAYAO gros frustré de la life spotted

Tu dois tellement être inexistant IRL pour avoir la haine comme ça

malaise le gentrash calvitié

Le 12 décembre 2023 à 04:32:47 :

Le 12 décembre 2023 à 04:31:36 :

Le 12 décembre 2023 à 04:30:19 :
ça sert a rien de faire le fou tu as 3 doses et tu es soumis au nwo tes muscles servent a rien a part a engrosser des magalax avec deja 15km au compteur

AAAAYAO gros frustré de la life spotted

Tu dois tellement être inexistant IRL pour avoir la haine comme ça

tu parles de frustration et tu pèses tes haricots verts comme un pd, décale le lemgo

Chaudhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/1/1663014384-ahi-pince-mais.png

les gentrash qui boivent de la whey se sont tous donné rdv ici ou quoi ???

merci du boulot khey je copi ta routine direct ça a l'air nickel en vrai

Le 12 décembre 2023 à 04:31:13 :

Le 12 décembre 2023 à 04:30:19 :
ça sert a rien de faire le fou tu as 3 doses et tu es soumis au nwo tes muscles servent a rien a part a engrosser des magalax avec deja 15km au compteur

il boit sa whey de golem pour ressembler à une fiotte

Puis il va pousser chez basic fiottehttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/24/1466366197-risitas10.png

Le 12 décembre 2023 à 04:31:36 :

Le 12 décembre 2023 à 04:30:19 :
ça sert a rien de faire le fou tu as 3 doses et tu es soumis au nwo tes muscles servent a rien a part a engrosser des magalax avec deja 15km au compteur

AAAAYAO gros frustré de la life spotted

Tu dois tellement être inexistant IRL pour avoir la haine comme ça

https://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png

Un peu trop de whey j'ai l'impression (j'ai pas les éléments nutritionnels de ta whey) sinon c'est bien, bonne chance l'op.https://image.noelshack.com/fichiers/2022/32/6/1660410715-stallonevisageferme-removebg-preview.png

Le 12 décembre 2023 à 04:45:47 :

Le 12 décembre 2023 à 04:41:48 :

Le 12 décembre 2023 à 04:31:13 :

Le 12 décembre 2023 à 04:30:19 :
ça sert a rien de faire le fou tu as 3 doses et tu es soumis au nwo tes muscles servent a rien a part a engrosser des magalax avec deja 15km au compteur

il boit sa whey de golem pour ressembler à une fiotte

Puis il va pousser chez basic fiottehttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/24/1466366197-risitas10.png

et il ddb

Non c'est moihttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/18/1494048058-pppppppppppppppppppp.png

70g de whey ça sert a quoi ? Tu fais pas 130 kg sec la tu dois avoir+ 2g par kg surtout que la whey c'est super cher et pas si utilehttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/14/2/1617662932-homer2.png

Le 12 décembre 2023 à 04:48:17 :
70g de whey ça sert a quoi ? Tu fais pas 130 kg sec la tu dois avoir+ 2g par kg surtout que la whey c'est super cher et pas si utilehttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/14/2/1617662932-homer2.png

les golems qui ont toujours pas pris la pill sur la whey on en toquENT ou pashttps://image.noelshack.com/fichiers/2023/45/4/1699566273-1611826579-selectionreligieusevelo.png