Si je farm les élévations latérales + oiseau

Je vais avoir des grosses epaules ? Je vais pas a la salle je fais a la maison
Je fais aussi des tractions prises large 1 j sur 2

Célestin qui va avoir des bouées sur ses clav courtes

Non, fais de l'overhead press

T'as rien compris à la muscu

Le 10 décembre 2023 à 20:38:20 :
Non, fais de l'overhead press

Je viens de dire quoi l'ahuri ? Je suis en home gym

Le 10 décembre 2023 à 20:38:39 :
T'as rien compris à la muscu

Mais ferme la je suis sur que j'ai une meilleure shape que toi

Le 10 décembre 2023 à 20:39:19 :

Le 10 décembre 2023 à 20:38:20 :
Non, fais de l'overhead press

Je viens de dire quoi l'ahuri ? Je suis en home gym

Et tes EL tu les fais avec quoi fils de pute ?

Le 10 décembre 2023 à 20:39:19 :

Le 10 décembre 2023 à 20:38:20 :
Non, fais de l'overhead press

Je viens de dire quoi l'ahuri ? Je suis en home gym

Et alors en quoi ca t’empêches d’en faire ?

Tu manques de matos ca n’a rien à voir avec le home gym

Le 10 décembre 2023 à 20:40:30 :

Le 10 décembre 2023 à 20:39:19 :

Le 10 décembre 2023 à 20:38:20 :
Non, fais de l'overhead press

Je viens de dire quoi l'ahuri ? Je suis en home gym

Et alors en quoi ca t’empêches d’en faire ?

Tu manques de matos ca n’a rien à voir avec le home gym

Autant pour moi je croyais que tu parlais d'une machine. Tu parles du développé militaire.

Je fais pas cette exo car j'estimais que je taffais déjà énormément les deltoïdes antérieur avec d'autres exos style dips, pompes, DC

Le 10 décembre 2023 à 20:39:50 :

Le 10 décembre 2023 à 20:39:19 :

Le 10 décembre 2023 à 20:38:20 :
Non, fais de l'overhead press

Je viens de dire quoi l'ahuri ? Je suis en home gym

Et tes EL tu les fais avec quoi fils de pute ?

Tu n'as pas a me parler comme ca

Avec les EL tu fais surtout le deltoïde médian et osieau arrière d'épaule

Le 10 décembre 2023 à 20:42:27 :

Le 10 décembre 2023 à 20:39:50 :

Le 10 décembre 2023 à 20:39:19 :

Le 10 décembre 2023 à 20:38:20 :
Non, fais de l'overhead press

Je viens de dire quoi l'ahuri ? Je suis en home gym

Et tes EL tu les fais avec quoi fils de pute ?

Tu n'as pas a me parler comme ca

tu le traites d'ahuri alors que tu connais même pas le nom des exercices, il t'a giflé en retour et il a bien raison, évite d'être arrogant alors que t'es un ignare qui sait pas de quoi il parle

Le 10 décembre 2023 à 20:43:19 :
Avec les EL tu fais surtout le deltoïde médian et osieau arrière d'épaule

Ce sont des exercices d'isolation, si tu fais pas au moins un gros exercice de développé pour les épaules tu ne gagneras jamais en force et en muscle

Le 10 décembre 2023 à 20:44:09 :

Le 10 décembre 2023 à 20:42:27 :

Le 10 décembre 2023 à 20:39:50 :

Le 10 décembre 2023 à 20:39:19 :

Le 10 décembre 2023 à 20:38:20 :
Non, fais de l'overhead press

Je viens de dire quoi l'ahuri ? Je suis en home gym

Et tes EL tu les fais avec quoi fils de pute ?

Tu n'as pas a me parler comme ca

tu le traites d'ahuri alors que tu connais même pas le nom des exercices, il t'a giflé en retour et il a bien raison, évite d'être arrogant alors que t'es un ignare qui sait pas de quoi il parle

Mais lol y a 3 noms pour le même exo dans ce sport de merde je sais ce que c'est le développé militaire et je viens d'expliquer pourquoi je fais pas cette exo espèce de loser

Si tu as des haltères ou élastique pour les élévations latérales tu peux faire du développer militaire, tu rajoutes un rowing avec les coude un peu écarté pour ciblé plus l'épaule que le dos et tu est bien, si vraiment tu veux tu rajoutes t'es elev latérales mais pas obligé c'est déjà deux exos de base complet pour l'épaule

Le 10 décembre 2023 à 20:44:33 :

Le 10 décembre 2023 à 20:43:19 :
Avec les EL tu fais surtout le deltoïde médian et osieau arrière d'épaule

Ce sont des exercices d'isolation, si tu fais pas au moins un gros exercice de développé pour les épaules tu ne gagneras jamais en force et en muscle

C'est des conneries ça sachant que j'ai pris des épaules juste avec ces exos et je fais des tractions prises larges je l'ai dit dans mon post initial

Bah du coups si tu pense déjà bien solliciter la partie antérieure avec les exos pecs test sans le dm et juste rowing large et elev latérales et si besoin tu rajoutes un dm

Le 10 décembre 2023 à 20:46:18 :

Le 10 décembre 2023 à 20:44:33 :

Le 10 décembre 2023 à 20:43:19 :
Avec les EL tu fais surtout le deltoïde médian et osieau arrière d'épaule

Ce sont des exercices d'isolation, si tu fais pas au moins un gros exercice de développé pour les épaules tu ne gagneras jamais en force et en muscle

C'est des conneries ça sachant que j'ai pris des épaules juste avec ces exos et je fais des tractions prises larges je l'ai dit dans mon post initial

Au début tu prends du muscle en faisant n'importe quoi. Je t'ai donné le conseil, maintenant tu fais ce que tu veux, c'est pas moi qui remplis pas mes manches de t-shirt

Le 10 décembre 2023 à 20:47:56 :
Bah du coups si tu pense déjà bien solliciter la partie antérieure avec les exos pecs test sans le dm et juste rowing large et elev latérales et si besoin tu rajoutes un dm

Okay ouais c'est pas con

Après honnêtement je taff déjà le dos énormément avec des tractions pronation, supination, prise large

Le 10 décembre 2023 à 20:48:18 :

Le 10 décembre 2023 à 20:46:18 :

Le 10 décembre 2023 à 20:44:33 :

Le 10 décembre 2023 à 20:43:19 :
Avec les EL tu fais surtout le deltoïde médian et osieau arrière d'épaule

Ce sont des exercices d'isolation, si tu fais pas au moins un gros exercice de développé pour les épaules tu ne gagneras jamais en force et en muscle

C'est des conneries ça sachant que j'ai pris des épaules juste avec ces exos et je fais des tractions prises larges je l'ai dit dans mon post initial

Au début tu prends du muscle en faisant n'importe quoi. Je t'ai donné le conseil, maintenant tu fais ce que tu veux, c'est pas moi qui remplis pas mes manches de t-shirt

Franchement rajouter du développé militaire alors que je fais déjà des pompes, des dips, du DC incliné et décliné ça me fait chier