En combien de temps perdre 12 kilos sans l’effet yoyo?

6 mois?

J’ai 10-12 kilos de gras à perdre…

1m71 pour 75 kilos

Régime Keto + sport en 1 mois c'est bouclé. Par contre il faut garder le régime Keto apres sinon tu regrossis.

De toute façon les céréales, le sucre, les produits industriels c'est de la daube pour le corps

Le 06 décembre 2023 à 08:21:00 :
Régime Keto + sport en 1 mois c'est bouclé. Par contre il faut garder le régime Keto apres sinon tu regrossis.

De toute façon les céréales, le sucre, les produits industriels c'est de la daube pour le corps

Perdre 12 kilos en 1 mois alors que l'auteur fait 1m71 pour 75 kilos c'est impossible, s'il était à plus de 100 kg d'accord, mais là il va lui falloir plusieurs mois pour perdre proprement et durer dans le temps.

Puis y a rien d'urgent autant faire ça progressivement, diminuer les calories et supprimer certains aliments au fil des semaines.

Le 06 décembre 2023 à 08:27:59 :

Le 06 décembre 2023 à 08:21:00 :
Régime Keto + sport en 1 mois c'est bouclé. Par contre il faut garder le régime Keto apres sinon tu regrossis.

De toute façon les céréales, le sucre, les produits industriels c'est de la daube pour le corps

Perdre 12 kilos en 1 mois alors que l'auteur fait 1m71 pour 75 kilos c'est impossible, s'il était à plus de 100 kg d'accord, mais là il va lui falloir plusieurs mois pour perdre proprement et durer dans le temps.

Puis y a rien d'urgent autant faire ça progressivement, diminuer les calories et supprimer certains aliments au fil des semaines.

Oui exactement…

En 6 mois ça peut être bouclé ?

Persoent j'ai perdu 5kg en une semaine mais j'avais le covid et 40 de fièvres en plein été, c'était chaud un peuhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/23/2/1654636582-termolunettes.png

Le 06 décembre 2023 à 08:29:09 :

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Le 06 décembre 2023 à 08:21:00 :
Régime Keto + sport en 1 mois c'est bouclé. Par contre il faut garder le régime Keto apres sinon tu regrossis.

De toute façon les céréales, le sucre, les produits industriels c'est de la daube pour le corps

Perdre 12 kilos en 1 mois alors que l'auteur fait 1m71 pour 75 kilos c'est impossible, s'il était à plus de 100 kg d'accord, mais là il va lui falloir plusieurs mois pour perdre proprement et durer dans le temps.

Puis y a rien d'urgent autant faire ça progressivement, diminuer les calories et supprimer certains aliments au fil des semaines.

Oui exactement…

En 6 mois ça peut être bouclé ?

Largement, même avant, déficit calorique, activité physique régulièrement, et maintiens un minimum de 110g de protéines par jours pour maintenir la masse musculaire.

Déjà tu supprimes toutes les boissons inutiles (alcool et soda) et les sucreries (bonbon, biscuit, dessert)

Le 1er mois tu auras fait le plus dur et tu verras déjà des résultats (pas -12kg mais au moins -4kg)

Le 06 décembre 2023 à 08:27:59 :

Le 06 décembre 2023 à 08:21:00 :
Régime Keto + sport en 1 mois c'est bouclé. Par contre il faut garder le régime Keto apres sinon tu regrossis.

De toute façon les céréales, le sucre, les produits industriels c'est de la daube pour le corps

Perdre 12 kilos en 1 mois alors que l'auteur fait 1m71 pour 75 kilos c'est impossible, s'il était à plus de 100 kg d'accord, mais là il va lui falloir plusieurs mois pour perdre proprement et durer dans le temps.

Puis y a rien d'urgent autant faire ça progressivement, diminuer les calories et supprimer certains aliments au fil des semaines.

Ben le regime keto tu va perdre vite c'est ce que je dis.

1 : Parce que le corps stocke beaucoup moins quand tu consomme des protéines + lipides
2 : Si tu retire les truc fortement concentrés en calorie, comme les céréales, le sucre, etc, tu mange moins de calorie tout en mangeant autant en quantité.
3 : Ca enlève l'effet faim de 11h, et l'effet coup de barre après manger.
4 : Tu passe pas ton temps à avoir faim et tu maigris.

Bon apres 1 moi je sais pas, peut être 2 ou 3 mais c'est l'idée.

Inconvénient : Pas tout le monde arrive a tenir sur la durée, et c'est plus cher.

Le 06 décembre 2023 à 08:30:10 :
Persoent j'ai perdu 5kg en une semaine mais j'avais le covid et 40 de fièvres en plein été, c'était chaud un peuhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/23/2/1654636582-termolunettes.png

Si tu as pas changé ton mode de vie après ton covid, alors tu as dû récupérer au moins 3kg les semaines qui ont suivi.

Le 06 décembre 2023 à 08:21:00 :
Régime Keto + sport en 1 mois c'est bouclé. Par contre il faut garder le régime Keto apres sinon tu regrossis.

De toute façon les céréales, le sucre, les produits industriels c'est de la daube pour le corps

c'est hyper dangereux le keto sur le long terme, ton cerveau a besoin de glucides pour fonctionner

Le 06 décembre 2023 à 08:41:10 :

Le 06 décembre 2023 à 08:30:10 :
Persoent j'ai perdu 5kg en une semaine mais j'avais le covid et 40 de fièvres en plein été, c'était chaud un peuhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/23/2/1654636582-termolunettes.png

Si tu as pas changé ton mode de vie après ton covid, alors tu as dû récupérer au moins 3kg les semaines qui ont suivi.

Je suis passé de 103 à 110kg mais j'ai le physique pour, ça se voit presque pasen dépit de mes pectoraux-seinshttps://image.noelshack.com/fichiers/2023/05/7/1675552945-fdfdf.png

Le 06 décembre 2023 à 08:38:00 :

Le 06 décembre 2023 à 08:27:59 :

Le 06 décembre 2023 à 08:21:00 :
Régime Keto + sport en 1 mois c'est bouclé. Par contre il faut garder le régime Keto apres sinon tu regrossis.

De toute façon les céréales, le sucre, les produits industriels c'est de la daube pour le corps

Perdre 12 kilos en 1 mois alors que l'auteur fait 1m71 pour 75 kilos c'est impossible, s'il était à plus de 100 kg d'accord, mais là il va lui falloir plusieurs mois pour perdre proprement et durer dans le temps.

Puis y a rien d'urgent autant faire ça progressivement, diminuer les calories et supprimer certains aliments au fil des semaines.

Ben le regime keto tu va perdre vite c'est ce que je dis.

1 : Parce que le corps stocke beaucoup moins quand tu consomme des protéines + lipides
2 : Si tu retire les truc fortement concentrés en calorie, comme les céréales, le sucre, etc, tu mange moins de calorie tout en mangeant autant en quantité.
3 : Ca enlève l'effet faim de 11h, et l'effet coup de barre après manger.
4 : Tu passe pas ton temps à avoir faim et tu maigris.

Bon apres 1 moi je sais pas, peut être 2 ou 3 mais c'est l'idée.

Inconvénient : Pas tout le monde arrive a tenir sur la durée, et c'est plus cher.

Oui voilà c'est ça, de toute façon faut avoir un minimum de mental pour faire un régime, et pas craquer à la moindre difficulté ou envie.

Le 06 décembre 2023 à 08:42:35 :

Le 06 décembre 2023 à 08:21:00 :
Régime Keto + sport en 1 mois c'est bouclé. Par contre il faut garder le régime Keto apres sinon tu regrossis.

De toute façon les céréales, le sucre, les produits industriels c'est de la daube pour le corps

c'est hyper dangereux le keto sur le long terme, ton cerveau a besoin de glucides pour fonctionner

Le keto supprime totalement les glucides ?
Je connais pas du tout et j'ai pas fait de recherches sur ce régime.

Mais dans tous les cas, les régimes strictes ne mène à rien de biens sur le long terme, c'est valable que sur du court terme c'est tout.

6 mois c’est jouable sans yoyo

Tout va dépendre de la façon dont tu les perds aussi.
Déficit calorique lent
Déficit calorique lent + activité sportive
Aucun deficit + activité

Le 1er cas c’est jouable a condition de ne pas faire un déficit trop rapide pour vraiment perdre lentement et éviter toute reprise rapide à la moindre augmentation brutale.

Le deuxième c’est jouable aussi, tu auras un déficit plus faible que le premier 1er grâce à l’activité sportive, perte plus rapide aussi peut être, mais attention à l’arrêt de l’activité sportive qui peut entraîner une reprise.

La troisième c’est pour moi la plus dangereuse, le sport à tout pris, mais à l’arrêt ou baisse d’activité ça risque de revenir au galop.

Le 06 décembre 2023 à 08:44:01 :

Le 06 décembre 2023 à 08:41:10 :

Le 06 décembre 2023 à 08:30:10 :
Persoent j'ai perdu 5kg en une semaine mais j'avais le covid et 40 de fièvres en plein été, c'était chaud un peuhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/23/2/1654636582-termolunettes.png

Si tu as pas changé ton mode de vie après ton covid, alors tu as dû récupérer au moins 3kg les semaines qui ont suivi.

Je suis passé de 103 à 110kg mais j'ai le physique pour, ça se voit presque pasen dépit de mes pectoraux-seinshttps://image.noelshack.com/fichiers/2023/05/7/1675552945-fdfdf.png

Effectivement, c'est un peu comme retirer un seau d'eau d'un lac

Le 06 décembre 2023 à 08:50:56 :

Le 06 décembre 2023 à 08:44:01 :

Le 06 décembre 2023 à 08:41:10 :

Le 06 décembre 2023 à 08:30:10 :
Persoent j'ai perdu 5kg en une semaine mais j'avais le covid et 40 de fièvres en plein été, c'était chaud un peuhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/23/2/1654636582-termolunettes.png

Si tu as pas changé ton mode de vie après ton covid, alors tu as dû récupérer au moins 3kg les semaines qui ont suivi.

Je suis passé de 103 à 110kg mais j'ai le physique pour, ça se voit presque pasen dépit de mes pectoraux-seinshttps://image.noelshack.com/fichiers/2023/05/7/1675552945-fdfdf.png

Effectivement, c'est un peu comme retirer un seau d'eau d'un lac

Je ne suis pas certain d'apprécier l'analogie, je verrai ça demainhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/23/2/1654636582-termolunettes.png

Le 06 décembre 2023 à 08:42:35 :

Le 06 décembre 2023 à 08:21:00 :
Régime Keto + sport en 1 mois c'est bouclé. Par contre il faut garder le régime Keto apres sinon tu regrossis.

De toute façon les céréales, le sucre, les produits industriels c'est de la daube pour le corps

c'est hyper dangereux le keto sur le long terme, ton cerveau a besoin de glucides pour fonctionner

Bullshit

Le 06 décembre 2023 à 08:48:11 :

Le 06 décembre 2023 à 08:42:35 :

Le 06 décembre 2023 à 08:21:00 :
Régime Keto + sport en 1 mois c'est bouclé. Par contre il faut garder le régime Keto apres sinon tu regrossis.

De toute façon les céréales, le sucre, les produits industriels c'est de la daube pour le corps

c'est hyper dangereux le keto sur le long terme, ton cerveau a besoin de glucides pour fonctionner

Le keto supprime totalement les glucides ?
Je connais pas du tout et j'ai pas fait de recherches sur ce régime.

Mais dans tous les cas, les régimes strictes ne mène à rien de biens sur le long terme, c'est valable que sur du court terme c'est tout.

Presque. Il ne faut pas dépasser 50g de glucide par jour.

Le cerveau a besoin de glycogène, que le corps sait fabriquer soi a partir de lipides, soit à partir de glucides

Le 06 décembre 2023 à 08:44:01 :

Le 06 décembre 2023 à 08:41:10 :

Le 06 décembre 2023 à 08:30:10 :
Persoent j'ai perdu 5kg en une semaine mais j'avais le covid et 40 de fièvres en plein été, c'était chaud un peuhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/23/2/1654636582-termolunettes.png

Si tu as pas changé ton mode de vie après ton covid, alors tu as dû récupérer au moins 3kg les semaines qui ont suivi.

Je suis passé de 103 à 110kg mais j'ai le physique pour, ça se voit presque pasen dépit de mes pectoraux-seinshttps://image.noelshack.com/fichiers/2023/05/7/1675552945-fdfdf.png

Je tête comme un veau assoiffés les bzeb

Le 06 décembre 2023 à 08:27:59 Pikamy a écrit :

Le 06 décembre 2023 à 08:21:00 :
Régime Keto + sport en 1 mois c'est bouclé. Par contre il faut garder le régime Keto apres sinon tu regrossis.

De toute façon les céréales, le sucre, les produits industriels c'est de la daube pour le corps

Perdre 12 kilos en 1 mois alors que l'auteur fait 1m71 pour 75 kilos c'est impossible, s'il était à plus de 100 kg d'accord, mais là il va lui falloir plusieurs mois pour perdre proprement et durer dans le temps.

Puis y a rien d'urgent autant faire ça progressivement, diminuer les calories et supprimer certains aliments au fil des semaines.

C'est pas impossible mais c'est complètement con.https://image.noelshack.com/fichiers/2018/10/1/1520260980-risitas94.png

J'ai perdu 60kg sans effet yoyo avec une moyenne de -3kg/mois (-4 au début, puis de moins en moins).
1m90, 145kg to 85kg pour info.

J'ai juste cherché a avoir une alimentation équilibré en visant les -30% de déficit calorique et vite fait un peu de sport histoire de perdre un peu moins de muscles.