Photo : skinny fat, comment maigrir

https://image.noelshack.com/fichiers/2023/48/1/1701113995-img-20231127-203852.jpgje veux perdre au niveau du bas du ventre ça remonte un peu. Des conseils ? J'ai diminué ma conso d'alcool, avant je faisais une soirée par semaine mais là je trouve des prétextes à la con à chaque fois pour ne pas faire de soirées depuis 1 mois

Cette brindille bordel, un coup de vent et tu t'envoles, prends 5-10 kg et mets toi à la muscu

T'es juste skinny, va bouffer un kebab ou un domac

Go muscu mon cléhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/52/6/1608985783-ahi-triangle.png

Trop maigre, c'est moche

Va à la muscu

Le 27 novembre 2023 à 20:44:16 :
Go muscu mon cléhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/52/6/1608985783-ahi-triangle.png

Le problème c'est que j'ai déjà essayé pendant 3 mois de manière intensive mais les résultats ne m'avaient pas convaincu et donc j'avais laissé tomber

Le 27 novembre 2023 à 20:44:45 :
Va à la muscu

Vous ne connaissez rien, faut clairement qu'il prenne du poids avant de go muscu.

Gainage 5 min par jour et c’est réglé

Le 27 novembre 2023 à 20:46:03 :
Gainage 5 min par jour et c’est réglé

Pendant combien de temps ?

Le 27 novembre 2023 à 20:48:11 Kinggeorges6 a écrit :

Le 27 novembre 2023 à 20:46:03 :
Gainage 5 min par jour et c’est réglé

Pendant combien de temps ?

toute ta vie

Le 27 novembre 2023 à 20:45:11 :

Le 27 novembre 2023 à 20:44:16 :
Go muscu mon cléhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/52/6/1608985783-ahi-triangle.png

Le problème c'est que j'ai déjà essayé pendant 3 mois de manière intensive mais les résultats ne m'avaient pas convaincu et donc j'avais laissé tomber

Taille + âge ?https://image.noelshack.com/fichiers/2019/15/3/1554932715-img-20190410-234505.png

C'est surtout savoir le taux de protéïne qu'il consommait à l'époque le plus important, faudrait déjà peut être commencer par le commencemment.https://image.noelshack.com/fichiers/2022/20/2/1652782265-risitas-big-smile-thumbs-up-pouce.png

J'aime beaucoup cette photo, j'ai l'impression que tu t'es couché de façon glamour pour nous séduire

Le 27 novembre 2023 à 20:51:47 :
J'aime beaucoup cette photo, j'ai l'impression que tu t'es couché de façon glamour pour nous séduire

Je suis séduisant

Le 27 novembre 2023 à 20:49:34 :

Le 27 novembre 2023 à 20:45:11 :

Le 27 novembre 2023 à 20:44:16 :
Go muscu mon cléhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/52/6/1608985783-ahi-triangle.png

Le problème c'est que j'ai déjà essayé pendant 3 mois de manière intensive mais les résultats ne m'avaient pas convaincu et donc j'avais laissé tomber

Taille + âge ?https://image.noelshack.com/fichiers/2019/15/3/1554932715-img-20190410-234505.png

1m81 24

Le 27 novembre 2023 à 20:53:06 :

Le 27 novembre 2023 à 20:49:34 :

Le 27 novembre 2023 à 20:45:11 :

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Go muscu mon cléhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/52/6/1608985783-ahi-triangle.png

Le problème c'est que j'ai déjà essayé pendant 3 mois de manière intensive mais les résultats ne m'avaient pas convaincu et donc j'avais laissé tomber

Taille + âge ?https://image.noelshack.com/fichiers/2019/15/3/1554932715-img-20190410-234505.png

1m81 24

Faut que tu manges et être en surplus calorique si tu gomuscu autrement tu verras jamais d’améliorationshttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/15/3/1554932715-img-20190410-234505.png

Le 27 novembre 2023 à 20:55:58 :

Le 27 novembre 2023 à 20:53:06 :

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Go muscu mon cléhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/52/6/1608985783-ahi-triangle.png

Le problème c'est que j'ai déjà essayé pendant 3 mois de manière intensive mais les résultats ne m'avaient pas convaincu et donc j'avais laissé tomber

Taille + âge ?https://image.noelshack.com/fichiers/2019/15/3/1554932715-img-20190410-234505.png

1m81 24

Faut que tu manges et être en surplus calorique si tu gomuscu autrement tu verras jamais d’améliorationshttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/15/3/1554932715-img-20190410-234505.png

Je fais 68 kg, faut que je sois à combien

Le 27 novembre 2023 à 20:56:59 :

Le 27 novembre 2023 à 20:55:58 :

Le 27 novembre 2023 à 20:53:06 :

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> Le 27 novembre 2023 à 20:44:16 :

>Go muscu mon cléhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/52/6/1608985783-ahi-triangle.png

Le problème c'est que j'ai déjà essayé pendant 3 mois de manière intensive mais les résultats ne m'avaient pas convaincu et donc j'avais laissé tomber

Taille + âge ?https://image.noelshack.com/fichiers/2019/15/3/1554932715-img-20190410-234505.png

1m81 24

Faut que tu manges et être en surplus calorique si tu gomuscu autrement tu verras jamais d’améliorationshttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/15/3/1554932715-img-20190410-234505.png

Je fais 68 kg, faut que je sois à combien

2800-3000 kcal/jhttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/15/3/1554932715-img-20190410-234505.png